Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог, невролог Елена Царева заявила, что у хорошего сна есть свои «золотые правила». Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По ее словам, недосып является одной из наиболее распространенных проблем современного человека. Однако, всегда есть вариант восстановить нормальный режим и иметь полноценный ночной отдых.
«За два–три часа до сна нужно исключить все, что может помешать его качеству: еду, тяжелую физическую нагрузку, свет, какие-то очень “затягивающие” занятия», – отметила Царева. Также следует снизить температуру в помещении, проветрить комнату, прогуляться и получить положительные эмоции.
«Исключить кофеин и алкоголь вечером», – еще одно «золотое правило» хорошего сна.
Как ранее писала Общественная служба новостей, эксперт по сну Ливви ДиЧикко прокомментировала эффективность популярного в соцсетях метода быстрого засыпания.
Американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бессонной ночи.
В индийском штате Пенджаб около двух тысяч учащихся устроили погром на территории университета LPU. Поводом стали распространившиеся в соцсетях непроверенные утверждения о том, что студентка стала жертвой группового изнасилования и…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков дал оценку текущему состоянию взаимодействия между Москвой и Вашингтоном. По его словам, двусторонние отношения по-прежнему далеки от идеала, и ситуация пока не демонстрирует признаков улучшения.…
Российская фигуристка Александра Трусова призналась, что в подростковом возрасте начала считать себя лучше других. По словам спортсменки, такие ощущения появились у нее во время тренировок в группе Евгения Плющенко. Об…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков не исключил, что Владимир Путин, председатель КНР Си Цзиньпин и президент США Дональд Трамп могут провести переговоры на полях саммита АТЭС. Форум запланирован в китайском…
Министерство просвещения Российской Федерации направило в регионы письмо с рекомендацией установить продолжительность школьных каникул на уровне девяти календарных дней. Информацию об этом распространило РИА Новости со ссылкой на соответствующий документ ведомства. В письме уточняется, что в 2026/2027 учебном…
Власти Узбекистана намерены ужесточить ответственность за сексуальное насилие в отношении детей после случая с пятилетней воспитанницей детского сада в Намангане. Об этом сообщила глава администрации президента Саида Мирзиеева. По ее…