Почти каждый человек по будням просыпается по будильнику. Как правило, такое пробуждение не из приятных: резкий звук силой вырывает нас из объятий Морфея, вызывая резкий скачок артериального давления. Недавние исследования показали, что это может быть крайне вредно для здоровья и провоцировать широкий спектр сердечно-сосудистых нарушений.
Возможно ли снизить негативные последствия пробуждения по будильнику? Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов считает, что да. В интервью Общественной службе новостей он заявил, что главный «секрет» заключается в том, чтобы своевременно отходить ко сну.
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого»
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого, — заметил эксперт. — Действительно, пробуждающее устройство делает свое дело в определенное время, никак не связанное с фазами вашего сна. Удобно вашему организму проснуться в это время или нет — ему это сделать придется. Когда человек находится в глубоких стадиях сна, вырываться из него будет крайне неприятно: придется потратить порой немалое время на адаптацию к бодрствованию, а ощущение разбитости может длиться до нескольких часов».
Совсем другое дело, продолжил собеседник издания, это выход из стадии быстрого сна, который может быть произведен легко и приятно.
«Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья»
«К счастью, через некоторое время, привыкнув просыпаться в одно и то же время, ваш мозг подскажет вам оптимальное время отхода ко сну — найдя его, вы уже не будете испытывать прежних негативных эмоций от пробуждения, — считает Кудинов. — Сигнал будильника раз от раза будет “попадать” в одну и ту же стадию сна, из которой легче всего просыпаться. Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья».
Ранее сомнолог Кадрия Валеева заявила, что регулярные занятия спортом помогут победить бессонницу. По ее словам, так можно называть состояние, когда человек не способен заснуть в течение 30 минут или более.
Военный аналитик, главный редактор журнала «Национальная оборона» Игорь Коротченко назвал ядерный удар единственно возможным жестким ответом на блокаду Калининграда. Об этом в пятницу, 19 декабря, сообщает Telegram-канал Readovka. О готовности…
Второй западный окружной военный суд вынес приговор основному обвиняемому по делу о подготовке покушения на журналиста Владимира Соловьева. Как передает корреспондент РИА Новости из зала суда, Андрей Пронский был приговорен…
Музей Последней ставки Наполеона в бельгийском городе Женап ограбили в среду вечером. По данным телеканала RTBF, в музей проникли двое злоумышленников и вынесли несколько экспонатов. Среди похищенного, как сообщается, —…
По данным журналиста Ивана Карпова, футбольного арбитра Егора Егорова задержали в рамках расследования уголовного дела, связанного с московским клубом «Торпедо». Сообщается, что это произошло, когда судья пытался покинуть Россию. Ранее,…
Нейрофизиолог, профессор кафедры физиологии человека и животных МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Каплан в интервью DOC.RU рассказал о феномене активности мозга, которая фиксируется приборами в первые минуты после смерти человека,…
В Калининграде полиция разыскивает двух мужчин, которые избили пару на одной из улиц города. Об этом сообщили в региональном управлении МВД. По информации ведомства, инцидент произошел рано утром 2 ноября…