Сомнолог Ханна Шор и психолог Наоми Ньюман-Бейнарт рассказали подробнее о способах восстановления после бессонной ночи и улучшения сна. Их слова приводит Metro.
«Всего одна ночь плохого сна может серьезно повлиять на уровень концентрации, скорость реакции, память и способность мозга сохранять и извлекать информацию», — пояснила сомнолог.
После бессонной ночи Шор советует не переживать из-за плохого сна, так как стресс, наоборот, усугубляет ситуацию. Сомнолог рекомендует заняться налаживанием режима сна: стараться выбирать каждый день одно и то же время отхода ко сну и время пробуждения. Эксперт отметила, что если хочется наладить сон, то стоит исключить поздние ужины, алкоголь и использования телефона перед отходом ко сну.
Чтобы оправиться после плохого сна, сомнолог рекомендует выпить немного кофе и выйти на прогулку. Также благотворно на здоровье повлияют физические упражнения: усталость от движения поспособствует быстрому засыпанию.
Психолог и врач-нутрициолог Наоми Ньюман-Бейнарт подчеркнула, что часто у человека нет возможности переключиться после тяжёлого рабочего дня, и вместо того, чтобы расслабиться и разгрузиться, он сразу же ложится спать. Специалист также посоветовала не досыпать в выходные, а стараться соблюдать ровный режим и подниматься в привычное для организма время.
Как передавала ранее Общественная служба новостей, психолог Слава Донин в интервью с Ura.ru сообщил о наличии связи между коронавирусом и появлением у человека шизофрении. По его словам, сама коронавирусная инфекция не вызывает шизофрению, однако может ускорить процесс возникновения.
Глава СВР Сергей Нарышкин не исключил поездку в США после визита в Москву директора ЦРУ Джона Рэтклиффа. Об этом он сообщил «Интерфаксу». «Вполне, да», — ответил Нарышкин на вопрос о…
Заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев заявил, что западные санкции против России являются попыткой нанести стране стратегическое поражение в экономической сфере. Об этом председатель партии «Единая Россия» рассказал в…
Председатель партии «Единая Россия» и заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев заявил, что нынешняя избирательная кампания в Государственную думу проходит в принципиально новых для страны условиях. По его словам,…
В 2026 году в высшие учебные заведения Новосибирской области на первый курс зачислено более 30 тысяч студентов. Почти половина из них будет обучаться за счёт средств федерального бюджета. Об этом…
Председатель партии «Единая Россия» и заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев заявил о необходимости активнее привлекать участников специальной военной операции к управлению страной. По его словам, в партии уже…
Заместитель председателя Совета безопасности России Дмитрий Медведев заявил, что военный потенциал страны позволяет нанести удар по Киеву и ключевым объектам НАТО. Об этом председатель партии «Единая Россия» рассказал в интервью…