Невролог и сомнолог Кадрия Валеева объяснила, что бессонницей можно называть состояние, когда человек не способен заснуть в течение 30 минут или более, часто просыпается ночью и не может легко вновь уснуть, или просыпается раньше запланированного времени.
Она подчеркнула, что существуют различные причины бессонницы, такие как стресс, тревога, циркадные расстройства и неправильный образ жизни.
Для борьбы с бессонницей Валеева предложила следующие методы: проведение антистрессовых мероприятий, таких как аутогенные тренировки и дыхательные упражнения; использование безрецептурных успокоительных препаратов; регулярные физические нагрузки, такие как бег, ходьба и плавание; отказ от употребления кофеина и алкоголя; соблюдение режима сна, даже в выходные дни, и отказ от дневного сна.
Валеева подчеркнула, что при соблюдении всех рекомендаций сон может восстановиться за две-три недели. Однако, если проблемы с сном сохраняются, рекомендуется обратиться к врачу.
Ранее сообщалось, что сомнолог Кудинов рассказал, куда пропал лунатизм.
Генеральный директор украинского энергетического холдинга ДТЭК Максим Тимченко охарактеризовал текущую ситуацию в энергетическом секторе страны как катастрофическую. Тимченко отметил, что подача электричества осуществляется крайне ограниченно: жители получают свет лишь на…
В новой оборонной стратегии США Пентагон признал, что Россия в ходе конфликта на Украине продемонстрировала уровень национальной решимости, который необходим для ведения продолжительных боевых действий в непосредственной близости от собственных…
Глава Второго департамента стран СНГ МИД РФ Алексей Полищук назвал условия решения конфликта на Украине. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, Запад создал на Украине первопричины кризиса. Теперь их…
Самые высокие показатели смертности в результате дорожно-транспортных происшествий в 2025 году были зафиксированы в Республике Тыва, Республике Алтай и Орловской области. Об этом свидетельствуют статистические данные МВД России, имеющиеся в…
Мэр Киева Виталий Кличко сообщил о проблемах в столице Украины. Об этом проинформировал в своем telegram-канале. По словам градоначальника, сложности фиксируются на левом берегу Киева. «На левом берегу столицы перебои…
Канадская провинция Альберта рассматривается как естественный партнёр Вашингтона, заявил министр финансов США Скотт Бессент на фоне обсуждений возможного референдума о её выходе из состава Канады. Глава американского финансового ведомства отметил,…