Фото: mos.ru
Специалисты считают, что стремление к замедлению темпа жизни и увеличению времени отдыха в зимний период – это не проявление лени, а унаследованный от предков биологический механизм.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов в интервью «Радио 1» подчеркнул, что освещение играет ключевую роль в регулировании нашей активности. Тело адаптирует свои биологические ритмы в соответствии с ним.
«Первый и главный инструмент — яркий искусственный свет утром. Это позволяет дать мощный сигнал внутренним часам о том, что им надо включать организм в летний режим» — подчеркнул эксперт.
По его словам, второй важный момент – физические упражнения, особенно в первой половине дня. Увеличение физической нагрузки также способствует улучшению настроения, эмоционального состояния, качества сна и когнитивных функций. Необходимо создать для себя стимул», – отметил он.
Эксперт пояснил, что зимой потребность в продолжительности сна может незначительно возрастать – и это совершенно естественно. Не следует, добавил Полуэктов.
Качество сна не зависит от времени суток по астрономическому календарю. Засыпать нужно тогда, когда организм готов: выработка гормона мелатонина начинается с наступлением темноты, указывая на наступление внутренней ночи, пояснил врач.
Ранее инфекционист Исаев заявил, что угроза новой пандемии из-за вируса Нипах отсутствует.
Президент России Владимир Путин подписал закон, позволяющий таможенникам уничтожать БПЛА для защиты инфраструктуры в том числе посредством подавления сигнала. В документе также говорится, что в числе прочего у таможенников появляется…
Представитель НАТО Аллисон Харт заявила, что альянс находится в контакте с США и проясняет ситуацию с выводом военных из Германии. На странице в социальной сети X* Харт написала, что Европе…
Президент Финляндии Александр Стубб заявил, что собирается использовать свои контакты с американским лидером Дональдом Трампом для продвижения идей Киева. Об этом сообщает n-tv. Стубб подчеркнул, что Трамп достаточно независим в…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо поговорил по телефону с главой киевского режима Владимиром Зеленским. В разговоре они обсудили важные вопросы, но пришли к разным мнениям по некоторым темам. Об этом Фицо…
Командование ВСУ скрывало реальное положение дел в Мирополье Сумской области от штаба. Об этом пишет ТАСС. В силовых структурах уточнили, что военные корреспонденты, зная ситуацию в стане врага, решили не…
Вячеслав Володин, спикер Госдумы, сообщил в своем канале в «Максе», что интерес европейцев к России растет. Особенно это касается тех, кто разделяет духовно-нравственные ценности нашей страны. За полгода число заявлений…