Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для качественного сна в комнате должны быть полная тишина и темнота, а правильный вечерний ритуал способен снять накопившееся за день перевозбуждение. Об этом РИА Новости рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Карема Магомедова.
По её словам, в первую очередь необходимо правильно организовать само помещение: установить светонепроницаемые блэкаут-шторы, подобрать удобный матрас, подушки и приятное постельное бельё. Спальня должна быть тихой, но если добиться тишины не получается, подойдёт белый шум или успокаивающий аромат.
Перед сном комнату нужно обязательно проветрить, а если на улице чистый и тёплый воздух, окно можно оставить открытым на всю ночь. Что касается индивидуального ритуала отхода ко сну, Магомедова советует тёплую ванну или душ, травяной чай, чтение бумажной книги, но не детективов, а также мышечную релаксацию или дыхательные практики.
Ранее сомнолог Наталья Романчук сообщила, что спать в душной комнате вредно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Шаровые молнии в России чаще всего фиксируются в летний период — с июня по август, когда наблюдается пик грозовой активности и удары линейных молний, сообщил РИА Новости ведущий научный сотрудник…
В Южно-Курильске перед судом предстанет 59-летний местный житель, обвиняемый в мошенничестве при получении пенсионных выплат на сумму свыше 4,9 млн рублей. По версии следствия, при оформлении пенсии за выслугу лет…
Независимый американский журналист и секретарь по международным вопросам Компартии США Кристофер Хелали, подавший документы на российское гражданство, в интервью ТАСС заявил, что видит в России настоящий дом. По его словам,…
Еврокомиссия допускает пересмотр потолка цен на российскую нефть на фоне обострения ситуации вокруг Ирана. Как заявила представитель ЕК Шивон Макгарри, предельная цена рассчитывается на основе средней стоимости российской нефти за…
Кардиолог Сара Александер в интервью изданию Daily Mirror поделилась информацией о положительном влиянии авокадо на здоровье сердца, советуя включать этот фрукт в ежедневный завтрак. По словам специалиста, авокадо помогает снижать…
Депутаты Госдумы готовят законопроект, направленный на реформирование системы общих собраний собственников жилья в многоквартирных домах. Документ должен повысить прозрачность голосований и снизить риск фальсификаций, сообщил РИА Новости на полях ПМЭФ…