Врач-сомнолог, невролог Елена Царева рассказала, как лучше организовать утреннюю рутину, чтобы улучшить самочувствие. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Она подчеркнула, что идеальный распорядок дня начинается с правильного сна. Важно наладить режим и просыпаться утром каждый раз в одно и то же время.
По ее словам, не стоит ставить несколько будильников, чтобы постоянно их переносить. Врач заявила, что важно научиться просыпаться при первом сигнале, потому что иначе будет страдать качество сна и появится дневная сонливость.
Завтрак является очень важной составляющей дня. Особенно это актуально для «сов», которые привыкли ограничиваться только кофеином, предупредила сомнолог. Эксперт порекомендовала создать приятную атмосферу с утра, чтобы с удовольствием просыпаться.
Ранее эксперт по сну Кирстен заявил, что бананы и вишня помогут справиться с бессонницей. В целом на качество и продолжительность сна влияет витамин C.
В связи этим он посоветовал чаще есть апельсины, киви и другие фрукты, так как они помогут в борьбе с бессонницей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Музыкальный критик Сергей Соседов скончался 23 сентября в результате падения с лестницы в гостинице Нерюнгри, расположенной в Якутии. Официальной причиной его смерти стал несчастный случай, однако близкие покойного утверждают, что…
Создатель Minecraft Маркус Перссон, известный как Нотч, выставил на продажу особняк в Беверли-Хиллз за $70 млн. Именно столько он заплатил за недвижимость в 2014 году, обойдя в торгах Бейонсе и…
Необходимо помнить о том, что регулярное употребление некоторых напитков может привести к постепенному разрушению зубной эмали. Наибольшую опасность представляют энергетики, сладкая газировка, вода с лимоном, спортивные изотоники и алкоголь. Такой…
Граждане, чья официальная трудовая деятельность началась до 1991 года, обладают законодательно закрепленным правом на увеличение пенсионного обеспечения за счет советского стажа. Механизм, обеспечивающий такую дифференциацию, называется валоризацией. Помимо финансовой прибавки,…
Депутаты Госдумы предложили ввести новый налоговый вычет, который позволит россиянам вернуть часть расходов на свадьбу. Законопроект опубликован в системе обеспечения законодательной деятельности нижней палаты парламента. Согласно инициативе, в расчет вычета…
Если киевские мосты окажутся выведены из строя, ВСУ придется перевозить вооружение только автотранспортом. Это значительно осложнит и затянет снабжение армии, заявил aif.ru полковник в отставке Анатолий Матвийчук. Ранее сообщалось, что…