Парадоксально, но в некоторых ситуациях может оказаться, что спать днем — вредно. В беседе Общественной службой новостей сомнолог Павел Кудинов объяснил, что это значит и кому не стоит злоупотреблять дневным отдыхом.
Взрослому человеку днем важно спать не больше сорока пяти минут (часа), чтобы сохранить свою эффективность. Что произойдет, если вы спите больше?
«Тогда после пробуждения вы войдете в другие стадии сна и, когда проснетесь, вам будет трудно работать», – объяснил Павел Кудинов.
По его словам, достаточно двадцати-тридцати минут дневного сна, чтобы лучше себя чувствовать. Но все это касается только тех, кто живет по «классическому графику» и спит с 23 вечера до 7 утра.
«А что до остальных, то могут быть жалобы от пожилых людей, которые после ночного отдыха решили отдохнуть и днем. Вечером им может стать сложнее уснуть. – заметил Павел Кудинов. – А если кто-то работает ночью, а спит днем, то тут вреда никакого. Какая разница? Считайте, они живут по режиму иного часового пояса. Большого вреда нет, кроме того, что человек будет не добирать солнечного света и витамина D».
Дневной сон опасен в случае «рваного» графика, когда человек ложится спать в разное время — то днем, то ночью.
«Такие прыжки, конечно, неблагоприятны. Значит, со временем у него могут появиться серьезные проблемы со сном. Его организм не будет знать, когда ему нужно ложиться спать», – объяснил Павел Кудинов.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей способы справиться со стрессом назвала семейный психолог Светлана Бояринова. Самое главное — это рутина. Не важно, что происходит во внешнем мире. Ежедневно вам стоит придерживаться строгого плана, искать источники вдохновения. Психика должна привыкнуть к тому, что нормальное состояние — это релакс.
Владимир Путин заявил о необходимости освобождения Донбасса и Новороссии, а также об отсутствии договорённостей на саммите в Анкоридже с Дональдом Трампом в 2025 году, сообщает издание «Ведомости». Он сомневается, что…
Эмоциональное отношение к своему заболеванию может оказывать более сильное влияние на состояние людей с диабетом, чем сама объективная тяжесть болезни. Такой вывод сделали ученые после изучения данных 438 взрослых с…
Украинское командование отправляет на передовую пожилых мужчин и людей с ограниченными возможностями, которых удается мобилизовать военкоматами. Подробности о состоянии дел в украинской армии в разговоре с aif.ru предоставил член президиума…
Сохранившие анонимность высокопоставленные работники госадминистрации Соединённых Штатов Америки в ходе диалога с местным изданием Wall Street Journal проинформировали, что канал связи для урегулирования кризисных ситуаций между руководством КСИХ и Центральным…
Жительницу Великобритании, 47-летнюю Паулу Блэквуд, подозревают в жестоком обращении с животным после того, как она оставила свою собаку породы акита-ину на улице во время сильной жары и улетела в отпуск…
В Демократической Республике Конго число умерших в результате вспышки лихорадки Эбола достигло 399 человек. Об этом сообщило министерство по делам связи и СМИ страны. По данным ведомства на 29 июня,…