48% россиян страдают недосыпом, что сказывается на их работоспособности. Они становятся менее эффективными и работодатели им переплачивают. К такими выводам пришли аналитики НАФИ, чье исследование цитируют СМИ.
Общественная служба новостей спросила у сомнолога Павла Кудинова, сколько человек должен спать в сутки при классическом рабочем графике, чтобы оставаться работоспособным.
«Чаще всего вопрос недосыпа заключается не в том, что люди умышленно меньше спят, а в том, что нарушается гигиена сна»
blockquote
«В среднем нормальная продолжительность сна – 6-8 часов. Кто-то спит меньше, кто-то спит больше. Кроме продолжительности, важно во сколько человек просыпается. Чаще всего вопрос недосыпа заключается не в том, что люди умышленно меньше спят, а в том, что нарушается гигиена сна. То есть они спят то больше, то меньше», – рассказал Кудинов.
Например, в пятницу человек лег попозже и встал в субботу попозже, продолжил эксперт. В субботу тоже лег попозже, потому что встал поздно. Потом наступает воскресенье, когда нужно встать пораньше, а спать совсем не хочется.
«Мы должны просыпаться примерно в одно и то же время, в не зависимости от выходных»
blockquote
«Соответственно, понедельник – день тяжелый, потому что спали меньше, чем положено. Как раз в этом чаще всего заключается проблема современных людей. Она решается просто. Мы должны просыпаться примерно в одно и то же время, в независимости от выходных, праздников и отпуска. Если вам надо встать в 7 утра, то вы должны лечь спать в 11, а если вы встаете в 9, то вам можно ложиться и в час ночи», – добавил Кудинов.
По словам врача, продолжительность сна генетически в нас запрограммирована. Если человек изначально короткоспящий, то он таким будет всю жизнь.
Ранее сомнолог Ковальзон рассказал, что недосып приводит к ускорению развития опухолей мозга и болезни Альцгеймера
Знаменитая поэтесса и автор-исполнитель из России Татьяна Назарова, получившая популярность благодаря песне «Ах, какая женщина», проходит подозреваемой по делу об избиении соседки. Правоохранители зарегистрировали происшествие в Сочи, в процессе которого артистка сломала соседке ребра. Сама поэтесса…
Задержанным по делу об убийстве семи человек в Херсонской области предъявлены обвинения. Главное военное следственное управление СК России расследует это уголовное дело. Фигурантов обвиняют по статьям 105 УК РФ «Убийство»…
Госсекретарь Энтони Блинкен, во вторник, 21 мая, утвердительно ответил на вопрос сенатора США Теда Круза о том, стал ли мир лучше после гибели президента Ирана Эбрахима Раиси. Об этом сообщает…
Пассажир авиакомпании Ryanair выбрал нестандартный способ избежать переплаты за багаж. Об этом сообщает Daily Mail. Инцидент произошел в аэропорту Пальмы, когда его чемодан не поместился в калибратор для проверки размеров.…
Стали известны детали разоблачения сауны с мужчинами, оказывающими услуги интимного характера в центральной части Москвы. Интим-салон выдало бытовое происшествие, привлекшее ненужное внимание. Об этом информирует РЕН ТВ. Бордель для незнающих…
Исполняющий обязанности постоянного представителя России при Евросоюзе Кирилл Логвинов во вторник, 21 июня, прокомментировал принятие Брюсселем решения об экспроприации доходов от российских активов. Об этом сообщает ТАСС. По словам Логвинова,…