Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сон в перегретом помещении лишает организм возможности нормально восстановиться, поскольку высокая температура нарушает естественные механизмы охлаждения тела. О том, как жара в спальне влияет на здоровье, в беседе с RT рассказала врач-сомнолог клиник Самарского государственного медицинского университета Наталья Романчук.
По её словам, для нормального засыпания и поддержания глубокого сна внутренняя температура организма должна снижаться, однако жаркая комната блокирует этот процесс. В результате сон становится поверхностным и прерывистым, учащаются ночные пробуждения, может усиливаться потливость.
Особенно сильно негативное влияние духоты проявляется в самые жаркие месяцы и в регионах с тёплым климатом, а в первую очередь от него страдают пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями и те, кто уже имеет проблемы со сном.
Чтобы помочь организму подготовиться к ночному отдыху, сомнолог посоветовала вечером приглушать свет, уменьшать яркость экранов гаджетов или вовсе отказываться от них перед сном.
В спальне она рекомендовала создать максимальное затемнение с помощью плотных штор или маски для сна. Оптимальной температурой воздуха в помещении Романчук назвала диапазон от 16 до 20 градусов тепла, а также напомнила о необходимости проветривать комнату и пользоваться лёгким постельным бельём и одеждой из дышащих тканей.
Ранее американский сомнолог Джордан Бернс сообщил о техниках, которые помогут быстро уснуть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Врач-диетолог и кандидат медицинских наук Елена Соломатина поделилась рекомендациями о том, когда лучше всего употреблять грецкие орехи, учитывая их высокую калорийность и пользу для здоровья. Об этом сообщает RuNews24.ru. По…
Президент Кубы Мигель Диас-Канель охарактеризовал как преступный и аморальный указ Соединенных Штатов, вводящий санкции против государств и компаний за поставки топлива в Гавану. Соответствующее заявление кубинский лидер опубликовал в своем…
Як‑141 стал первым в мире сверхзвуковым самолётом с вертикальным взлётом и посадкой: в СССР было построено четыре прототипа в 1987–1991 годах, но после развала страны и из‑за проблем с финансированием…
В Турции уличная кошка ежедневно приходит к магазину, чтобы подарить объятия кассиру по имени Фархат Хайят. Видео с этой трогательной сценой быстро разлетелось по социальным сетям. По словам мужчины, их…
36-летняя экс-супруга телеведущего Дмитрия Диброва, Полина Диброва, была замечена в ЗАГСе вместе со своим новым партнером, бизнесменом Романом Товстиком. Снимки из этого заведения она опубликовала на своем личном Telegram-канале. Как…
В городе Мыски Кемеровской области завершено расследование уголовного дела против местной жительницы, которая регулярно поднимала руку на своего ребёнка. Об этом в мессенджере МАХ рассказали в пресс-службе регионального управления Следственного…