Почти каждый человек по будням просыпается по будильнику. Как правило, такое пробуждение не из приятных: резкий звук силой вырывает нас из объятий Морфея, вызывая резкий скачок артериального давления. Недавние исследования показали, что это может быть крайне вредно для здоровья и провоцировать широкий спектр сердечно-сосудистых нарушений.
Возможно ли снизить негативные последствия пробуждения по будильнику? Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов считает, что да. В интервью Общественной службе новостей он заявил, что главный «секрет» заключается в том, чтобы своевременно отходить ко сну.
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого»
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого, — заметил эксперт. — Действительно, пробуждающее устройство делает свое дело в определенное время, никак не связанное с фазами вашего сна. Удобно вашему организму проснуться в это время или нет — ему это сделать придется. Когда человек находится в глубоких стадиях сна, вырываться из него будет крайне неприятно: придется потратить порой немалое время на адаптацию к бодрствованию, а ощущение разбитости может длиться до нескольких часов».
Совсем другое дело, продолжил собеседник издания, это выход из стадии быстрого сна, который может быть произведен легко и приятно.
«Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья»
«К счастью, через некоторое время, привыкнув просыпаться в одно и то же время, ваш мозг подскажет вам оптимальное время отхода ко сну — найдя его, вы уже не будете испытывать прежних негативных эмоций от пробуждения, — считает Кудинов. — Сигнал будильника раз от раза будет “попадать” в одну и ту же стадию сна, из которой легче всего просыпаться. Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья».
Ранее сомнолог Кадрия Валеева заявила, что регулярные занятия спортом помогут победить бессонницу. По ее словам, так можно называть состояние, когда человек не способен заснуть в течение 30 минут или более.
Россия в апреле увеличила импорт яблок из Бразилии до 2,2 миллиона долларов. Это максимальный показатель с мая 2021 года. По сравнению с прошлым годом объем закупок вырос примерно в 3,5…
Лейбористы недовольны тем, как руководитель Кабмина Соединённого Королевства Кир Стармер управляет державой и считают, что ему следует как можно скорее покинуть эту должность ради возможности стабилизировать положение дел. Об этом информирует местное издание Bloomberg,…
В Улан-Удэ на частном участке обнаружили подозрительный предмет, оказавшийся 76-миллиметровым артиллерийским снарядом со следами коррозии и взрывчатым веществом внутри. Об этом информирует управление Росгвардии по Республике Бурятия. Хозяева не стали…
Депутат Рижской думы Алексей Росликов заявил, что жители Латвии не поддерживают Украину и не согласны с использованием воздушного пространства их страны для атак беспилотников на Россию. Об этом информирует РИА…
На выставке в австрийском Зальцбурге, посвященной охоте и активному отдыху, посетители проявили живой интерес к российской продукции. Особое внимание привлекли автомобили «Нива» и мотоциклы. Об это информирует РИА Новости. Люди…
Политолог из Монако Алекс Крайнер проинформировал о том, что изначально никому не хотелось начала бушующего на украинской территории противостояния и очередного витка эскалации в Ближневосточном регионе, но избежать их не удалось. На своих страницах в социальных сетях он обратил внимание на то, что…