Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач Максим Новиков в беседе с интернет-изданием «Лента.ру» перечислил ключевые факторы, из-за которых в теплое время года люди испытывают трудности с засыпанием. Специалист подчеркнул, что проблема кроется не только в духоте. Жара напрямую вмешивается в механизм терморегуляции и циркадные ритмы организма.
Оптимальная температура для засыпания, по словам Новикова, составляет 18–20 градусов. Когда в спальне столбик термометра поднимается до 26–28 градусов и выше, телу становится сложно переключиться в ночной режим. Сон в таких условиях делается поверхностным, прерывистым, сопровождается частыми пробуждениями. Врач отметил, что летом нередко происходит хаотичный сдвиг режима — так называемые «каникулы сна», когда человек каждый день ложится в разное время. Это ухудшает качество отдыха и усиливает утреннее ощущение разбитости.
Дополнительным препятствием служит длинный световой день. Свет, попадающий на сетчатку глаза, подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. В результате засыпание затрудняется даже при отсутствии других раздражителей. В жаркую погоду организму сложнее отдавать лишнее тепло: усиливается потоотделение, активизируются механизмы терморегуляции. Мозг дольше остается в состоянии бодрствования, хотя человек уже лежит с закрытыми глазами. Глубокие фазы сна сокращаются, а период засыпания растягивается.
Ранее другая проблема — бессонница без применения лекарств — освещалась сомнологом Каремой Магомедовой. Она рекомендовала записаться на когнитивно-поведенческую терапию как эффективный немедикаментозный метод борьбы с нарушениями сна.
Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
До этого стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Министерство иностранных дел Украины выпустило официальное заявление, которое стало реакцией на доклад Национальной разведки Соединенных Штатов Америки. Американское разведывательное ведомство подтвердило, что правительство США на протяжении длительного времени оказывало поддержку…
В ночной период каменщики, находившиеся на строительных лесах у фасада Центра исполнительских искусств имени Джона Кеннеди в Вашингтоне, демонтировали буквы, составлявшие имя действующего лидера Соединённых Штатов Америки Дональда Трампа. Процесс…
Французский авианосец Charles de Gaulle завершает свою боевую миссию в акватории Аравийского моря в связи с невозможностью её нормального проведения. Согласно информации местного телевизионного канала BFMTV, корабль ВМС государства в скором времени покинет район патрулирования и возьмёт…
Глава пакистанского правительства Шехбаз Шариф поделился подробностями по поводу продолжающегося переговорного процесса между иранскими и американскими властями, в рамках которого представляемое им государство взяло на себя посреднические функции. На собственных страницах в социальных сетях он подчеркнул, что за последнее…
Поздним вечером глава британского правительства Кир Стармер созвонился с лидером Соединённых Штатов Америки Дональдом Трампом ради того, чтобы поговорить о происходящих в Ближневосточном регионе событиях и возможных вариантах достижения деэскалации. Об этом информирует пресс-служба политика,…
Вечером 13 июня на озере Линево в селе Дмитро-Титово Кытмановского района Алтайского края перевернулась моторная лодка. В плавсредстве находились семеро граждан Российской Федерации: мужчина, управлявший судном, и шестеро несовершеннолетних. Следственный…