Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для качественного сна в комнате должны быть полная тишина и темнота, а правильный вечерний ритуал способен снять накопившееся за день перевозбуждение. Об этом РИА Новости рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Карема Магомедова.
По её словам, в первую очередь необходимо правильно организовать само помещение: установить светонепроницаемые блэкаут-шторы, подобрать удобный матрас, подушки и приятное постельное бельё. Спальня должна быть тихой, но если добиться тишины не получается, подойдёт белый шум или успокаивающий аромат.
Перед сном комнату нужно обязательно проветрить, а если на улице чистый и тёплый воздух, окно можно оставить открытым на всю ночь. Что касается индивидуального ритуала отхода ко сну, Магомедова советует тёплую ванну или душ, травяной чай, чтение бумажной книги, но не детективов, а также мышечную релаксацию или дыхательные практики.
Ранее сомнолог Наталья Романчук сообщила, что спать в душной комнате вредно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Полицейские в Новосибирске задержали мужчину, который натравил метиса питбуля на прохожего в Кировском районе города. Информацию об этом распространила региональная прокуратура и опубликовало ТАСС. Сотрудники отдела полиции № 8 «Кировский»…
Исследователи из Университета Цинциннати и Школы медицины Икана выявили два конкретных погодных сценария, которые значительно повышают риск приступа головной боли у людей, страдающих мигренью. О результатах работы 4 июня рассказал…
Финляндия решила сохранить закрытыми все пограничные переходы на границе с Россией на неопределенный срок. Соответствующее решение приняло правительство страны, объяснив его необходимостью противодействия нелегальной миграции. Власти также сохранили действующий порядок,…
В Сочи уже две недели продолжаются поиски 21-летнего Руслана, который пропал во время похода к Ореховскому водопаду. Юлия Алексеева, представитель пресс-службы Южного регионального поисково-спасательного отряда МЧС России, в беседе с…
Вооружённые силы Украины (ВСУ) выражают обеспокоенность по поводу российских баллистических ракет. Об этом сообщает Bloomberg со ссылкой на свои источники. «Украина находится в состоянии стресса, поскольку Россия наращивает производство баллистических…
В Бельгии массовые протесты учителей и студентов переросли в столкновения с полицией. Причиной недовольства стали планы властей сократить расходы на образование на 300 миллионов евро, повысить стоимость обучения почти на…