Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова в разговоре с агентством «Прайм» рассказала, как улучшить качество сна весной.
По словам специалиста, многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время. «Когда секреция мелатонина подавлена, наш организм не инициирует процессы, необходимые для засыпания», — пояснила она.
Сурненкова добавила, что для улучшения качества сна нужно соблюдать несколько правил, к примеру, надевать солнечные очки перед выходом на улицу вечером. Кроме этого, необходимо повесить в комнате плотные шторы — их держать закрытыми с вечера и до утреннего пробуждения. Также эксперт рекомендовала заменить гаджеты перед сном чтением бумажной книги.
Проснувшись утром, нужно сразу впустить яркий свет в спальню. Важно не забывать о температурном режиме и оптимальной влажности в спальне, заключила врач.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Назначение руководителя Министерства финансов Антона Силуанова на пост заместителя председателя правительства напрямую связано со стремлением властей сохранить макроэкономическую стабильность в стране. Такое объяснение кадровым инициативам дал официальный представитель Кремля Дмитрий…
Дмитрий Песков, занимающий пост пресс-секретаря президента РФ, прокомментировал журналистам информацию о возможной трехсторонней встрече глав России, США и Китая. По его словам, никаких конкретных предложений либо достигнутых договоренностей относительно организации…
Военный эксперт Андрей Колесник в беседе с «Газетой.Ru» исключил возможность появления армии НАТО на украинской территории при любом развитии событий. Его комментарий прозвучал в ответ на публикацию The Times о…
России не стоит опасаться анонсированного расширения полномочий финской военной разведки, поскольку между странами физически закрыты границы. Такое мнение в беседе с «Газетой.Ru» высказал заместитель председателя комитета Госдумы по обороне Алексей…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков прокомментировал журналистам инициативу деловых кругов о вложении средств в разработку новых систем противовоздушной обороны. По его словам, детального рассмотрения этого вопроса пока не было, однако…
Балерина Анастасия Волочкова призналась, что наконец-то помирилась с певцом Сергеем Лазаревым. Об этом она сообщила в беседе с Общественной службой новостей. По словам экс-примы Большого театра, долгожданное примирение случилось на…