Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В разгар летнего зноя многие ищут спасения от духоты, полностью отказываясь от одеяла. Однако такой подход является ошибочным и может негативно сказаться на качестве сна. В беседе с aif.ru врач-сомнолог Павел Юрьевич Кудинов объяснил, почему важно укрываться в любую погоду, даже в жару.
По мнению собеседника издания, полное отсутствие покрывала нарушает важные физиологические процессы. Сон на голом матрасе без какого-либо укрытия — не лучшая идея.
Даже в жаркую погоду лучше использовать какое-либо одеяло: тонкое или легкий плед. Если ничего другого нет, можно накрыться хотя бы пододеяльником или простынёй. Дело в том, что рецепторы кожи реагируют на чувство укрытости — это важно для нас.
Кроме того, замкнутое пространство под одеялом или простынёй помогает регулировать температуру тела. Поэтому укрываться желательно в любой ситуации, отметил Павел Кудинов.
Врач подчеркнул, что борьба за качественный сон в жаркую погоду включает не только выбор подходящего текстиля. Важно обеспечить в спальне правильный микроклимат. Для засыпания оптимальной считается довольно низкая температура.
Во время жары следует стремиться поддерживать в спальне температуру около 20–21 градуса. Избыточное потоотделение также влияет на качество сна, так как организм затрачивает много усилий и энергии на поддержание необходимой температуры тела, объяснил сомнолог.
Кудинов считает, что идеальным техническим решением является кондиционер. Однако, если сплит-система отсутствует, эксперт советует применять ряд профилактических мер. В течение дня следует закрывать шторы, чтобы защитить помещение от нагрева солнечными лучами.
Для снижения температуры в комнате полезно использовать увлажнители, так как испарение влаги немного охлаждает воздух. Также необходимо регулярно проветривать помещение, а затем снова закрывать окна шторами, чтобы удержать прохладу ночи.
Ранее говорилось, что кондиционеры незаменимы в жару. Уточняется, что эффективных альтернатив кондиционерам в условиях экстремальной жары пока что не найдено. Высокие температуры представляют собой прямую угрозу здоровью человека, снижая его работоспособность и увеличивая риск теплового удара или обморока.
Есть также и альтернативные способы справиться с жарой. Однако они оказывают временный эффект. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Депутат Государственной думы Светлана Журова прокомментировала очередные ограничения, введенные против российской фигуристки Камилы Валиевой со стороны Международного союза конькобежцев. По ее мнению, спортсменка, прошедшая через множество серьезных испытаний, уже обладает…
На 88-м году жизни скончался советский и российский психотерапевт Анатолий Кашпировский. О его смерти 3 октября сообщил телеведущий Андрей Малахов. «Не стало Анатолия Михайловича Кашпировского», — написал Малахов в своем…
В краснодарском аэропорту Пашковский начали действовать временные ограничения, касающиеся приема и выпуска воздушных судов. Об этом проинформировала Росавиация, опубликовавшая соответствующее заявление. Как пояснили в ведомстве, подобная мера продиктована необходимостью обеспечить…
Женщина тридцати лет, прилетевшая в Москву рейсом из турецкой Антальи, совершила роды прямо в уборной столичного аэропорта Шереметьево. Сведения об этом 3 октября предоставил источник, знакомый с ситуацией, о чем…
В городе Сельцо Брянской области в результате ночного возгорания в частном жилом доме погибли два человека. Как сообщили РИА Новости в правоохранительных органах, жертвами стали девочка, появившаяся на свет в…
Глава Рязанской области Павел Малков проинформировал о ликвидации двух беспилотных летательных аппаратов над территорией региона. Инциденты произошли в пятницу вечером и в ночь на субботу. По словам губернатора, жертв и…