Почти каждый человек по будням просыпается по будильнику. Как правило, такое пробуждение не из приятных: резкий звук силой вырывает нас из объятий Морфея, вызывая резкий скачок артериального давления. Недавние исследования показали, что это может быть крайне вредно для здоровья и провоцировать широкий спектр сердечно-сосудистых нарушений.
Возможно ли снизить негативные последствия пробуждения по будильнику? Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов считает, что да. В интервью Общественной службе новостей он заявил, что главный «секрет» заключается в том, чтобы своевременно отходить ко сну.
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого»
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого, — заметил эксперт. — Действительно, пробуждающее устройство делает свое дело в определенное время, никак не связанное с фазами вашего сна. Удобно вашему организму проснуться в это время или нет — ему это сделать придется. Когда человек находится в глубоких стадиях сна, вырываться из него будет крайне неприятно: придется потратить порой немалое время на адаптацию к бодрствованию, а ощущение разбитости может длиться до нескольких часов».
Совсем другое дело, продолжил собеседник издания, это выход из стадии быстрого сна, который может быть произведен легко и приятно.
«Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья»
«К счастью, через некоторое время, привыкнув просыпаться в одно и то же время, ваш мозг подскажет вам оптимальное время отхода ко сну — найдя его, вы уже не будете испытывать прежних негативных эмоций от пробуждения, — считает Кудинов. — Сигнал будильника раз от раза будет “попадать” в одну и ту же стадию сна, из которой легче всего просыпаться. Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья».
Ранее сомнолог Кадрия Валеева заявила, что регулярные занятия спортом помогут победить бессонницу. По ее словам, так можно называть состояние, когда человек не способен заснуть в течение 30 минут или более.
Самолет радиоэлектронной разведки ВВС Швеции Gulfstream S102B Korpen выполняет полеты над территорией Финляндии в непосредственной близости от российских границ. Эти сведения подтверждаются полетными данными, которые проанализировало РИА Новости. Воздушное судно…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян заявил, что не стал включать Россию в перечень стратегических партнеров страны в программе правительства по развитию республики. Соответствующее заявление он сделал на брифинге, трансляцию которого вело…
В аналитической публикации немецкой газеты Die Welt говорится о том, что западные аналитики допустили возможность утраты украинскими войсками контроля над всей территорией Донбасса в течение ближайших двух с половиной лет.…
Депутат Государственной думы от Республики Крым Михаил Шеремет в беседе с ТАСС заявил, что провалы на линии боевого соприкосновения вынуждают Владимира Зеленского и командование ВСУ отправлять на передовую женщин, пожилых…
Нейродегенеративные заболевания начинаются с незначительных, на первый взгляд, изменений. Болезни Альцгеймера и Паркинсона развиваются постепенно, поэтому первые симптомы могут появиться задолго до того, как нарушения начнут серьезно влиять на повседневную…
Как удалось выяснить Reuters, Пентагон к 6 ноября сформирует для главы ведомства Пита Хегсета пакет из как минимум четырех сценариев, касающихся дальнейшего размещения американского военного контингента на европейском континенте. Об…