Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог, невролог Елена Царева заявила, что у хорошего сна есть свои «золотые правила». Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По ее словам, недосып является одной из наиболее распространенных проблем современного человека. Однако, всегда есть вариант восстановить нормальный режим и иметь полноценный ночной отдых.
«За два–три часа до сна нужно исключить все, что может помешать его качеству: еду, тяжелую физическую нагрузку, свет, какие-то очень “затягивающие” занятия», – отметила Царева. Также следует снизить температуру в помещении, проветрить комнату, прогуляться и получить положительные эмоции.
«Исключить кофеин и алкоголь вечером», – еще одно «золотое правило» хорошего сна.
Как ранее писала Общественная служба новостей, эксперт по сну Ливви ДиЧикко прокомментировала эффективность популярного в соцсетях метода быстрого засыпания.
Американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бессонной ночи.
Заместитель председателя правительства Александр Новак поручил профильным ведомствам продолжить деятельность по обеспечению отечественного рынка нефтепродуктами. Соответствующее распоряжение прозвучало в ходе совещания, посвященного текущей ситуации в топливной отрасли. Чиновник акцентировал внимание…
Насекомые стали причиной срыва авиарейса из Вологды в Москву. Инцидент произошёл в воздухе, когда экипажу пришлось развернуть самолёт обратно в аэропорт вылета. Об этом во вторник, 11 августа, сообщает Telegram-канал…
Министр внутренних дел России Владимир Колокольцев представил личному составу новых руководителей трех территориальных органов ведомства. Церемония состоялась 11 августа, о чем сообщила официальный представитель МВД Ирина Волк. Она уточнила, что…
Латвия направляет на восточную границу беспилотники, вертолёты и дополнительные силы, чтобы пресечь поток нелегальных мигрантов, якобы идущих из Белорусии и России. Усиленный режим вводится до конца года. В Риге заявляют,…
Почти 4 тысячи человек зарегистрировались на специализированной платформе программы по привлечению высококвалифицированных кадров из-за рубежа. Проект для экспатов стартовал весной. Об этом во вторник, 11 августа, сообщает РИА Новости. Генеральный…
Масло черного тмина — натуральное, давно известное средство, которое получают из семян тмина. Считается, что оно поддерживает иммунитет человека, положительно влияя на общее самочувствие. И хотя в народной медицине это…