Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова в разговоре с агентством «Прайм» рассказала, как улучшить качество сна весной.
По словам специалиста, многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время. «Когда секреция мелатонина подавлена, наш организм не инициирует процессы, необходимые для засыпания», — пояснила она.
Сурненкова добавила, что для улучшения качества сна нужно соблюдать несколько правил, к примеру, надевать солнечные очки перед выходом на улицу вечером. Кроме этого, необходимо повесить в комнате плотные шторы — их держать закрытыми с вечера и до утреннего пробуждения. Также эксперт рекомендовала заменить гаджеты перед сном чтением бумажной книги.
Проснувшись утром, нужно сразу впустить яркий свет в спальню. Важно не забывать о температурном режиме и оптимальной влажности в спальне, заключила врач.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Экономист и политолог Джеффри Сакс проинформировал о том, что исключительно Соединённым Штатам Америки и Российской Федерации хотелось бы достигнуть скорейшего завершения бушующего на украинской территории противостояния и восстановить взаимоотношения. На своих страницах в социальных сетях он подчеркнул, что киевский…
Военный эксперт из Соединённых Штатов Америки Гарланд Никсон проинформировал о том, что из-за своих попыток поддержать Киев власти ЕС сталкиваются с постоянными страданиями и стараются втянуть в эти болезненные взаимоотношения всех остальных. На своих страницах в социальных сетях…
Лидер Российской Федерации Владимир Путин напомнил о том, что именно 23 Февраля на протяжении долгого времени оставалось для граждан одним из важнейших праздничных дней, который обладает особым смыслом и историей. В ходе сегодняшней поздравительной речи он подчеркнул, что…
Глава Белгородской области Вячеслав Гладков проинформировал о том, что в ночь с воскресенья на понедельник боевики Вооружённых сил киевского режима вновь обстреляли областную территорию, применив ракетное вооружение. В мессенджере Max он проинформировал о том, что целью устроенного…
Военный эксперт из Соединённых Штатов Америки Дуглас Макгрегор проинформировал о том, что вся поддержка Организации Североатлантического Договора не позволила Киеву изменить расстановку сил в рамках бушующего на украинской территории противостояния. На своих страницах в социальных сетях он предположил,…
Власти входящих в состав Европейского Союза государств воспользовались бушующим на украинской территории противостоянием ради того, чтобы продвигать шаги, которые крайне разрушительны в экономическом плане. В других обстоятельствах они бы никогда не получили одобрения. Об этом информирует интернет-издание…