Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова в разговоре с агентством «Прайм» рассказала, как улучшить качество сна весной.
По словам специалиста, многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время. «Когда секреция мелатонина подавлена, наш организм не инициирует процессы, необходимые для засыпания», — пояснила она.
Сурненкова добавила, что для улучшения качества сна нужно соблюдать несколько правил, к примеру, надевать солнечные очки перед выходом на улицу вечером. Кроме этого, необходимо повесить в комнате плотные шторы — их держать закрытыми с вечера и до утреннего пробуждения. Также эксперт рекомендовала заменить гаджеты перед сном чтением бумажной книги.
Проснувшись утром, нужно сразу впустить яркий свет в спальню. Важно не забывать о температурном режиме и оптимальной влажности в спальне, заключила врач.
Ранее врачи рассказали, чем полезен послеобеденный сон. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Следком возбудил уголовное дело по факту взрыва петарды в руке мальчика в Орехово-Зуево. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу ГСУ СК по Московской области. Предварительно, инцидент случился на…
В Пентагоне считают, что Россия опережает США в сфере производства высокотехнологичных беспилотников. Об этом сообщает газета The New York Times со ссылкой на источники. По информации издания, американские специалисты также…
Контроль Ирана над Ормузским проливом и доминирование Китая на рынке редкоземельных металлов рассматриваются как ключевые «узкие места» мировой экономики, которые могут оказывать более сильное влияние, чем тарифная политика США. Об…
Губернатор Белгородской области Вячеслав Гладков проинформировал о последствиях удара вражеского беспилотника. Об этом сообщил в своем канале в мессенджере MAX. По словам главы региона, украинский БПЛА ударил по машине мирного…
Публикация президента Южной Кореи Ли Чжэ Мёна в соцсети X спровоцировала резкую реакцию со стороны Израиля и привела к дипломатическому обострению между странами. Поводом стал репост видеозаписи, на которой, как…
Экс-советник Леонида Кучмы Олег Соскин высказался о пасхальном перемирии и его последствиях для Владимира Зеленского. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источник. По словам политика, основной момент сейчас…