Сомнолог Лебедева рассказала, когда следует ложиться спать

Врач-сомнолог Дарья Лебедева в разговоре с Pravda.Ru заявила, что необходимость ложиться спать до 12 часов является мифом. По ее словам, необходимые гормоны вырабатываются у каждого человека индивидуально, по его внутренним часам.

Она также перечислила некоторые способы, которые помогут человеку заснуть.

«Выключите яркий свет и придумайте себе ритуалы на сон. Слушайте аудиокнигу или, например, научный подкаст. Записывайте в записную книгу все ваши мысли, планы на завтра, ваши тревоги и мечты», — рассказала Лебедева.

Ранее Общественная служба новостей писала о том, что дерматолог Мария Журавлёва поделилась, как быстро избавиться от прыща.

По словам специалиста, на начальных стадиях воспаления необходимо использовать гель для борьбы с акне. Затем потребуется приложить кубик льда к проблемному участку и нанести на него 2,5% гель с бензоила пероксидом.