Уже совсем скоро россияне будут отмечать Новый год, после которого наступят восьмидневные «каникулы» — период, когда большая часть населения страны отложит привычные походы на работу с их ранними пробуждениями. Люди наконец смогут посидеть допоздна со своими друзьями и салатами, а затем сладко поспать до обеда.
Однако все хорошее когда-нибудь кончается, и уже 9 января всем придется вновь вставать в 7 утра, чтобы успеть на любимую работу. Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал в интервью Общественной службе новостей, как сделать этот переход к нормальному ритму жизни наименее болезненным.
«9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности»
«Тут все просто: чтобы не нарушить режим сна и бодрствования, не нужно его нарушать! — заявил эксперт. — Старайтесь на «каникулах» просыпаться в то же время, что и «не на каникулах». Ну или вставайте хотя бы лишь на час-два позже положенного времени. Отдыхать в январе мы будем долго, так что если вы будете нарушать график отхода ко сну каждый день, 9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности».
Сомнолог советует начинать восстанавливать привычный режим дня за три-четыре дня до окончания «каникул».
«Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим»
«Если обычно вы вставали в 7 утра, а на новогодних праздниках делаете это в 12 дня, то для того, чтобы безболезненно вернуться в привычный режим, вам необходимо приближать момент пробуждения на час в день, — заявил собеседник издания. — Время отхода ко сну также должно смещаться «в сторону дня». Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим».
Ранее Павел Кудинов объяснил, как всегда просыпаться с хорошим настроением. В частности, он рассказал, как «подружиться» со своим будильником.
На 23-м году жизни от тяжелой болезни ушла из жизни участница шоу Stand Up Марта Егиазарова. О ее смерти сообщила сестра девушки блогер Кристина Егиазарова. Марта была известной личностью, стремившейся…
Губернатор Курганской области Вадим Шумков поручил региональным и муниципальным властям до конца недели установить сокращенный рабочий день для сотрудников, которые трудятся в помещениях без кондиционеров и вентиляции. Об этом глава…
Метеоролог РФ Роман Вильфанд в беседе с корреспондентом РИА Новости заявил, что климатическая динамика в стране приводит к значительному росту числа опасных метеорологических явлений. По мнению ученого, для эффективной борьбы с…
В деревне Большое Кобяково произошел пожар на площадке, где были установлены декорации для киносъемок. Огонь распространился на площадь около 2 тысяч квадратных метров, сообщили в региональном управлении МЧС. По данным…
Отправка сотрудника в служебную командировку является правом работодателя, однако Трудовой кодекс предусматривает несколько случаев, при которых отказ от командировки будет считаться законным, предупредил адвокат Игорь Баранов. Его слова приводит RT.…
В Таганроге зафиксировали еще одного пострадавшего в результате атаки БПЛА ВСУ. Он госпитализирован. Об этом сообщил губернатор Ростовской области Юрий Слюсарь. На месте работают экстренные службы, уточняется степень повреждений жилого…