Уже совсем скоро россияне будут отмечать Новый год, после которого наступят восьмидневные «каникулы» — период, когда большая часть населения страны отложит привычные походы на работу с их ранними пробуждениями. Люди наконец смогут посидеть допоздна со своими друзьями и салатами, а затем сладко поспать до обеда.
Однако все хорошее когда-нибудь кончается, и уже 9 января всем придется вновь вставать в 7 утра, чтобы успеть на любимую работу. Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал в интервью Общественной службе новостей, как сделать этот переход к нормальному ритму жизни наименее болезненным.
«9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности»
«Тут все просто: чтобы не нарушить режим сна и бодрствования, не нужно его нарушать! — заявил эксперт. — Старайтесь на «каникулах» просыпаться в то же время, что и «не на каникулах». Ну или вставайте хотя бы лишь на час-два позже положенного времени. Отдыхать в январе мы будем долго, так что если вы будете нарушать график отхода ко сну каждый день, 9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности».
Сомнолог советует начинать восстанавливать привычный режим дня за три-четыре дня до окончания «каникул».
«Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим»
«Если обычно вы вставали в 7 утра, а на новогодних праздниках делаете это в 12 дня, то для того, чтобы безболезненно вернуться в привычный режим, вам необходимо приближать момент пробуждения на час в день, — заявил собеседник издания. — Время отхода ко сну также должно смещаться «в сторону дня». Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим».
Ранее Павел Кудинов объяснил, как всегда просыпаться с хорошим настроением. В частности, он рассказал, как «подружиться» со своим будильником.
6 июня на полях Петербургского международного экономического форума архитектор Антон Гликин сообщил о старте проектирования поселка для переселенцев из Западной Европы в Нижегородской области. Поселок, рассчитанный на 450 домов, появится…
Спикер Совета Федерации Валентина Матвиенко заявила о неизменности российской позиции по украинскому конфликту. В интервью ТАСС она подчеркнула, что Москва не отходит от целей, обозначенных после начала СВО, ни на…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что лидер КНДР Ким Чен Ын остается желанным гостем в Москве. Соответствующее заявление он сделал в кулуарах Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ). Информацию распространило…
Глава «Роснефти» Игорь Сечин выступил с заявлением о влиянии геополитических потрясений на глобальную финансовую архитектуру. По его словам, закрытие Ормузского пролива стало катализатором для перехода мировых расчетов на альтернативные доллару…
Минцифры России проводит переговоры с американской компанией Apple о возвращении мессенджера «Макс» в App Store. Об этом сообщил журналистам глава ведомства Максут Шадаев, передает РИА Новости. Мы ведем переговоры, отметил…
Пентагон выразил обеспокоенность активизацией шпионской деятельности Израиля в отношении Соединенных Штатов. Телеканал NBC сообщил об этом со ссылкой на двух действующих и одного бывшего американских чиновников. По их данным, оборонное…