48% россиян страдают недосыпом, что сказывается на их работоспособности. Они становятся менее эффективными и работодатели им переплачивают. К такими выводам пришли аналитики НАФИ, чье исследование цитируют СМИ.
Общественная служба новостей спросила у сомнолога Павла Кудинова, сколько человек должен спать в сутки при классическом рабочем графике, чтобы оставаться работоспособным.
«Чаще всего вопрос недосыпа заключается не в том, что люди умышленно меньше спят, а в том, что нарушается гигиена сна»
«В среднем нормальная продолжительность сна – 6-8 часов. Кто-то спит меньше, кто-то спит больше. Кроме продолжительности, важно во сколько человек просыпается. Чаще всего вопрос недосыпа заключается не в том, что люди умышленно меньше спят, а в том, что нарушается гигиена сна. То есть они спят то больше, то меньше», – рассказал Кудинов.
Например, в пятницу человек лег попозже и встал в субботу попозже, продолжил эксперт. В субботу тоже лег попозже, потому что встал поздно. Потом наступает воскресенье, когда нужно встать пораньше, а спать совсем не хочется.
«Мы должны просыпаться примерно в одно и то же время, в не зависимости от выходных»
«Соответственно, понедельник – день тяжелый, потому что спали меньше, чем положено. Как раз в этом чаще всего заключается проблема современных людей. Она решается просто. Мы должны просыпаться примерно в одно и то же время, в независимости от выходных, праздников и отпуска. Если вам надо встать в 7 утра, то вы должны лечь спать в 11, а если вы встаете в 9, то вам можно ложиться и в час ночи», – добавил Кудинов.
По словам врача, продолжительность сна генетически в нас запрограммирована. Если человек изначально короткоспящий, то он таким будет всю жизнь.
Ранее сомнолог Ковальзон рассказал, что недосып приводит к ускорению развития опухолей мозга и болезни Альцгеймера
Руководство вооруженных сил Норвегии сделало массовую рассылку с предупреждением о возможном будущем военном конфликте. Об этом сообщает The Daily Telegraph. По данным издания, в случае военного противостояния, военные Норвегии могут…
В индийском штате Тамилнад произошло жестокое убийство 36-летней женщины. Как сообщило 19 января издание Afternoon, в преступлении подозреваются её супруг, сын и их знакомый. Брат женщины, Селвам, заявил в полицию…
Президент США Дональд Трамп не обращает внимание на недовольство стран НАТО и все равно пытается сделать все возможное, чтобы взять Гренландию под собственный контроль. Об этом пишет «АБН24» со ссылкой…
Беженец из Красноармейска в ДНР, пожелавший остаться анонимным, рассказал РИА Новости о том, как пережил целенаправленную атаку четырех беспилотников ВСУ. По его словам, сначала над его домом завис тяжёлый дрон…
Известный комик Максим Галкин* вновь оставил свою супругу певицу Аллу Пугачеву и отправился на гастроли по Европе. Артист поделился в социальных сетях анонсом своего предстоящего концерта. В ролике, снятом на…
Украина планирует создать «киллзону» глубиной до 50 километров вдоль всей линии фронта, где с помощью дронов будет уничтожаться любая движущаяся цель. Об этом «Газете.Ru» сообщил военный эксперт Юрий Кнутов, отметив,…