Уже совсем скоро россияне будут отмечать Новый год, после которого наступят восьмидневные «каникулы» — период, когда большая часть населения страны отложит привычные походы на работу с их ранними пробуждениями. Люди наконец смогут посидеть допоздна со своими друзьями и салатами, а затем сладко поспать до обеда.
Однако все хорошее когда-нибудь кончается, и уже 9 января всем придется вновь вставать в 7 утра, чтобы успеть на любимую работу. Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал в интервью Общественной службе новостей, как сделать этот переход к нормальному ритму жизни наименее болезненным.
«9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности»
blockquote
«Тут все просто: чтобы не нарушить режим сна и бодрствования, не нужно его нарушать! — заявил эксперт. — Старайтесь на «каникулах» просыпаться в то же время, что и «не на каникулах». Ну или вставайте хотя бы лишь на час-два позже положенного времени. Отдыхать в январе мы будем долго, так что если вы будете нарушать график отхода ко сну каждый день, 9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности».
Сомнолог советует начинать восстанавливать привычный режим дня за три-четыре дня до окончания «каникул».
«Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим»
blockquote
«Если обычно вы вставали в 7 утра, а на новогодних праздниках делаете это в 12 дня, то для того, чтобы безболезненно вернуться в привычный режим, вам необходимо приближать момент пробуждения на час в день, — заявил собеседник издания. — Время отхода ко сну также должно смещаться «в сторону дня». Если же вы не хотите ставить над собой такие эксперименты и перебарывать себя, воспользуйтесь действенным рецептом и просто не сбивайте себе режим».
Ранее Павел Кудинов объяснил, как всегда просыпаться с хорошим настроением. В частности, он рассказал, как «подружиться» со своим будильником.
Российская теннисистка Дарья Касаткина проиграла американке Пейтон Стирнс во втором круге Открытого чемпионата Франции. Матч продолжался 1 час 28 минут, и во втором сете Касаткина взяла только два гейма. Пейтон…
Действующий чемпион UFC в легком весе Ислам Махачев рассказал, как убедил своего друга и бывшего чемпиона Хабиба Нурмагомедова секундировать его во время боя с Дастином Порье. «Все ребята любят футбол, особенно…
Американский президент Джо Байден разрешил боевикам нацистского киевского режима использовать оружие США для контрбатарейной борьбы с целями на территории России, угрожающим району Харькова. При этом Вашингтон оставил в силе запрет на применение ракет ATACMS…
В Нью-Йорке жюри признало Дональда Трампа виновным по 34 пунктам обвинения в рамках дела о фальсификации деловой документации, связанной с выплатами порноактрисе и другой женщине за их молчание о предполагаемых…
Вооруженные силы Украины нанесли удар по Первомайску в Луганской Народной Республике. Об этом проинформировал местный градоначальник Сергей Колягин. «Город под обстрелом. Два прилета в один из районов частного сектора. Информация уточняется», — говорится в сообщении, опубликованном в Telegram-канале…
В поселке Богатые Сабы Сабинского района Татарстана пенсионер разделся до носков и залез в бассейн на глазах у подростков. Об этом сообщает телеграм-канал Mash Iptash. Оставленный после школьного мероприятия бассейн привлек…