Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В разгар летнего зноя многие ищут спасения от духоты, полностью отказываясь от одеяла. Однако такой подход является ошибочным и может негативно сказаться на качестве сна. В беседе с aif.ru врач-сомнолог Павел Юрьевич Кудинов объяснил, почему важно укрываться в любую погоду, даже в жару.
По мнению собеседника издания, полное отсутствие покрывала нарушает важные физиологические процессы. Сон на голом матрасе без какого-либо укрытия — не лучшая идея.
Даже в жаркую погоду лучше использовать какое-либо одеяло: тонкое или легкий плед. Если ничего другого нет, можно накрыться хотя бы пододеяльником или простынёй. Дело в том, что рецепторы кожи реагируют на чувство укрытости — это важно для нас.
Кроме того, замкнутое пространство под одеялом или простынёй помогает регулировать температуру тела. Поэтому укрываться желательно в любой ситуации, отметил Павел Кудинов.
Врач подчеркнул, что борьба за качественный сон в жаркую погоду включает не только выбор подходящего текстиля. Важно обеспечить в спальне правильный микроклимат. Для засыпания оптимальной считается довольно низкая температура.
Во время жары следует стремиться поддерживать в спальне температуру около 20–21 градуса. Избыточное потоотделение также влияет на качество сна, так как организм затрачивает много усилий и энергии на поддержание необходимой температуры тела, объяснил сомнолог.
Кудинов считает, что идеальным техническим решением является кондиционер. Однако, если сплит-система отсутствует, эксперт советует применять ряд профилактических мер. В течение дня следует закрывать шторы, чтобы защитить помещение от нагрева солнечными лучами.
Для снижения температуры в комнате полезно использовать увлажнители, так как испарение влаги немного охлаждает воздух. Также необходимо регулярно проветривать помещение, а затем снова закрывать окна шторами, чтобы удержать прохладу ночи.
Ранее говорилось, что кондиционеры незаменимы в жару. Уточняется, что эффективных альтернатив кондиционерам в условиях экстремальной жары пока что не найдено. Высокие температуры представляют собой прямую угрозу здоровью человека, снижая его работоспособность и увеличивая риск теплового удара или обморока.
Есть также и альтернативные способы справиться с жарой. Однако они оказывают временный эффект. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Бывшие британские колонии в Северной Америке провозгласили независимость 4 июля 1776 года. Однако отстоять суверенитет удалось лишь после долгих лет вооруженного противостояния и привлечения международной поддержки. В этой борьбе немаловажную…
Скончалась актриса Екатерина Жемчужная, известная по сериалу «Вечный зов» и фильму «Карнавал». Ей было 82 года. Екатерина Жемчужная ушла из жизни в пятницу, 3 июля. Об этом сообщил театр «Ромэн».…
Автобус, следовавший по маршруту «Барнаул — Яровое», с двадцатью пассажирами на борту съехал в кювет на Алтае. В результате аварии пострадали два человека. Об этом рассказали в главке МВД по…
Президент США Дональд Трамп стремился представить 250-летний юбилей Соединенных Штатов, отмечаемый 4 июля 2026 года, как символ собственного политического успеха. Об этом в комментарии для «Ленты.ру» заявил политический аналитик, руководитель…
Директор музея обороны Севастополя Михаил Смородкин сообщил РИА Новости, что обследование крыши здания панорамы, пострадавшей от атаки беспилотника ВСУ, продлится не менее четырех недель. По его словам, эти сроки являются…
Двукратный олимпийский чемпион Вячеслав Фетисов отметил в беседе с РИА Новости, что обсуждение финансовых аспектов и бонусов в новом контракте российского форварда Александра Овечкина не имеет значения, так как его…