Врач-сомнолог, невролог Елена Царева рассказала, как лучше организовать утреннюю рутину, чтобы улучшить самочувствие. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Она подчеркнула, что идеальный распорядок дня начинается с правильного сна. Важно наладить режим и просыпаться утром каждый раз в одно и то же время.
По ее словам, не стоит ставить несколько будильников, чтобы постоянно их переносить. Врач заявила, что важно научиться просыпаться при первом сигнале, потому что иначе будет страдать качество сна и появится дневная сонливость.
Завтрак является очень важной составляющей дня. Особенно это актуально для «сов», которые привыкли ограничиваться только кофеином, предупредила сомнолог. Эксперт порекомендовала создать приятную атмосферу с утра, чтобы с удовольствием просыпаться.
Ранее эксперт по сну Кирстен заявил, что бананы и вишня помогут справиться с бессонницей. В целом на качество и продолжительность сна влияет витамин C.
В связи этим он посоветовал чаще есть апельсины, киви и другие фрукты, так как они помогут в борьбе с бессонницей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
На Тайване рыбаки обнаружили крупную тушу кита длиной более 15 метров и доставили ее на берег. Необычную находку сделали у побережья уезда Хуалянь, где тело запуталось в рыболовных сетях. Об…
В румынском городе Констанца во время подготовительных работ на территории муниципальной больницы археологи обнаружили 34 древнеримские гробницы. Раскопки проводились перед модернизацией инфраструктуры, а сам участок находится в зоне древнего некрополя…
Власти Саудовской Аравии не уверены в том, что имеющихся у них западных комплексов ПВО окажется достаточно для того, чтобы отражать новые массированные ракетные и дроновые атаки со стороны иранских Вооружённых сил. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность высокопоставленных…
На Байкале туристка сняла на видео момент, когда ледяной покров внезапно треснул прямо у нее под ногами. Об этом сообщил Telegram-канал «Плохие новости 18+». Инцидент произошел во время съемки на…
Соучредитель Monobank Олег Гороховский оказался в центре скандала после публичной реакции на жалобу одной из клиенток. Поводом стала ситуация с отказом в обслуживании во время видеоверификации. По данным СМИ, Гороховский…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп поделился подробностями по поводу спецоперации, которую подразделения Вооружённых сил державы на протяжении последних двух недель проводят в Ближневосточном регионе. На страницах в социальных сетях он отметил, что иранская сторона обладала…