Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сон в перегретом помещении лишает организм возможности нормально восстановиться, поскольку высокая температура нарушает естественные механизмы охлаждения тела. О том, как жара в спальне влияет на здоровье, в беседе с RT рассказала врач-сомнолог клиник Самарского государственного медицинского университета Наталья Романчук.
По её словам, для нормального засыпания и поддержания глубокого сна внутренняя температура организма должна снижаться, однако жаркая комната блокирует этот процесс. В результате сон становится поверхностным и прерывистым, учащаются ночные пробуждения, может усиливаться потливость.
Особенно сильно негативное влияние духоты проявляется в самые жаркие месяцы и в регионах с тёплым климатом, а в первую очередь от него страдают пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями и те, кто уже имеет проблемы со сном.
Чтобы помочь организму подготовиться к ночному отдыху, сомнолог посоветовала вечером приглушать свет, уменьшать яркость экранов гаджетов или вовсе отказываться от них перед сном.
В спальне она рекомендовала создать максимальное затемнение с помощью плотных штор или маски для сна. Оптимальной температурой воздуха в помещении Романчук назвала диапазон от 16 до 20 градусов тепла, а также напомнила о необходимости проветривать комнату и пользоваться лёгким постельным бельём и одеждой из дышащих тканей.
Ранее американский сомнолог Джордан Бернс сообщил о техниках, которые помогут быстро уснуть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Заместитель председателя Совета безопасности России Дмитрий Медведев выступил с официальным обращением. В нем политик адресовал слова поддержки иранскому народу. Он констатировал, что Москва скорбит вместе с Тегераном. Поводом стал уход…
Замглавы Совбеза РФ Дмитрий Медведев выразил уверенность в победе народа Ирана над США. Об этом в пятницу, 3 июля, сообщает ТАСС. Он обратил внимание на то, что скорбь после гибели…
Банк России не дает дополнительных сигналов по ключевой ставке на июльское заседание совета директоров, перед решением регулятор оценит всю совокупность данных. «Решение на совете директоров в июле будет приниматься исходя…
Власти рассматривают возможность снизить норматив обязательных продаж дизельного топлива на биржевых торгах. Об этом сообщает РБК со ссылкой на два источника в нефтяной отрасли. По данным собеседников издания, речь идет…
У здания суда родственники осуждённых по делу о покушении на журналисток Маргариту Симоньян и Ксению Собчак напали на репортёра. Конфликт между представителями прессы и близкими фигурантов резонансного уголовного дела произошёл…
Использование навигатора во время поездок сильнее всего влияет на расход заряда смартфона. Об этом RT рассказал руководитель центра по исследованию и тестированию абонентского оборудования «МегаФона» Александр Джакония. По словам специалиста,…