Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сон в перегретом помещении лишает организм возможности нормально восстановиться, поскольку высокая температура нарушает естественные механизмы охлаждения тела. О том, как жара в спальне влияет на здоровье, в беседе с RT рассказала врач-сомнолог клиник Самарского государственного медицинского университета Наталья Романчук.
По её словам, для нормального засыпания и поддержания глубокого сна внутренняя температура организма должна снижаться, однако жаркая комната блокирует этот процесс. В результате сон становится поверхностным и прерывистым, учащаются ночные пробуждения, может усиливаться потливость.
Особенно сильно негативное влияние духоты проявляется в самые жаркие месяцы и в регионах с тёплым климатом, а в первую очередь от него страдают пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями и те, кто уже имеет проблемы со сном.
Чтобы помочь организму подготовиться к ночному отдыху, сомнолог посоветовала вечером приглушать свет, уменьшать яркость экранов гаджетов или вовсе отказываться от них перед сном.
В спальне она рекомендовала создать максимальное затемнение с помощью плотных штор или маски для сна. Оптимальной температурой воздуха в помещении Романчук назвала диапазон от 16 до 20 градусов тепла, а также напомнила о необходимости проветривать комнату и пользоваться лёгким постельным бельём и одеждой из дышащих тканей.
Ранее американский сомнолог Джордан Бернс сообщил о техниках, которые помогут быстро уснуть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Желтый уровень погодной опасности объявили в Москве и Московской области из-за усиления южного ветра. Предупреждение будет действовать до 18:00 мск, сообщили ТАСС в Гидрометцентре России. По прогнозу синоптиков, днем порывы…
Знаменитого актёра Владимира Торсоева, известного по фильму «Приключения Электроника», госпитализировали в Москве. По информации SHOT, 60-летний артист был доставлен в больницу ночью. Врачи утверждают, что его пребывание в медицинском учреждении…
Актриса Нелли Уварова, исполнявшая роль Кати Пушкаревой в сериале «Не родись красивой», сообщила о проблемах со здоровьем. За последнюю неделю 46-летняя артистка заметила резкое ухудшение зрения: левый глаз без коррекции…
Сотрудники ФСБ совместно с МВД России пресекли деятельность организованной группы, которая занималась незаконным аффинажем золота и серебра в Екатеринбурге с последующей переправкой драгоценных металлов в Москву для продажи. Об этом…
Военнослужащим спасательных воинских формирований МЧС России могут предоставить право применять силу и огнестрельное оружие при выполнении служебных задач, в том числе в зоне проведения СВО. Об этом сообщают «Ведомости». Соответствующие…
С 1 сентября 2026 года вступят в силу новые правила взаимодействия собственников жилья с управляющими компаниями и другими организациями в сфере ЖКХ. Однако это не единственные изменения, которые уже действуют…