48% россиян страдают недосыпом, что сказывается на их работоспособности. Они становятся менее эффективными и работодатели им переплачивают. К такими выводам пришли аналитики НАФИ, чье исследование цитируют СМИ.
Общественная служба новостей спросила у сомнолога Павла Кудинова, сколько человек должен спать в сутки при классическом рабочем графике, чтобы оставаться работоспособным.
«Чаще всего вопрос недосыпа заключается не в том, что люди умышленно меньше спят, а в том, что нарушается гигиена сна»
«В среднем нормальная продолжительность сна – 6-8 часов. Кто-то спит меньше, кто-то спит больше. Кроме продолжительности, важно во сколько человек просыпается. Чаще всего вопрос недосыпа заключается не в том, что люди умышленно меньше спят, а в том, что нарушается гигиена сна. То есть они спят то больше, то меньше», – рассказал Кудинов.
Например, в пятницу человек лег попозже и встал в субботу попозже, продолжил эксперт. В субботу тоже лег попозже, потому что встал поздно. Потом наступает воскресенье, когда нужно встать пораньше, а спать совсем не хочется.
«Мы должны просыпаться примерно в одно и то же время, в не зависимости от выходных»
«Соответственно, понедельник – день тяжелый, потому что спали меньше, чем положено. Как раз в этом чаще всего заключается проблема современных людей. Она решается просто. Мы должны просыпаться примерно в одно и то же время, в независимости от выходных, праздников и отпуска. Если вам надо встать в 7 утра, то вы должны лечь спать в 11, а если вы встаете в 9, то вам можно ложиться и в час ночи», – добавил Кудинов.
По словам врача, продолжительность сна генетически в нас запрограммирована. Если человек изначально короткоспящий, то он таким будет всю жизнь.
Ранее сомнолог Ковальзон рассказал, что недосып приводит к ускорению развития опухолей мозга и болезни Альцгеймера
Власти входящих в состав ЕС держав, по мнению аналитиков издания Strategic Culture, проявляли крайнюю степень лицемерия, когда рассуждали о необходимости объявления перемирия в рамках бушующего на украинской территории противостояния. В…
Соединенные Штаты Америки и Исламская Республика Иран заключили двустороннее соглашение. Администрация президента США приняла на себя обязательство демонтировать морскую блокаду, ранее установленную против иранских портов и судоходства в акватории Персидского…
Замглавы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Александр Алимов в интервью РИА Новости раскрыл ранее непубликовавшиеся детали напряжённых дипломатических баталий, развернувшихся на специальной сессии Генассамблеи ООН. Это заседание было созвано в феврале 2026 года и целиком…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп выступил с заявлением относительно открытия Ормузского пролива. Он связал это событие с подписанием соглашения с Ираном, назначенным на пятницу, 19 июня. В своём аккаунте в социальной сети Truth Social американский лидер написал,…
Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций Антониу Гутерриш официально подтвердил, что всемирная организация готова оказывать всестороннее содействие Соединенным Штатам Америки и Исламской Республике Иран в достижении устойчивого и долгосрочного мира. Соответствующее…
Руководитель Минвойны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что местные власти рассчитывают на участие в контроле за иранским ядерным топливом после заключения сделки с Тегераном. В интервью телеканалу…