Сомнолог Максим Новиков рассказал, что для чувства бодрости утром нужно спать в среднем 7-8 часов. Об этом сообщает РИАМО.
По его словам, лучше всего отходить ко сну не позднее 22:00 или 23:00. Специалист уточнил, что в это время организм начинает активно вырабатывать гормон сна — мелатонин.
Сомнолог подчеркнул, что режим сна и бодрствования нарушается из-за внешних факторов. Например, распорядок дня, ночной график работы, увлечение гаджетами.
Эксперт посоветовал засыпать в комнате со свежим и прохладным воздухом. Для полноценной выработки мелатонина организму требуется полная темнота. В спальне лучше использовать плотные шторы.
Залогом хорошего ночного отдыха является физическая активность. Прогулка перед сном поможет нервам успокоиться. Также важно сбалансированно питаться.
Ранее сомнолог Завалко предупредила о смертельной форме бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Искажение показаний счетчиков коммунальных услуг м ожжет довести до штрафа в размере 300 тысяч рублей и даже лишению свободы сроком до двух лет, передает РИА Новости. Об этом рассказал член…
Премьер-министр Японии Санаэ Такаити осудила применение силы после покушения на президента США Дональда Трампа в Вашингтоне. Глава японского правительства назвала любые проявления агрессии недопустимыми. С таким заявлением Такаити выступила в…
Суперъяхта российского миллиардера Алексея Мордашова прошла Ормузским проливом в ночь на 25 апреля. Об этом свидетельствуют данные сервиса Marinetraffic, пишет «ДП». Яхта Nord длиной 142 метра вышла из Дубая 24…
Около садов под Челябинском нашли свалку с выброшенными гробами. Страшную находку сделали рядом с СНТ «Дружба» вблизи Каштакского бора. Об этом информирует 74.ru. Одна из челябинок, наткнувшаяся на свалку, сообщила,…
Банки уже сейчас отклоняют более 80% заявок на кредиты, а с 1 апреля 2026 года правила выдачи займов стали ещё строже. О том, кому теперь будет труднее получить деньги, рассказала…
Генетикам удалось выявить аномалию, которая может вызывать внезапную остановку сердца у молодых людей. Открытие поможет улучшить диагностику и предотвращать смерти. Об этом информирует центр Pūtahi Manawa при Оклендском университете. Исследователи…