Сомнолог Ребекка Роббинс дала ряд рекомендаций для улучшения качества сна. По ее мнению, нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также обеспечивать себе не менее семи часов сна ежедневно. Она подчеркнула, что организм вырабатывает разные гормоны в разное время суток, и игнорирование этого может привести к негативным последствиям для здоровья.
Роббинс также рекомендует просыпаться в выходные в то же время, что и в будни, чтобы поддерживать внутренний биологический ритм.
Она отметила, что можно поспать на 45 минут дольше в выходные, чтобы компенсировать недостаток сна. Если после пробуждения сохраняется сонливость, эксперт советует сделать короткий дневной сон.
Ранее врач-терапевт Алексей Жито высказал мнение о том, что употребление алкоголя является одним из факторов, способствующих накоплению внутреннего висцерального жира, который представляет серьезную опасность для здоровья. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Руководитель турецкого МИД Хакан Фидан проинформировал, что в обозримом будущем ему хотелось бы организовать прямые двухсторонние переговоры с коллегой из Российской Федерации Сергеем Лавровым, чтобы обсудить последние события. В ходе проводившегося в столице Катара саммита он с осуждением…
Американский фигурист Илья Малинин выиграл финал серии Гран-при, который проходил в японской Нагое, установив при этом новый мировой рекорд в произвольной программе — 238,24 балла. Во время выступления он выполнил…
В Одесской области недовольные произволом со стороны властей киевского режима граждане перекрыли дорогу, по которой собирались проехать работники местного военного комиссариата. После этого они напали на их автобус. О произошедших событиях, ссылаясь на очевидцев, рассказываем местный информационный…
Как сообщает The New York Post (NYP), бывший глава Белого дома Джо Байден оговорился во время своего выступления, не сумев произнести полное название государства — Соединенные Штаты Америки. «Когда мы…
Пресс-служба МИД Российской Федерации проинформировала о влиянии санкционных мер, которые державы ЕС начали вводить ради оказания давления на Москву после начала бушующего на украинской территории противостояния. В публикации сказано, что государства Запада сделали всё возможное,…
Президенты России и Киргизии Владимир Путин и Садыр Жапаров в ходе телефонного разговора подтвердили, что отношения дружбы и союзничества между двумя странами остаются прочными. Пресс-служба киргизского лидера сообщила, что одним…