Уже совсем скоро россияне будут отмечать Новый год, после которого наступят восьмидневные «каникулы» — период, когда большая часть населения страны отложит привычные походы на работу с их ранними пробуждениями. Люди наконец смогут посидеть допоздна со своими друзьями и салатами, а затем сладко поспать до обеда.
Однако все хорошее когда-нибудь кончается, и уже 9 января всем придется вновь вставать в 7 утра, чтобы успеть на любимую работу. Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал в интервью Общественной службе новостей, как сделать этот переход к нормальному ритму жизни наименее болезненным.
«9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности»
«Тут все просто: чтобы не нарушить режим сна и бодрствования, не нужно его нарушать! — заявил эксперт. — Старайтесь на «каникулах» просыпаться в то же время, что и «не на каникулах». Ну или вставайте хотя бы лишь на час-два позже положенного времени. Отдыхать в январе мы будем долго, так что если вы будете нарушать график отхода ко сну каждый день, 9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности».
Сомнолог советует начинать восстанавливать привычный режим дня за три-четыре дня до окончания «каникул».
«Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим»
«Если обычно вы вставали в 7 утра, а на новогодних праздниках делаете это в 12 дня, то для того, чтобы безболезненно вернуться в привычный режим, вам необходимо приближать момент пробуждения на час в день, — заявил собеседник издания. — Время отхода ко сну также должно смещаться «в сторону дня». Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим».
Ранее Павел Кудинов объяснил, как всегда просыпаться с хорошим настроением. В частности, он рассказал, как «подружиться» со своим будильником.
В сети активно обсуждают встречу главы киевского режима Владимира Зеленского с королем Швеции Карлом XVI Густавом во Львове 17 апреля, где монарх, по-видимому, уклонился от рукопожатия, что указывает на возможные…
В японской префектуре Оита случилось ЧП на одном из полигонов, где тренируются местные силы самообороны. Об этом информирует Киодо. По данным агентства, на полигоне взорвался снаряд. В результате три находящиеся…
Пожизненно осужденный россиянин спустя почти 29 лет в колонии особого режима обратился с ходатайством об условно-досрочном освобождении. Об этом говорится в судебных материалах, с которыми ознакомилось РИА Новости. По данным…
В горах Бурятии на туристическом маршруте произошла трагедия, унесшая жизни трех человек, об этом пишет Telegram-канал SHOT. Уточняется, что инцидент произошел с участниками зарегистрированной туристической группы во время их спуска…
Американские разведывательно-ударные дроны MQ-9 Reaper («Жнец») окажутся бесполезными в гипотетическом прямом конфликте США с Россией или Китаем из-за высокой радиолокационной заметности и низкой скорости, признал журнал The National Interest (NI).…
Российская артистка Ольга Бузова объявила о своем возвращении в театр, заявив, что сыграет Людочку в спектакле «Покровские ворота». Она начала сотрудничество с Надеждой Бабкиной и с радостью поделилась новостью с…