Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог, невролог Елена Царева заявила, что у хорошего сна есть свои «золотые правила». Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По ее словам, недосып является одной из наиболее распространенных проблем современного человека. Однако, всегда есть вариант восстановить нормальный режим и иметь полноценный ночной отдых.
«За два–три часа до сна нужно исключить все, что может помешать его качеству: еду, тяжелую физическую нагрузку, свет, какие-то очень “затягивающие” занятия», – отметила Царева. Также следует снизить температуру в помещении, проветрить комнату, прогуляться и получить положительные эмоции.
«Исключить кофеин и алкоголь вечером», – еще одно «золотое правило» хорошего сна.
Как ранее писала Общественная служба новостей, эксперт по сну Ливви ДиЧикко прокомментировала эффективность популярного в соцсетях метода быстрого засыпания.
Американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бессонной ночи.
Заместитель министра иностранных дел РФ Сергей Рябков прокомментировал результаты консультаций, прошедших в Абу-Даби. По его словам, по итогам встречи сформирована основа, позволяющая продолжить дальнейшую работу. Об этом в среду, 11…
Помощник президента России Владимир Мединский выступил с заявлением, в котором возложил на европейские страны ответственность за гибель гражданского населения на территории Украины. По его словам, действия западных государств делают их…
Помощник президента РФ Владимир Мединский заявил о том, что на переговорах, состоявшихся в Абу-Даби, отдельное внимание уделялось гуманитарным вопросам. Об этом в среду, 11 ноября, сообщает РИА Новости. По его…
Александр Камкин, доцент Финансового университета при Правительстве России, в беседе с «Лентой.ру» оценил перспективы переговорного процесса по украинскому конфликту. По его словам, в отношении американской позиции допустим сдержанный оптимизм, поскольку…
Как удалось выяснить Politico со ссылкой на дипломатические круги НАТО, Североатлантический альянс намерен уменьшить численность сил, задействованных в операциях за пределами зоны ответственности блока. Такое решение связано с необходимостью перераспределить…
Участники переговоров в ОАЭ обменялись позициями, где-то было найдено понимание, где-то нет. Об этом на итоговом брифинге 11 ноября заявил глава российской делегации, помощник президента РФ Владимир Мединский. Также Москва…