Сомнолог Максим Новиков рассказал, что для чувства бодрости утром нужно спать в среднем 7-8 часов. Об этом сообщает РИАМО.
По его словам, лучше всего отходить ко сну не позднее 22:00 или 23:00. Специалист уточнил, что в это время организм начинает активно вырабатывать гормон сна — мелатонин.
Сомнолог подчеркнул, что режим сна и бодрствования нарушается из-за внешних факторов. Например, распорядок дня, ночной график работы, увлечение гаджетами.
Эксперт посоветовал засыпать в комнате со свежим и прохладным воздухом. Для полноценной выработки мелатонина организму требуется полная темнота. В спальне лучше использовать плотные шторы.
Залогом хорошего ночного отдыха является физическая активность. Прогулка перед сном поможет нервам успокоиться. Также важно сбалансированно питаться.
Ранее сомнолог Завалко предупредила о смертельной форме бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Недавнее телевизионное выступление певицы Ларисы Долиной, в котором она рассказала о мошенниках, вынудивших её продать квартиру, вызвало скепсис у специалистов в области психологии. Эксперты предположили, что её монолог не был…
Главным «Словом года — 2025» по итогам народного голосования стала «тревожность». Об этом сообщили организаторы опроса. «Слово набрало наибольшее количество голосов пользователей (36%), отразив эмоциональное состояние общества в 2025 году»,…
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев в социальной сети X поддержал мнение американского бизнесмена Илона Маска о необходимости упразднения Европейского союза для восстановления суверенитета входящих в него государств. «Именно», — написал…
Американский предприниматель, основатель Tesla и SpaceX Илон Маск призвал упразднить Европейский союз. По его словам, европейская бюрократия «душит Европу» и мешает самоопределению народов: «ЕС нужно устранить, а суверенитет вернуть отдельным…
Европейские государства готовятся к возможному военному противостоянию с РФ к 2030 году, однако Венгрия выступает против такого сценария. Об этом высказался премьер-министр республики Виктор Орбан на собрании активистов правящей партии…
В ответ на удар украинской армии по башне комплекса «Грозный-Сити», нанесённый 5 декабря, российские военные поразили свыше 60 украинских целей. Подробности ответной операции рассказал чеченский лидер Рамзан Кадыров в своих…