Сомнолог Сурненкова порекомендовала принимать прохладный душ перед сном

Глава Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова рассказала, как можно побороть стресс и бессонницу.

«Одним из проявлений стресса являются усиленные эпизоды вздрагиваний при засыпании, снижение воспоминаний о снах, повышение порога пробуждений. А в некоторых случаях стресс влияет на содержание и интенсивность сновидений», — приводит слова эксперта агентство «Прайм».

Одним из проверенных средств борьбы с бессонницей является принятие душа под прохладной водой перед сном, а также контроль питания. Лучше всего избегать плотных приемов пищи хотя бы за три часа до сна, отметила специалист.

Как ранее передавала Общественная служба новостей, гамбургский сенатор по вопросам окружающей среды Йенс Керстан рассказал о личном способе экономии воды.

Чиновник поделился, что перед тем, как пойти в душ, ставит для себя будильник. Это удобно для того, чтобы вовремя закончить водные процедуры и сэкономить при этом воду и электричество. Он также добавил, что перестал включать в доме отопление, а просто стал носить более теплую одежду, пишет издание T-Online.

«Я всегда ставлю будильник, чтобы не принимать душ слишком долго. Мне, как человеку, который с трудом собирается по утрам, это дается нелегко», — отметил Керстан.