48% россиян страдают недосыпом, что сказывается на их работоспособности. Они становятся менее эффективными и работодатели им переплачивают. К такими выводам пришли аналитики НАФИ, чье исследование цитируют СМИ.
Общественная служба новостей спросила у сомнолога Павла Кудинова, сколько человек должен спать в сутки при классическом рабочем графике, чтобы оставаться работоспособным.
«Чаще всего вопрос недосыпа заключается не в том, что люди умышленно меньше спят, а в том, что нарушается гигиена сна»
«В среднем нормальная продолжительность сна – 6-8 часов. Кто-то спит меньше, кто-то спит больше. Кроме продолжительности, важно во сколько человек просыпается. Чаще всего вопрос недосыпа заключается не в том, что люди умышленно меньше спят, а в том, что нарушается гигиена сна. То есть они спят то больше, то меньше», – рассказал Кудинов.
Например, в пятницу человек лег попозже и встал в субботу попозже, продолжил эксперт. В субботу тоже лег попозже, потому что встал поздно. Потом наступает воскресенье, когда нужно встать пораньше, а спать совсем не хочется.
«Мы должны просыпаться примерно в одно и то же время, в не зависимости от выходных»
«Соответственно, понедельник – день тяжелый, потому что спали меньше, чем положено. Как раз в этом чаще всего заключается проблема современных людей. Она решается просто. Мы должны просыпаться примерно в одно и то же время, в независимости от выходных, праздников и отпуска. Если вам надо встать в 7 утра, то вы должны лечь спать в 11, а если вы встаете в 9, то вам можно ложиться и в час ночи», – добавил Кудинов.
По словам врача, продолжительность сна генетически в нас запрограммирована. Если человек изначально короткоспящий, то он таким будет всю жизнь.
Ранее сомнолог Ковальзон рассказал, что недосып приводит к ускорению развития опухолей мозга и болезни Альцгеймера
Российские военные нанесли удар по нефтеперерабатывающему заводу в Одессе. Пострадали цеха предприятия, сообщили в Минобороны РФ. Помимо НПЗ, под удар попали: резервуар с горюче-смазочными материалами в одесском порту и сухогруз,…
Врач-отоларинголог Полина Вашкевич в беседе с «Радио 1» прокомментировала распространенное мнение о лечении боли в горле мороженым. Специалист подтвердила, что подобный способ имеет право на существование и может применяться на…
В первом полугодии гражданам визовых стран выдали в России более 147 тысяч разрешений на работу. Показатель оказался почти на треть выше, чем за аналогичный период прошлого года, сообщают «Известия» со…
Постпред России Виктор Васильев, что Североатлантический альянс пытается оттянуть Армению от ее союзников по ОДКБ. Об этом пишет РИА Новости. Дипломат указал, что НАТО использует различные инструменты для достижения этой…
В пригороде Белграда обнаружен чемодан с телом молодой женщины. По предварительным данным, погибшей является пропавшая 28-летняя гражданка России. Об этом сообщает «360». Девушка перестала выходить на связь 25 июля. По…
Президент США Дональд Трамп отклонил просьбу Владимира Зеленского о передаче Украине 300 зенитных ракет Patriot для защиты энергообъектов в преддверии зимы. Как сообщает журнал The Atlantic, вместо этого американский лидер…