Уже совсем скоро россияне будут отмечать Новый год, после которого наступят восьмидневные «каникулы» — период, когда большая часть населения страны отложит привычные походы на работу с их ранними пробуждениями. Люди наконец смогут посидеть допоздна со своими друзьями и салатами, а затем сладко поспать до обеда.
Однако все хорошее когда-нибудь кончается, и уже 9 января всем придется вновь вставать в 7 утра, чтобы успеть на любимую работу. Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал в интервью Общественной службе новостей, как сделать этот переход к нормальному ритму жизни наименее болезненным.
«9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности»
«Тут все просто: чтобы не нарушить режим сна и бодрствования, не нужно его нарушать! — заявил эксперт. — Старайтесь на «каникулах» просыпаться в то же время, что и «не на каникулах». Ну или вставайте хотя бы лишь на час-два позже положенного времени. Отдыхать в январе мы будем долго, так что если вы будете нарушать график отхода ко сну каждый день, 9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности».
Сомнолог советует начинать восстанавливать привычный режим дня за три-четыре дня до окончания «каникул».
«Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим»
«Если обычно вы вставали в 7 утра, а на новогодних праздниках делаете это в 12 дня, то для того, чтобы безболезненно вернуться в привычный режим, вам необходимо приближать момент пробуждения на час в день, — заявил собеседник издания. — Время отхода ко сну также должно смещаться «в сторону дня». Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим».
Ранее Павел Кудинов объяснил, как всегда просыпаться с хорошим настроением. В частности, он рассказал, как «подружиться» со своим будильником.
Известная актриса Анастасия Макеева замужем за Романом Мальковым с 2021 года. На днях Роману исполнилось 43 года, и в честь этого события актриса сделала ему необычное поздравление. В одном из…
Заявление о наличии у США орбитального оружия может стать спусковым крючком для гонки вооружений в космическом пространстве. Такое мнение в беседе с РИА Новости высказал исполнительный директор американской Ассоциации по…
Государство продолжает реализацию программы по компенсациям для вкладчиков Сбербанка СССР. В 2026 году выплаты будут осуществлены для владельцев счетов, открытых до 20 июня 1991 года включительно, а также для их…
Навыки военнослужащих, которым в период службы присвоили категорию «Д», пригодятся при выполнении задач в тылу. Об их направлении на передовую речи не идет, сообщил в интервью РИА Новости представитель федеральной…
В нормальных условиях деменция традиционно воспринимается как болезнь пожилых, однако в последнее время распространилось мнение, что когнитивные нарушения могут проявиться значительно раньше — до 65 лет. Интернет-издание RT проинформировало, что…
В Бурятии 70-летний житель подвергся нападению медведя во время прогулки вдоль реки Уда near села Кульск. Как сообщают власти, хищник выскочил навстречу мужчине и атаковал его; спасаясь, пенсионер забрался на…