Фото: mos.ru
Специалисты считают, что стремление к замедлению темпа жизни и увеличению времени отдыха в зимний период – это не проявление лени, а унаследованный от предков биологический механизм.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов в интервью «Радио 1» подчеркнул, что освещение играет ключевую роль в регулировании нашей активности. Тело адаптирует свои биологические ритмы в соответствии с ним.
«Первый и главный инструмент — яркий искусственный свет утром. Это позволяет дать мощный сигнал внутренним часам о том, что им надо включать организм в летний режим» — подчеркнул эксперт.
По его словам, второй важный момент – физические упражнения, особенно в первой половине дня. Увеличение физической нагрузки также способствует улучшению настроения, эмоционального состояния, качества сна и когнитивных функций. Необходимо создать для себя стимул», – отметил он.
Эксперт пояснил, что зимой потребность в продолжительности сна может незначительно возрастать – и это совершенно естественно. Не следует, добавил Полуэктов.
Качество сна не зависит от времени суток по астрономическому календарю. Засыпать нужно тогда, когда организм готов: выработка гормона мелатонина начинается с наступлением темноты, указывая на наступление внутренней ночи, пояснил врач.
Ранее инфекционист Исаев заявил, что угроза новой пандемии из-за вируса Нипах отсутствует.
Польский премьер-министр Дональд Туск назвал решение США о выводе из Германии 5 тысяч военнослужащих катастрофой. На своей странице в социальной сети Х* Туск написал, что наибольшую угрозу НАТО представляют не…
Полет премьер-министра Словакии Роберта Фицо в Россию продлится от четырех до восьми часов. Об этом сообщили в авиадиспетчерских службах Евросоюза, передает ТАСС. Источник утверждает, что полет самолета политика через нейтральные…
США решили вывести часть военного контингента из Германии в качестве наказания за недостаточную помощь в конфликте с Ираном на Ближнем Востоке и критику американской стратегии. Об этом пишет The New…
Пожар на морском терминале в Туапсе, возникший в результате атаки украинских беспилотников, полностью ликвидировали. Об этом сообщает Оперштаб Краснодарского края. В сводке говорится, что в ликвидации участвовало более 40 единиц…
Глава Минобороны Германии Борис Писториус, комментируя решение США отозвать пять тысяч американских военных из страны, заявил, что в перспективе Вашингтон может вывести весь свой контингент из Европы. По словам Писториуса,…
Бывший пилот «Формулы-1» и четырёхкратный паралимпийский чемпион, итальянец Алекс Дзанарди скончался на 60-м году жизни. Об этом сообщает издание La Gazzetta dello Sport. Причины его смерти не уточняются. Дзанарди выступал…