Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для качественного сна в комнате должны быть полная тишина и темнота, а правильный вечерний ритуал способен снять накопившееся за день перевозбуждение. Об этом РИА Новости рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Карема Магомедова.
По её словам, в первую очередь необходимо правильно организовать само помещение: установить светонепроницаемые блэкаут-шторы, подобрать удобный матрас, подушки и приятное постельное бельё. Спальня должна быть тихой, но если добиться тишины не получается, подойдёт белый шум или успокаивающий аромат.
Перед сном комнату нужно обязательно проветрить, а если на улице чистый и тёплый воздух, окно можно оставить открытым на всю ночь. Что касается индивидуального ритуала отхода ко сну, Магомедова советует тёплую ванну или душ, травяной чай, чтение бумажной книги, но не детективов, а также мышечную релаксацию или дыхательные практики.
Ранее сомнолог Наталья Романчук сообщила, что спать в душной комнате вредно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Продюсер Яна Рудковская выступила в поддержку дочери певца Тимати, Алисы Юнусовой, которая исполнила главную роль в фильме. 51-летний продюсер высоко оценила способности 12-летней девочки, отметив ее трудолюбие и талант. Недавно стало…
Владимир Зеленский, выступив с открытым письмом к президенту России Владимиру Путину, пытается создать видимость готовности к переговорам, что на деле воспринимается как элемент пиара и демонстративное обращение к Западу. Такое…
Блогер и певица Анна Покров и Артур Бабич отгуляли свадьбу в подмосковном Hide, потратив на торжество более 10 миллионов рублей, сообщает SHOT. Только услуги организатора обошлись в три миллиона, аренда…
Глава Сбербанка Герман Греф, выступая на деловом завтраке в рамках Петербургского международного экономического форума, заявил, что российская экономика столкнулась с четырьмя проблемами, которые некоторые эксперты называют «всадниками апокалипсиса». По его…
В Волгоградской области перед судом предстанет замглавы Новониколаевского района Сергей Белов, которого следователи уличили в фиктивной работе. Как сообщает Baza, за семь лет на службе чиновник фактически присутствовал на рабочем…
Посол России в Молдавии Олег Озеров сообщил на Петербургском международном экономическом форуме, что Россия никогда не отказывалась от возможности вывода своих миротворческих сил из Приднестровья. Однако он подчеркнул, что такое…