Парадоксально, но в некоторых ситуациях может оказаться, что спать днем — вредно. В беседе Общественной службой новостей сомнолог Павел Кудинов объяснил, что это значит и кому не стоит злоупотреблять дневным отдыхом.
Взрослому человеку днем важно спать не больше сорока пяти минут (часа), чтобы сохранить свою эффективность. Что произойдет, если вы спите больше?
«Тогда после пробуждения вы войдете в другие стадии сна и, когда проснетесь, вам будет трудно работать», – объяснил Павел Кудинов.
По его словам, достаточно двадцати-тридцати минут дневного сна, чтобы лучше себя чувствовать. Но все это касается только тех, кто живет по «классическому графику» и спит с 23 вечера до 7 утра.
«А что до остальных, то могут быть жалобы от пожилых людей, которые после ночного отдыха решили отдохнуть и днем. Вечером им может стать сложнее уснуть. – заметил Павел Кудинов. – А если кто-то работает ночью, а спит днем, то тут вреда никакого. Какая разница? Считайте, они живут по режиму иного часового пояса. Большого вреда нет, кроме того, что человек будет не добирать солнечного света и витамина D».
Дневной сон опасен в случае «рваного» графика, когда человек ложится спать в разное время — то днем, то ночью.
«Такие прыжки, конечно, неблагоприятны. Значит, со временем у него могут появиться серьезные проблемы со сном. Его организм не будет знать, когда ему нужно ложиться спать», – объяснил Павел Кудинов.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей способы справиться со стрессом назвала семейный психолог Светлана Бояринова. Самое главное — это рутина. Не важно, что происходит во внешнем мире. Ежедневно вам стоит придерживаться строгого плана, искать источники вдохновения. Психика должна привыкнуть к тому, что нормальное состояние — это релакс.
В Славянке (Ленинградская область) на Колпинском шоссе взорвался автомобиль, в котором находились военнослужащий и его супруга, — об этом сообщает издание «Фонтанка». По предварительным данным, мужчина погиб на месте: полученные…
С 1 сентября 2026 года несколько категорий российских пенсионеров начнут получать повышенные выплаты. Прибавки предусмотрены для граждан старше 80 лет, инвалидов I группы, работающих пенсионеров, получателей накопительных пенсий и тех,…
Россия может ответить на украинские удары с применением британского оружия по военным объектам Великобритании как на Украине, так и за её пределами. Об этом заявила официальный представитель МИД РФ Мария…
Принц Гарри и Меган Маркл потратили 120 тысяч долларов на перелет с детьми в Великобританию. Об этом сообщает издание Page Six. Супруги арендовали частный самолет для путешествия из Лос-Анджелеса в…
Российские туристы выделили ряд бытовых особенностей, которые заметно отличают Китай от России, — эти наблюдения основаны в том числе на личном опыте путешественников, побывавших в КНР. Об этом пишет ЦГ.…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова выразила надежду, что Дональд Трамп сделал правильные выводы после публичного признания Владимира Зеленского во лжи. В ходе брифинга она напомнила, что украинский лидер признал,…