Сомнолог Роббинс: по выходным можно спать на 45 минут дольше

Сомнолог Ребекка Роббинс дала ряд рекомендаций для улучшения качества сна. По ее мнению, нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также обеспечивать себе не менее семи часов сна ежедневно. Она подчеркнула, что организм вырабатывает разные гормоны в разное время суток, и игнорирование этого может привести к негативным последствиям для здоровья.

Роббинс также рекомендует просыпаться в выходные в то же время, что и в будни, чтобы поддерживать внутренний биологический ритм.

Она отметила, что можно поспать на 45 минут дольше в выходные, чтобы компенсировать недостаток сна. Если после пробуждения сохраняется сонливость, эксперт советует сделать короткий дневной сон.

Ранее врач-терапевт Алексей Жито высказал мнение о том, что употребление алкоголя является одним из факторов, способствующих накоплению внутреннего висцерального жира, который представляет серьезную опасность для здоровья. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.