Сомнолог Уилсон посоветовал пить кофе, чтобы дневной сон принес пользу

Сомнолог Джеймс Уилсон заявил, что дневной сон позволяет повысить продуктивность и уменьшить вред от недосыпания. Его слова приводит газета New York Post.

По словам Уилсона, дневной сон принесет больше пользы, если перед этим выпить чашку кофе. Он объяснил, что кофеину необходимо около 30 минут, чтобы начать действовать. Сомнолог добавил, что именно столько длится дневной сон.

«Проснувшись, вы получите сразу двойную пользу: обновление после сна и бодрость после кофеина», — пояснил Уилсон.

Что касается ночного отдыха, эксперт рекомендовал отказаться от кофе как минимум за шесть часов до отхода в постель.

Тем временем сомнолог Ребекка Роббинс дала ряд рекомендаций для улучшения качества сна.

По ее мнению, нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также обеспечивать себе не менее семи часов сна ежедневно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.