Сомнолог Полуэктов рассказал, как продуктивно пережить холодную зиму

Специалисты считают, что стремление к замедлению темпа жизни и увеличению времени отдыха в зимний период – это не проявление лени, а унаследованный от предков биологический механизм.

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов в интервью «Радио 1» подчеркнул, что освещение играет ключевую роль в регулировании нашей активности. Тело адаптирует свои биологические ритмы в соответствии с ним.

«Первый и главный инструмент — яркий искусственный свет утром. Это позволяет дать мощный сигнал внутренним часам о том, что им надо включать организм в летний режим» — подчеркнул эксперт.

По его словам, второй важный момент – физические упражнения, особенно в первой половине дня. Увеличение физической нагрузки также способствует улучшению настроения, эмоционального состояния, качества сна и когнитивных функций. Необходимо создать для себя стимул», – отметил он.

Эксперт пояснил, что зимой потребность в продолжительности сна может незначительно возрастать – и это совершенно естественно. Не следует, добавил Полуэктов.

Качество сна не зависит от времени суток по астрономическому календарю. Засыпать нужно тогда, когда организм готов: выработка гормона мелатонина начинается с наступлением темноты, указывая на наступление внутренней ночи, пояснил врач.

Ранее инфекционист Исаев заявил, что угроза новой пандемии из-за вируса Нипах отсутствует.