Сомнолог Кудинов рассказал, когда из-за бессонницы нужно идти к врачу

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) бессонницей страдают около 30% взрослых людей, при этом хроническое нарушение сна зафиксировано у 10% из них. Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в разговоре с Общественной службой новостей назвал две основные группы причин бессонницы и разъяснил, когда проблемы со сном требуют вмешательства специалиста.

«Первая группа причин — это ситуационная, когда возникает какой-нибудь эпизодический стресс: экзамены, совещания, перелеты или какие-нибудь грядущие события, вызывающие кратковременный эпизод тревоги. Из-за этого человек не может заснуть. С этим вы ничего не сделаете, такое бывает у всех людей. Тут какие-нибудь валерьянка или пустырник спасают», – рассказал Кудинов.

По его словам, к ситуационным эпизодам относится нарушение гигиены сна. Такое возникает на выходных, когда человек встает позже, чем в будни. Специалист отметил, что в этом случае в воскресенье лечь пораньше перед началом рабочей недели этому гражданину будет тяжело.

«Здесь решение простое — мы должны просыпаться в одно и тоже время, и это решает многие проблемы со сном», – посоветовал доктор.

Сомнолог добавил, что при ситуационных эпизодах нарушения сна можно принимать валерьянку или пустырник, но лучше наладить режим сна и бодрствования.

Ко второй группе проблем относятся расстройства нервной системы в виде тревоги и депрессии.

«При тревожных расстройствах у нас нарушаются вопросы засыпания, когда человеку мешают заснуть мысли, крутящиеся в голове. Такие проблемы характерны для тревожных людей, и тех, кто пытается постоянно контролировать ситуацию: руководители или высоко ответственные граждане. При депрессиях человек просыпается посреди ночи и не может уснуть», – рассказал Кудинов.

По его словам, в случае наличия проблем второй группы нужно обратиться к психотерапевту для лечения тревоги и депрессии.
Доктор также предостерег от самостоятельного применения снотворных препаратов: можно получить как психологическое, так и физическое привыкание, потом избавиться от зависимости достаточно сложно.

«Снотворное можно принимать при тревожных и депрессивных расстройствах, когда врачи подбирают препараты для лечения основного заболевания. На это время нужно дать человеку высыпаться, и поэтому на неделю или две назначаются снотворное. Его прием в обычной жизни, вместо того, чтобы наладить режим — это безобразие, которое только ухудшает ситуацию», – отметил специалист.

Ранее врач Григорьева дала совет, как начать легко просыпаться по утрам. Для этого нужно найти правильную мотивацию для раннего подъема.