Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова в разговоре с агентством «Прайм» рассказала, как улучшить качество сна весной.
По словам специалиста, многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время. «Когда секреция мелатонина подавлена, наш организм не инициирует процессы, необходимые для засыпания», — пояснила она.
Сурненкова добавила, что для улучшения качества сна нужно соблюдать несколько правил, к примеру, надевать солнечные очки перед выходом на улицу вечером. Кроме этого, необходимо повесить в комнате плотные шторы — их держать закрытыми с вечера и до утреннего пробуждения. Также эксперт рекомендовала заменить гаджеты перед сном чтением бумажной книги.
Проснувшись утром, нужно сразу впустить яркий свет в спальню. Важно не забывать о температурном режиме и оптимальной влажности в спальне, заключила врач.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Российский дрон уничтожил катер украинских военно-морских сил. Весь экипаж судна погиб. Соответствующую информацию в воскресенье, 31 мая, распространили украинские источники. Атака якобы произошла вблизи Пивденного в Одесской области. По данным…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко категорически отверг возможность отправки белорусских военных на Украину. Соответствующее заявление он сделал на полях саммита ЕАЭС в Астане. Информацию об этом распространило агентство БЕЛТА. «Этого никогда…
Жители города Кириши Ленинградской области обратились в полицию с сообщением о стрельбе у одного из домов на Советской улице. Информация о происшествии поступила в дежурную часть около 8:00 30 мая.…
На форуме в Сингапуре глава Военного комитета НАТО Джузеппе Каво Драгоне допустил грубую неточность в оценке оборонных затрат европейских стран и Канады, передает ТАСС. Он сообщил, что в 2025 году…
С 1 июня пассажиры рейсов между Москвой и Санкт-Петербургом получат возможность проходить регистрацию и посадку по биометрическим данным. Об этом сообщил вице-премьер и руководитель аппарата правительства РФ Дмитрий Григоренко. Новый сервис запустят в аэропортах «Пулково» и «Шереметьево» на рейсах программы «Аэрофлот…
Пресс-служба Военно-морских сил Корпуса стражей исламской революции (КСИР) обнародовала данные о движении по Ормузскому проливу, передает ТАСС. За минувшие сутки через эту стратегическую артерию в координации с иранскими военными прошло…