48% россиян страдают недосыпом, что сказывается на их работоспособности. Они становятся менее эффективными и работодатели им переплачивают. К такими выводам пришли аналитики НАФИ, чье исследование цитируют СМИ.
Общественная служба новостей спросила у сомнолога Павла Кудинова, сколько человек должен спать в сутки при классическом рабочем графике, чтобы оставаться работоспособным.
«Чаще всего вопрос недосыпа заключается не в том, что люди умышленно меньше спят, а в том, что нарушается гигиена сна»
«В среднем нормальная продолжительность сна – 6-8 часов. Кто-то спит меньше, кто-то спит больше. Кроме продолжительности, важно во сколько человек просыпается. Чаще всего вопрос недосыпа заключается не в том, что люди умышленно меньше спят, а в том, что нарушается гигиена сна. То есть они спят то больше, то меньше», – рассказал Кудинов.
Например, в пятницу человек лег попозже и встал в субботу попозже, продолжил эксперт. В субботу тоже лег попозже, потому что встал поздно. Потом наступает воскресенье, когда нужно встать пораньше, а спать совсем не хочется.
«Мы должны просыпаться примерно в одно и то же время, в не зависимости от выходных»
«Соответственно, понедельник – день тяжелый, потому что спали меньше, чем положено. Как раз в этом чаще всего заключается проблема современных людей. Она решается просто. Мы должны просыпаться примерно в одно и то же время, в независимости от выходных, праздников и отпуска. Если вам надо встать в 7 утра, то вы должны лечь спать в 11, а если вы встаете в 9, то вам можно ложиться и в час ночи», – добавил Кудинов.
По словам врача, продолжительность сна генетически в нас запрограммирована. Если человек изначально короткоспящий, то он таким будет всю жизнь.
Ранее сомнолог Ковальзон рассказал, что недосып приводит к ускорению развития опухолей мозга и болезни Альцгеймера
Российская туристка Елена Лисейкина рассказала о проблемах на Бали, который перестал быть «райским островом», теперь он больше напоминает ад. Она отметила масштабные автомобильные пробки из-за узких дорог и отсутствие общественного…
МИД Ирана заявил, что Россия и Китай оказывают стране политическую и другую помощь. На фоне действий США против Ирана Китай стремится не оказаться следующей целью, пишет «Царьград». США уничтожили почти…
Из-за начавшегося на прошлой неделе нападения израильских и американских Вооружённых сил на иранскую территорию стоимость энергоносителей на международных торговых площадках резко начала расти. Эти события сразу отразились и на других регионах, став причиной серьёзных проблем. Об этом…
В Махачкале трое людей в масках открыли огонь во дворе жилого дома, ранив двух человек. Об этом сообщает Telegram-канал Mash Gor. Известно, что нападавшие приехали на белой Lada по улице…
Министр Финансов Соединённых Штатов Америки Скотт Бессент высказался по поводу начавшегося на прошлой неделе нападения Вооружённых сил на иранскую территорию, рассказав о ближайших целях данной специальной операции. В ходе диалога с местным телевизионным каналом Fox он проинформировал…
Пока США сосредоточены на давлении на Иран, Китай, похоже, готовит собственный стратегический шаг. По информации «Ридус», председатель КПК Си Цзиньпин утвердил проект социально-экономического развития на 2026–2030 годы, который предусматривает жесткие…