Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова в разговоре с агентством «Прайм» рассказала, как улучшить качество сна весной.
По словам специалиста, многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время. «Когда секреция мелатонина подавлена, наш организм не инициирует процессы, необходимые для засыпания», — пояснила она.
Сурненкова добавила, что для улучшения качества сна нужно соблюдать несколько правил, к примеру, надевать солнечные очки перед выходом на улицу вечером. Кроме этого, необходимо повесить в комнате плотные шторы — их держать закрытыми с вечера и до утреннего пробуждения. Также эксперт рекомендовала заменить гаджеты перед сном чтением бумажной книги.
Проснувшись утром, нужно сразу впустить яркий свет в спальню. Важно не забывать о температурном режиме и оптимальной влажности в спальне, заключила врач.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Исследователи из Ньюкаслского университета в Великобритании установили, что ежедневное употребление фруктового сока или смузи способно облегчить симптомы депрессии. Результаты этой работы появились на страницах British Journal of Nutrition (BJN). В…
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху объявил о решении, предусматривающем усиление военного присутствия на юге Ливана, передает ТАСС. В ходе официального обращения к гражданам он сообщил, что отдал ЦАХАЛ распоряжение углубить и…
По информации РИА Новости, итальянский врач, специалист по дерматологии и венерологии Эмануэле Тровато сообщил, что в Европе зафиксирован наиболее высокий уровень распространения инфекций, передающихся половым путём (ИППП), среди мужчин, имеющих…
31 мая адвокат Игорь Баранов в беседе с ТАСС разъяснил пределы контроля на Едином государственном экзамене. Он подчеркнул, что организаторы тестирования не наделены правом проводить личный досмотр школьников, передает РИА…
Около 66 миллионов лет назад столкновение Земли с астероидом Чиксулуб привело к масштабной катастрофе: вымерли три четверти видов растений и животных, включая всех нептичьих динозавров. Однако в изменившихся условиях —…
Копенгаген и Вашингтон вели переговоры, пытаясь найти «жизнеспособное решение» по вопросу Гренландии. Такое заявление в интервью польской Gazeta Wyborcza сделала премьер-министр Дании Метте Фредериксен. Она уточнила, что для этой цели…