Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова в разговоре с агентством «Прайм» рассказала, как улучшить качество сна весной.
По словам специалиста, многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время. «Когда секреция мелатонина подавлена, наш организм не инициирует процессы, необходимые для засыпания», — пояснила она.
Сурненкова добавила, что для улучшения качества сна нужно соблюдать несколько правил, к примеру, надевать солнечные очки перед выходом на улицу вечером. Кроме этого, необходимо повесить в комнате плотные шторы — их держать закрытыми с вечера и до утреннего пробуждения. Также эксперт рекомендовала заменить гаджеты перед сном чтением бумажной книги.
Проснувшись утром, нужно сразу впустить яркий свет в спальню. Важно не забывать о температурном режиме и оптимальной влажности в спальне, заключила врач.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что Россия не возражает против контактов по украинскому урегулированию, однако ключевое значение имеет практическая реализация достигнутых договоренностей. Соответствующее заявление дипломат сделала в интервью…
Председатель финской общественной организации Naapuriseura Яури Варвикко заявил, что жители Финляндии начинают осознавать: страна оказывает военную поддержку Украине в ущерб собственным интересам. При этом, по его словам, значительная часть населения…
Многие автовладельцы, производящие замену моторного масла самостоятельно, полагают, что после прекращения капель из-под сливной пробки отработка удалена полностью. Это мнение ошибочно. Об этом сообщает URA.RU. Конструкция поддона картера двигателя предусматривает…
На западе Германии у электроподстанции обнаружен подозрительный предмет, внешне напоминающий пусковое устройство. Информацию об этом распространило агентство DPA, материал также приводит ТАСС. Инцидент произошёл в Дормагене. В данный момент специалисты…
На полях Восточного экономического форума во Владивостоке вице-премьер Александр Новак подтвердил, что восстановление всех поврежденных нефтеперерабатывающих заводов (НПЗ) ведется с использованием исключительно российских технологий и оборудования. Об этом сообщает URA.RU.…
В Великобритании идет судебный процесс над 30-летней Бронвен Джеймс, бывшей учительницей физкультуры. Ее обвиняют в совращении и изнасиловании несовершеннолетнего ученика. Об этом сообщает The Sun. По версии следствия, инцидент произошел…