Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова в разговоре с агентством «Прайм» рассказала, как улучшить качество сна весной.
По словам специалиста, многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время. «Когда секреция мелатонина подавлена, наш организм не инициирует процессы, необходимые для засыпания», — пояснила она.
Сурненкова добавила, что для улучшения качества сна нужно соблюдать несколько правил, к примеру, надевать солнечные очки перед выходом на улицу вечером. Кроме этого, необходимо повесить в комнате плотные шторы — их держать закрытыми с вечера и до утреннего пробуждения. Также эксперт рекомендовала заменить гаджеты перед сном чтением бумажной книги.
Проснувшись утром, нужно сразу впустить яркий свет в спальню. Важно не забывать о температурном режиме и оптимальной влажности в спальне, заключила врач.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Согласно сведениям, предоставленным газете «Известия» источниками, осведомлёнными о ситуации, боевые машины пехоты БМП‑2М Вооружённых сил России, оснащённые боевым модулем «Бережок», приступили к освоению новой тактической схемы. А именно для ведения…
Бывший советник экс-гендиректора «Российского экологического оператора» (РЭО) Павел Бесшапов стал фигурантом уголовного дела о мошенничестве в особо крупном размере. Его задержали в Москве по подозрению в совершении преступления, предусмотренного частью…
Министр иностранных дел Азербайджана Джейхун Байрамов в ходе встречи с российским коллегой Сергеем Лавровым заявил о неизменной позиции Баку в отношении украинского конфликта. Азербайджанская сторона последовательно выступает за мирное урегулирование…
Онкологический диагноз всегда вызывает множество вопросов – как у самого пациента, так и у его близких. При этом вокруг лечения до сих пор существует немало мифов и страхов. Химиотерапия, таргетная…
Покидающий пост посол Германии в России Александр Граф Ламбсдорфф в интервью Der Spiegel раскрыл необычную дипломатическую традицию. Оказалось, что сотрудники немецкого посольства в Москве пользуются секретной бутылкой водки, спрятанной в…
По информации издания Guangdong News, 14 июля в зоопарке Гуанчжоу скончался знаменитый белый лев по кличке А Хан — животное стало интернет‑сенсацией из‑за своей необычной чёлки. Лев ушёл из жизни в возрасте 17 лет. А Хан…