48% россиян страдают недосыпом, что сказывается на их работоспособности. Они становятся менее эффективными и работодатели им переплачивают. К такими выводам пришли аналитики НАФИ, чье исследование цитируют СМИ.
Общественная служба новостей спросила у сомнолога Павла Кудинова, сколько человек должен спать в сутки при классическом рабочем графике, чтобы оставаться работоспособным.
«Чаще всего вопрос недосыпа заключается не в том, что люди умышленно меньше спят, а в том, что нарушается гигиена сна»
«В среднем нормальная продолжительность сна – 6-8 часов. Кто-то спит меньше, кто-то спит больше. Кроме продолжительности, важно во сколько человек просыпается. Чаще всего вопрос недосыпа заключается не в том, что люди умышленно меньше спят, а в том, что нарушается гигиена сна. То есть они спят то больше, то меньше», – рассказал Кудинов.
Например, в пятницу человек лег попозже и встал в субботу попозже, продолжил эксперт. В субботу тоже лег попозже, потому что встал поздно. Потом наступает воскресенье, когда нужно встать пораньше, а спать совсем не хочется.
«Мы должны просыпаться примерно в одно и то же время, в не зависимости от выходных»
«Соответственно, понедельник – день тяжелый, потому что спали меньше, чем положено. Как раз в этом чаще всего заключается проблема современных людей. Она решается просто. Мы должны просыпаться примерно в одно и то же время, в независимости от выходных, праздников и отпуска. Если вам надо встать в 7 утра, то вы должны лечь спать в 11, а если вы встаете в 9, то вам можно ложиться и в час ночи», – добавил Кудинов.
По словам врача, продолжительность сна генетически в нас запрограммирована. Если человек изначально короткоспящий, то он таким будет всю жизнь.
Ранее сомнолог Ковальзон рассказал, что недосып приводит к ускорению развития опухолей мозга и болезни Альцгеймера
Официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала высказывания главы европейской дипломатии Каи Каллас, связав их с необычным мероприятием, прошедшим в Эстонии. По ее словам, заявления Каллас вполне могли бы обеспечить…
В итальянской столице 25 апреля во время антифашистской демонстрации произошли столкновения на почве украинской символики. Как передаёт издание la Repubblica, активисты леворадикальной организации Cambiare Rotta напали на группу участников из…
Министр иностранных дел Эстонии Маргус Цахкна заявил, что Россия обязана вернуть Украине контроль над всеми энергетическими объектами. По его словам, российские войска должны незамедлительно покинуть такие объекты, чтобы Киев вновь…
В селе Большой Толкай Похвистневского района Самарской области произошло смертельное ДТП. Как сообщила пресс-служба регионального управления МВД, 11-летний водитель питбайка KOY MINI на перекрёстке дорог не уступил путь автомобилю «Газель»…
24 апреля 2026 года на бурятской горе Мунку-Сардык произошла очередная трагедия: уже вторая за неделю. Несколькими днями ранее там погибли трое туристов, предположительно, из-за переохлаждения. Теперь же лавина накрыла группу…
The Independent сообщает, что украинские военные переходят к новой тактике, активно используя наземных роботов. Третья отдельная штурмовая бригада намерена заменить около 30% своей пехоты беспилотными наземными транспортными средствами (БНТС) для…