Почти каждый человек по будням просыпается по будильнику. Как правило, такое пробуждение не из приятных: резкий звук силой вырывает нас из объятий Морфея, вызывая резкий скачок артериального давления. Недавние исследования показали, что это может быть крайне вредно для здоровья и провоцировать широкий спектр сердечно-сосудистых нарушений.
Возможно ли снизить негативные последствия пробуждения по будильнику? Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов считает, что да. В интервью Общественной службе новостей он заявил, что главный «секрет» заключается в том, чтобы своевременно отходить ко сну.
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого»
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого, — заметил эксперт. — Действительно, пробуждающее устройство делает свое дело в определенное время, никак не связанное с фазами вашего сна. Удобно вашему организму проснуться в это время или нет — ему это сделать придется. Когда человек находится в глубоких стадиях сна, вырываться из него будет крайне неприятно: придется потратить порой немалое время на адаптацию к бодрствованию, а ощущение разбитости может длиться до нескольких часов».
Совсем другое дело, продолжил собеседник издания, это выход из стадии быстрого сна, который может быть произведен легко и приятно.
«Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья»
«К счастью, через некоторое время, привыкнув просыпаться в одно и то же время, ваш мозг подскажет вам оптимальное время отхода ко сну — найдя его, вы уже не будете испытывать прежних негативных эмоций от пробуждения, — считает Кудинов. — Сигнал будильника раз от раза будет “попадать” в одну и ту же стадию сна, из которой легче всего просыпаться. Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья».
Ранее сомнолог Кадрия Валеева заявила, что регулярные занятия спортом помогут победить бессонницу. По ее словам, так можно называть состояние, когда человек не способен заснуть в течение 30 минут или более.
Президент России Владимир Путин заявил о перспективах использования искусственного интеллекта для отслеживания товаров и контроля их качества при продаже через маркетплейсы. Такое предложение он озвучил на форуме «Деловой России». Тема…
В Бразилии задержали охранника автозаправки, подозреваемого в убийстве. Перед арестом мужчина признался в преступлении невесте и заявил, что не придет на собственную свадьбу, сообщает портал Mais Goiás. По данным полиции,…
ООН предупредила о риске продовольственного кризиса в отдельных регионах Азии и Африки, если США и Иран в ближайшие 7–10 дней не согласуют план восстановления транзита удобрений через Ормузский пролив. Об…
По итогам 2026 года цены предложения на новостройки в России вырастут примерно на 7%. Это станет самым слабым годовым ростом за последние восемь лет, сообщили в «Циане». В 2018 году…
В Московском регионе введен желтый уровень погодной опасности. Причиной стало прогнозируемое синоптиками сильное ухудшение видимости. Об этом в четверг, 15 октября, сообщает ТАСС. По информации Гидрометцентра РФ, предстоящей ночью и…
По итогам 2026 года цены предложения на новостройки в России вырастут примерно на 7%. Это станет самым слабым годовым ростом за последние восемь лет, сообщили в «Циане». В 2018 году…