Фото: mos.ru
Специалисты считают, что стремление к замедлению темпа жизни и увеличению времени отдыха в зимний период – это не проявление лени, а унаследованный от предков биологический механизм.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов в интервью «Радио 1» подчеркнул, что освещение играет ключевую роль в регулировании нашей активности. Тело адаптирует свои биологические ритмы в соответствии с ним.
«Первый и главный инструмент — яркий искусственный свет утром. Это позволяет дать мощный сигнал внутренним часам о том, что им надо включать организм в летний режим» — подчеркнул эксперт.
По его словам, второй важный момент – физические упражнения, особенно в первой половине дня. Увеличение физической нагрузки также способствует улучшению настроения, эмоционального состояния, качества сна и когнитивных функций. Необходимо создать для себя стимул», – отметил он.
Эксперт пояснил, что зимой потребность в продолжительности сна может незначительно возрастать – и это совершенно естественно. Не следует, добавил Полуэктов.
Качество сна не зависит от времени суток по астрономическому календарю. Засыпать нужно тогда, когда организм готов: выработка гормона мелатонина начинается с наступлением темноты, указывая на наступление внутренней ночи, пояснил врач.
Ранее инфекционист Исаев заявил, что угроза новой пандемии из-за вируса Нипах отсутствует.
В подмосковном Звездном городке один из избирателей пришел на участок в костюме российского космонавта. Необычного участника голосования заметили на УИК №708, сообщили в избирательной комиссии Московской области. Мособлизбирком опубликовал фотографии…
В Госдуме обсудили идею изменить порядок выплаты алиментов в случаях, когда один из родителей уклоняется от содержания ребенка. Предложение прозвучало 18 сентября на круглом столе, посвященном вопросам семьи, разводов и…
В пятницу вечером оказалось известно, что широко распространённое коллекционирование само по себе не является отклонением или серьёзной странностью, однако оно может служить как источником психологического ресурса, так и индикатором серьезных…
Президент США Дональд Трамп заявил, что Вашингтон договорился с Данией и Гренландией о новом соглашении в сфере безопасности острова. По его словам, достигнутые договоренности снимают основные претензии США и не…
Заместитель секретаря Совета безопасности России Алексей Шевцов заявил, что российские промышленные и инфраструктурные предприятия в Армении могут столкнуться с попытками смены собственников. По его словам, Москва видит признаки того, что…
Грядущие военные конфликты будут определяться развитием технологий искусственного интеллекта и автономных систем. Такое мнение выразил министр обороны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет в ходе выступления в местном городе Остин. По…