Сомнолог Романчук: спать в душной комнате вредно

Сон в перегретом помещении лишает организм возможности нормально восстановиться, поскольку высокая температура нарушает естественные механизмы охлаждения тела. О том, как жара в спальне влияет на здоровье, в беседе с RT рассказала врач-сомнолог клиник Самарского государственного медицинского университета Наталья Романчук.

По её словам, для нормального засыпания и поддержания глубокого сна внутренняя температура организма должна снижаться, однако жаркая комната блокирует этот процесс. В результате сон становится поверхностным и прерывистым, учащаются ночные пробуждения, может усиливаться потливость.

Особенно сильно негативное влияние духоты проявляется в самые жаркие месяцы и в регионах с тёплым климатом, а в первую очередь от него страдают пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями и те, кто уже имеет проблемы со сном.

Чтобы помочь организму подготовиться к ночному отдыху, сомнолог посоветовала вечером приглушать свет, уменьшать яркость экранов гаджетов или вовсе отказываться от них перед сном.

В спальне она рекомендовала создать максимальное затемнение с помощью плотных штор или маски для сна. Оптимальной температурой воздуха в помещении Романчук назвала диапазон от 16 до 20 градусов тепла, а также напомнила о необходимости проветривать комнату и пользоваться лёгким постельным бельём и одеждой из дышащих тканей.

Ранее американский сомнолог Джордан Бернс сообщил о техниках, которые помогут быстро уснуть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.