Почти каждый человек по будням просыпается по будильнику. Как правило, такое пробуждение не из приятных: резкий звук силой вырывает нас из объятий Морфея, вызывая резкий скачок артериального давления. Недавние исследования показали, что это может быть крайне вредно для здоровья и провоцировать широкий спектр сердечно-сосудистых нарушений.
Возможно ли снизить негативные последствия пробуждения по будильнику? Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов считает, что да. В интервью Общественной службе новостей он заявил, что главный «секрет» заключается в том, чтобы своевременно отходить ко сну.
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого»
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого, — заметил эксперт. — Действительно, пробуждающее устройство делает свое дело в определенное время, никак не связанное с фазами вашего сна. Удобно вашему организму проснуться в это время или нет — ему это сделать придется. Когда человек находится в глубоких стадиях сна, вырываться из него будет крайне неприятно: придется потратить порой немалое время на адаптацию к бодрствованию, а ощущение разбитости может длиться до нескольких часов».
Совсем другое дело, продолжил собеседник издания, это выход из стадии быстрого сна, который может быть произведен легко и приятно.
«Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья»
«К счастью, через некоторое время, привыкнув просыпаться в одно и то же время, ваш мозг подскажет вам оптимальное время отхода ко сну — найдя его, вы уже не будете испытывать прежних негативных эмоций от пробуждения, — считает Кудинов. — Сигнал будильника раз от раза будет “попадать” в одну и ту же стадию сна, из которой легче всего просыпаться. Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья».
Ранее сомнолог Кадрия Валеева заявила, что регулярные занятия спортом помогут победить бессонницу. По ее словам, так можно называть состояние, когда человек не способен заснуть в течение 30 минут или более.
В японской префектуре Фукуока пожилой отец уже три с половиной года хранит дома прах сына, который был наемником на Украине. Об этом информирует издание NP. Бывший офицер Сил самообороны отправился…
Экс-советник руководства Организации Североатлантического Договора и отставной офицер Генштаба швейцарских войск Жак Бо проинформировал о том, что французским властям не следует и мечтать о возможности направить своих солдат на украинскую или иранскую территорию в качестве миротворцев. На собственных страницах в социальных…
Россияне, уезжающие летом на дачу, могут сократить платежи за городскую квартиру. Перерасчет возможен при отсутствии более пяти дней подряд и если в квартире нет счетчиков воды, газа и электричества. Об…
Бывшего журналиста «Коммерсанта» Владимира Соловьева заочно приговорили к трем годам лишения свободы. Решение вынес Савеловский районный суд Москвы 14 мая 2026 года. Об этом информирует пресс-служба судов общей юрисдикции Москвы.…
Врач Ольга Ямилова проинформировала о том, что окрошка крайне полезна за счёт большого количества полезных веществ, которые содержаться в овощах. Также она является низкокалорийной, благодаря чему можно избежать возникновения проблем с лишним весом. В ходе…
Депутаты фракции КПРФ во главе с Юрием Афониным внесли в правительство законопроект о повышении фиксированной выплаты к страховой пенсии для жителей Дальнего Востока. Об этом информирует ТАСС. Речь идет о…