Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сон в перегретом помещении лишает организм возможности нормально восстановиться, поскольку высокая температура нарушает естественные механизмы охлаждения тела. О том, как жара в спальне влияет на здоровье, в беседе с RT рассказала врач-сомнолог клиник Самарского государственного медицинского университета Наталья Романчук.
По её словам, для нормального засыпания и поддержания глубокого сна внутренняя температура организма должна снижаться, однако жаркая комната блокирует этот процесс. В результате сон становится поверхностным и прерывистым, учащаются ночные пробуждения, может усиливаться потливость.
Особенно сильно негативное влияние духоты проявляется в самые жаркие месяцы и в регионах с тёплым климатом, а в первую очередь от него страдают пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями и те, кто уже имеет проблемы со сном.
Чтобы помочь организму подготовиться к ночному отдыху, сомнолог посоветовала вечером приглушать свет, уменьшать яркость экранов гаджетов или вовсе отказываться от них перед сном.
В спальне она рекомендовала создать максимальное затемнение с помощью плотных штор или маски для сна. Оптимальной температурой воздуха в помещении Романчук назвала диапазон от 16 до 20 градусов тепла, а также напомнила о необходимости проветривать комнату и пользоваться лёгким постельным бельём и одеждой из дышащих тканей.
Ранее американский сомнолог Джордан Бернс сообщил о техниках, которые помогут быстро уснуть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Росавиация проинформировала о введении временных ограничений на прием и выпуск воздушных судов в двух южных аэропортах. Речь идет об авиагаванях Краснодара, которая носит название «Пашковский», и Геленджика. Как пояснили в ведомстве, эта мера продиктована необходимостью обеспечения безопасности…
Дипломатические усилия для вызволения российских граждан, оказавшихся на задержанном в Индии судне, продолжают наращиваться. Мария Захарова, официальный представитель МИД России, в беседе с РИА Новости проинформировала: посольство РФ в Нью-Дели уже передало в индийское внешнеполитическое ведомство шесть…
Почти два месяца Ольга Лебедева, гражданка России, находится в иммиграционном центре, расположенном в Аризоне. Для выхода на свободу судебная инстанция установила залог размером 90 тысяч долларов, что соответствует примерно 7,5…
Согласно данным исследования, проведенного компанией United Surveys по заказу издания Wirtualna Polska, большая часть жителей Польши не ожидает нападения России в ближайшие годы. В публикации подчеркивается, что в польском обществе наблюдается относительное спокойствие. Результаты опроса…
Заведующая отделом Центрального комитета Трудовой партии Кореи Ким Ё Чжон выступила с заявлением, распространенным ЦТАК, в котором сообщила о создании в КНДР технологии, дающей возможность задавать ракетам как минимум четыре…
В горных и высокогорных районах Дагестана выпал первый снег. Об этом сообщают местные власти, а жители публикуют соответствующие фотографии и видеозаписи в социальных сетях. Снежный покров зафиксирован в нескольких населенных…