Сомнолог Ханна Шор и психолог Наоми Ньюман-Бейнарт рассказали подробнее о способах восстановления после бессонной ночи и улучшения сна. Их слова приводит Metro.
«Всего одна ночь плохого сна может серьезно повлиять на уровень концентрации, скорость реакции, память и способность мозга сохранять и извлекать информацию», — пояснила сомнолог.
После бессонной ночи Шор советует не переживать из-за плохого сна, так как стресс, наоборот, усугубляет ситуацию. Сомнолог рекомендует заняться налаживанием режима сна: стараться выбирать каждый день одно и то же время отхода ко сну и время пробуждения. Эксперт отметила, что если хочется наладить сон, то стоит исключить поздние ужины, алкоголь и использования телефона перед отходом ко сну.
Чтобы оправиться после плохого сна, сомнолог рекомендует выпить немного кофе и выйти на прогулку. Также благотворно на здоровье повлияют физические упражнения: усталость от движения поспособствует быстрому засыпанию.
Психолог и врач-нутрициолог Наоми Ньюман-Бейнарт подчеркнула, что часто у человека нет возможности переключиться после тяжёлого рабочего дня, и вместо того, чтобы расслабиться и разгрузиться, он сразу же ложится спать. Специалист также посоветовала не досыпать в выходные, а стараться соблюдать ровный режим и подниматься в привычное для организма время.
Как передавала ранее Общественная служба новостей, психолог Слава Донин в интервью с Ura.ru сообщил о наличии связи между коронавирусом и появлением у человека шизофрении. По его словам, сама коронавирусная инфекция не вызывает шизофрению, однако может ускорить процесс возникновения.
Российский комик Михаил Галустян разместил в Instagram (принадлежит компании Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена) публикацию с собственным некрологом. Поводом для розыгрыша стал день рождения артиста. На снимке, выполненном в черно-белой гамме и обрамленном траурной…
В Пермском крае в результате атаки беспилотника пострадали пять сотрудников промышленного предприятия на севере региона. Об этом в Max сообщил губернатор Дмитрий Махонин. По словам главы региона, промышленный объект получил незначительные повреждения и продолжает работать в штатном режиме.…
В Приозерском районе Ленинградской области произошла авария с участием легкового и грузового транспорта, унесшая жизни трех человек. Информацию об этом распространило региональное управление МЧС РФ. На Ленинградской улице в поселке…
Российская Федерация и Казахстан придают первостепенное значение созданию на евразийском пространстве обновлённой системы безопасности, а также развитию партнёрства на взаимовыгодной основе. Об этом сообщили в МИД РФ в публикации, приуроченной к Дню Республики Казахстан и размещённой в Telegram-канале министерства. В дипломатическом ведомстве…
Возобновление доступа ВСУ к Starlink не предотвратит поражение Киева в противостоянии с Россией. Подобный прогноз для Владимира Зеленского озвучил отставной американский военный Дэниел Дэвис, сообщает источник. В публикации в социальных сетях бывший подполковник армии США указал…
Дмитрий Песков, занимающий пост пресс-секретаря президента РФ, прокомментировал журналистам ТАСС ситуацию вокруг возможного назначения представителя Евросоюза для ведения переговоров с Москвой. По его словам, Брюссель на протяжении длительного времени выражает…