Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для качественного сна в комнате должны быть полная тишина и темнота, а правильный вечерний ритуал способен снять накопившееся за день перевозбуждение. Об этом РИА Новости рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Карема Магомедова.
По её словам, в первую очередь необходимо правильно организовать само помещение: установить светонепроницаемые блэкаут-шторы, подобрать удобный матрас, подушки и приятное постельное бельё. Спальня должна быть тихой, но если добиться тишины не получается, подойдёт белый шум или успокаивающий аромат.
Перед сном комнату нужно обязательно проветрить, а если на улице чистый и тёплый воздух, окно можно оставить открытым на всю ночь. Что касается индивидуального ритуала отхода ко сну, Магомедова советует тёплую ванну или душ, травяной чай, чтение бумажной книги, но не детективов, а также мышечную релаксацию или дыхательные практики.
Ранее сомнолог Наталья Романчук сообщила, что спать в душной комнате вредно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Депутат Госдумы Андрей Климов, входящий в комитет по международным делам, высказал мнение о перспективах участия Евросоюза в переговорах по Украине. В разговоре с Ридусом парламентарий подчеркнул, что на текущем этапе…
На севере Москвы на популярном сервисе объявлений появился необычный лот: соискателям жилья предлагают снять застекленный балкон в двухкомнатной квартире. На столь специфическое предложение в районе Коптево обратил внимание столичный Telegram-канал…
МИД Украины оказался в центре внимания после публикации фотографии со встречи главы ведомства Андрея Сибиги с послом КНР, на которой китайский флаг был размещен в перевернутом виде. Встреча состоялась 21…
Сотрудники дорожно-патрульной службы в Белогорском районе Крыма попытались остановить автомобиль Honda Civic. За рулём находился человек, подозреваемый в распространении наркотических веществ. Об этом сообщают argumenti.ru. Водитель проигнорировал требование об остановке,…
Глава Сбербанка Герман Греф назвал день своего ухода с государственной службы самым счастливым моментом в жизни. Об этом топ-менеджер рассказал в ходе выступления на конференции в «СберУниверситете». Банкир признался, что…
Ограничения на использование Starlink украинскими военными могли быть введены по инициативе основателя SpaceX Илона Маска после ударов ВСУ по российским нефтеперерабатывающим заводам. Об этом пишет The Economist со ссылкой на…