Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова в разговоре с агентством «Прайм» рассказала, как улучшить качество сна весной.
По словам специалиста, многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время. «Когда секреция мелатонина подавлена, наш организм не инициирует процессы, необходимые для засыпания», — пояснила она.
Сурненкова добавила, что для улучшения качества сна нужно соблюдать несколько правил, к примеру, надевать солнечные очки перед выходом на улицу вечером. Кроме этого, необходимо повесить в комнате плотные шторы — их держать закрытыми с вечера и до утреннего пробуждения. Также эксперт рекомендовала заменить гаджеты перед сном чтением бумажной книги.
Проснувшись утром, нужно сразу впустить яркий свет в спальню. Важно не забывать о температурном режиме и оптимальной влажности в спальне, заключила врач.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Взрыв в многоэтажном доме в городе Химки Московской области мог произойти из-за холодильника. Об этом сообщила пресс-служба регионального управления Следственного комитета РФ. СО по подмосковному населенному пункту организовал процессуальную проверку…
Советский актер Машраб Кимсанов скончался в 68 лет. За последние пять лет артист перенес четыре инсульта и не вставал с кровати. Информация о смерти заслуженного артиста Узбекистана появилась в Telegram-канале…
Министерство обороны России в пятницу, 3 мая, в своем телеграм-канале представило отчет об уничтоженной за время специальной военной операции технике ВСУ. По данным ведомства, российские военные с начла СВО уничтожили 593…
Граждане России получат возможность воспользоваться бюджетным рейсом в Саудовскую Аравию. Между двумя государствами будет летать лоукостер Flynas. Об этом стало известно из публикации Telegram-канала «Крыша ТурДома». Перелеты из саудовской столицы в аэропорт Внуково в Москве с 1 июля…
В СМИ появилась информация об экстренной госпитализации внука лидера КПРФ Геннадия Зюганова — Леонида. Заслуженный врач РФ, главный врач Домодедовской больницы Андрей Осипов рассказал, какие проблемы со спиной могут быть…
Появление синяков на теле без видимой причины часто может быть признаком серьезных заболеваний, пишет издание «Подмосковье сегодня». По словам врача-травматолога Александра Шелепова, необъяснимые гематомы могут указывать на различные патологические состояния организма. Возникновение синяков…