Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог, невролог Елена Царева заявила, что у хорошего сна есть свои «золотые правила». Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По ее словам, недосып является одной из наиболее распространенных проблем современного человека. Однако, всегда есть вариант восстановить нормальный режим и иметь полноценный ночной отдых.
«За два–три часа до сна нужно исключить все, что может помешать его качеству: еду, тяжелую физическую нагрузку, свет, какие-то очень “затягивающие” занятия», – отметила Царева. Также следует снизить температуру в помещении, проветрить комнату, прогуляться и получить положительные эмоции.
«Исключить кофеин и алкоголь вечером», – еще одно «золотое правило» хорошего сна.
Как ранее писала Общественная служба новостей, эксперт по сну Ливви ДиЧикко прокомментировала эффективность популярного в соцсетях метода быстрого засыпания.
Американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бессонной ночи.
Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, глава РФПИ Кирилл Дмитриев прокомментировал публикацию Politico о предложении России в адрес США по разведданным. Об этом в пятницу, 20 марта,…
Власти Соединенных Штатов заинтересовались деятельностью президента Колумбии Густаво Петро. Об этом пишет New York Times. По данным источника, американцы начали расследование в отношении колумбийского лидера. Силовики подозревают Петро в возможных…
В Алатыре Чувашской Республики задержан местный житель, обвиняемый в убийстве и угоне автомобиля. Об этом сообщили в пресс-службе регионального главка Следственного комитета. По версии следствия, 16 марта нетрезвый мужчина поссорился…
Прокуратура Санкт-Петербурга запросила наказание в виде 400 часов обязательных работ. Обвиняемым по уголовному делу об уклонении от исполнения обязанностей иностранного агента проходит рэпер Мирон Федоров*(псевдоним Oxxxymiron*). Об этом пишет РИА…
Как удалось выяснить Reuters у собственных источников из числа американских чиновников, США намерены направить на Ближний Восток дополнительно тысячи морских пехотинцев и моряков. Об этом в пятницу, 20 марта, сообщает…
В США анонсировали скорое перемирие между Россией и Украиной. Об этом заявил постпред страны в ООН Майк Уолтц. Американец утверждает, что для достижения мирной сделки осталось несколько последних нерешённых вопросов.…