Сомнолог Максим Новиков рассказал, что для чувства бодрости утром нужно спать в среднем 7-8 часов. Об этом сообщает РИАМО.
По его словам, лучше всего отходить ко сну не позднее 22:00 или 23:00. Специалист уточнил, что в это время организм начинает активно вырабатывать гормон сна — мелатонин.
Сомнолог подчеркнул, что режим сна и бодрствования нарушается из-за внешних факторов. Например, распорядок дня, ночной график работы, увлечение гаджетами.
Эксперт посоветовал засыпать в комнате со свежим и прохладным воздухом. Для полноценной выработки мелатонина организму требуется полная темнота. В спальне лучше использовать плотные шторы.
Залогом хорошего ночного отдыха является физическая активность. Прогулка перед сном поможет нервам успокоиться. Также важно сбалансированно питаться.
Ранее сомнолог Завалко предупредила о смертельной форме бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Российский истребитель Су-35 из Дальневосточного округа перехватил и сбил украинский Су-27, за штурвалом которого находился 56-летний полковник Александр Довгач, командир 39-й бригады тактической авиации ВСУ Об этом сообщает газета «Взгляд»,…
Совершать покупки на маркетплейсах действительно удобно, но они нередко сопряжены с одной значительной проблемой — частыми случаями брака и подделок. Причем выявить такие товары еще на этапе выбора бывает довольно…
В Ужгородском районе Закарпатской области Украины вспыхнул острый конфликт между местными жителями, предположительно цыганской общиной, и сотрудниками территориальных центров комплектования (ТЦК, аналога военкоматов). Об этом информирует ТАСС со ссылкой на…
Политолог из Соединённых Штатов Америки Марк Слебода напомнил о том, что власти Евросоюза на протяжении долгого времени разбрасывались необдуманными обещаниями ввести полный запрет на приобретение добывающегося на территории РФ топлива. На своих страницах в социальных сетях он подчеркнул, что…
В 2020 году актеры Павел Прилучный и Агата Муцениеце приняли решение расстаться. Актриса открыто обвиняла своего бывшего мужа в домашнем насилии и утверждала, что он выгнал ее и детей из…
Несмотря на непростые российско-американские отношения, широкий ассортимент российских продуктов по-прежнему представлен в США и пользуется стабильным спросом, сообщает РИА Новости. Российские товары можно найти как в специализированных оффлайн-магазинах, так и…