Общество

Сомнолог Кудинов рассказал, как наладить режим сна после новогодних праздников

25 декабря 2023, 10:20 — Общественная служба новостей — ОСН

Уже совсем скоро россияне будут отмечать Новый год, после которого наступят восьмидневные «каникулы» — период, когда большая часть населения страны отложит привычные походы на работу с их ранними пробуждениями. Люди наконец смогут посидеть допоздна со своими друзьями и салатами, а затем сладко поспать до обеда.

Однако все хорошее когда-нибудь кончается, и уже 9 января всем придется вновь вставать в 7 утра, чтобы успеть на любимую работу. Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал в интервью Общественной службе новостей, как сделать этот переход к нормальному ритму жизни наименее болезненным.

«9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности»

«Тут все просто: чтобы не нарушить режим сна и бодрствования, не нужно его нарушать! — заявил эксперт. — Старайтесь на «каникулах» просыпаться в то же время, что и «не на каникулах». Ну или вставайте хотя бы лишь на час-два позже положенного времени. Отдыхать в январе мы будем долго, так что если вы будете нарушать график отхода ко сну каждый день, 9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности».

Сомнолог советует начинать восстанавливать привычный режим дня за три-четыре дня до окончания «каникул».

«Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим»

«Если обычно вы вставали в 7 утра, а на новогодних праздниках делаете это в 12 дня, то для того, чтобы безболезненно вернуться в привычный режим, вам необходимо приближать момент пробуждения на час в день, — заявил собеседник издания. — Время отхода ко сну также должно смещаться «в сторону дня». Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим».

Ранее Павел Кудинов объяснил, как всегда просыпаться с хорошим настроением. В частности, он рассказал, как «подружиться» со своим будильником.

Поделиться
Влад Холодов

Образование: Санкт-Петербургский государственный университет, факультет политологии. Карьера: 2012-2014 годы: издание "Комсомольская правда", корреспондент, 2015-2022 годы: ИСОГОР, социолог, политолог, с 2022 года по настоящее время: издание "Общественная служба новостей", корреспондент.

Последние статьи

ФСБ: подросток из Петербурга поджег АЗС по заданию лжеследователя

Подросток из Санкт-Петербурга рассказал о схеме, в результате которой он оказался вовлечен в поджог автозаправочной станции. Его рассказ опубликован в видео Центра общественных связей ФСБ. По словам подростка, он познакомился…

% дней назад

ФСБ: через Telegram-бота «Дайвинчик» Украина втягивала россиян в террор

Журналисты РИА Новости установили, что чат-бот для знакомств «Дайвинчик», через который украинские спецслужбы вербовали россиян для совершения терактов, до сих пор активен в Telegram. По данным ФСБ, сотрудники украинских силовых…

% дней назад

Павел Дуров может быть приговорен к пожизненному заключению в России

В России основателю мессенджера Telegram Павлу Дурову может грозить пожизненное заключение. Информацию об этом передает ТАСС. Уточняется, что он обвиняется по статье 205.1 (содействие террористической деятельности) Уголовного кодекса Российской Федерации.…

% дней назад

Захарова предупредила Европу о рисках контроля над Киевом

Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что Россия заранее предупреждала европейские государства о невозможности контролировать действия киевского режима. Поводом для такого заявления послужила информация о попытках итальянской мафии приобрести…

% дней назад

Пугачева и Галкин* рискуют потерять виллу в Юрмале

Алла Пугачева и Максим Галкин* столкнулись с угрозой утраты летней резиденции в Юрмале. Семья арендовала этот особняк на протяжении десяти лет. Владелец недвижимости, бывший совладелец банка Parex Banka, принял решение…

% дней назад

Нетаньяху назвал встречу с Трампом лучшей

Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху охарактеризовал встречу с президентом США Дональдом Трампом, состоявшуюся в Овальном кабинете во вторник, как одну из лучших за всю историю их переговоров. В ходе беседы лидеры…

% дней назад