Врач-сомнолог, невролог Елена Царева рассказала, как лучше организовать утреннюю рутину, чтобы улучшить самочувствие. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Она подчеркнула, что идеальный распорядок дня начинается с правильного сна. Важно наладить режим и просыпаться утром каждый раз в одно и то же время.
По ее словам, не стоит ставить несколько будильников, чтобы постоянно их переносить. Врач заявила, что важно научиться просыпаться при первом сигнале, потому что иначе будет страдать качество сна и появится дневная сонливость.
Завтрак является очень важной составляющей дня. Особенно это актуально для «сов», которые привыкли ограничиваться только кофеином, предупредила сомнолог. Эксперт порекомендовала создать приятную атмосферу с утра, чтобы с удовольствием просыпаться.
Ранее эксперт по сну Кирстен заявил, что бананы и вишня помогут справиться с бессонницей. В целом на качество и продолжительность сна влияет витамин C.
В связи этим он посоветовал чаще есть апельсины, киви и другие фрукты, так как они помогут в борьбе с бессонницей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Лидер Приднестровской Молдавской Республики Вадим Красносельский обратился с поздравлением по случаю Дня России, отметив ключевую роль Москвы в сохранении мира на Днестре. В заявлении, распространенном пресс-службой главы ПМР, он подчеркнул,…
Главное управление МЧС по Калининградской области распространило информацию о несчастном случае, произошедшем в городе Советске. Ведомство опубликовало сообщение в собственном канале мессенджера «Макс», где привело подробности инцидента. Согласно официальной сводке,…
Певица Анна Седокова объявила в соцсетях о пережитом тяжелом периоде. Артистка призналась, что столкнулась с депрессией, хотя затруднилась написать само слово. Она связала эмоциональный спад с переменами в своем коллективе.…
12 июня премьер-министр Российской Федерации Михаил Мишустин направил поздравление Патриарху Московскому и всея Руси Кириллу по случаю Дня России. Глава кабинета министров подчеркнул в своем обращении, что многонациональный состав страны…
Первый заместитель председателя комитета Совета Федерации по бюджету и финансовым рынкам Александр Шендерюк-Жидков в интервью ТАСС 12 июня изложил позицию относительно возвращения западных корпораций на российский рынок. Он заявил, что…
Актер Алексей Бардуков, известный по ролям в сериале «Диверсант», официально заключил брак со своей избранницей. О событии он сообщил в личном аккаунте в соцсети, сопроводив публикацию фотографией со свадебной церемонии.…