Почти каждый человек по будням просыпается по будильнику. Как правило, такое пробуждение не из приятных: резкий звук силой вырывает нас из объятий Морфея, вызывая резкий скачок артериального давления. Недавние исследования показали, что это может быть крайне вредно для здоровья и провоцировать широкий спектр сердечно-сосудистых нарушений.
Возможно ли снизить негативные последствия пробуждения по будильнику? Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов считает, что да. В интервью Общественной службе новостей он заявил, что главный «секрет» заключается в том, чтобы своевременно отходить ко сну.
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого»
«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого, — заметил эксперт. — Действительно, пробуждающее устройство делает свое дело в определенное время, никак не связанное с фазами вашего сна. Удобно вашему организму проснуться в это время или нет — ему это сделать придется. Когда человек находится в глубоких стадиях сна, вырываться из него будет крайне неприятно: придется потратить порой немалое время на адаптацию к бодрствованию, а ощущение разбитости может длиться до нескольких часов».
Совсем другое дело, продолжил собеседник издания, это выход из стадии быстрого сна, который может быть произведен легко и приятно.
«Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья»
«К счастью, через некоторое время, привыкнув просыпаться в одно и то же время, ваш мозг подскажет вам оптимальное время отхода ко сну — найдя его, вы уже не будете испытывать прежних негативных эмоций от пробуждения, — считает Кудинов. — Сигнал будильника раз от раза будет “попадать” в одну и ту же стадию сна, из которой легче всего просыпаться. Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья».
Ранее сомнолог Кадрия Валеева заявила, что регулярные занятия спортом помогут победить бессонницу. По ее словам, так можно называть состояние, когда человек не способен заснуть в течение 30 минут или более.
Президент США Дональд Трамп после переговоров с главой киевского режима Владимиром Зеленским ответил на вопрос журналиста, как близко завершение украинского конфликта. Его слова приводит URA.RU. «Пара недель, если все будет…
В Сингапуре пожилой мужчина скончался в результате драки с соперником за очередь в общественном туалете. Об этом сообщает зарубежный портал Mothership. Инцидент произошел в одной из закусочных. Оба мужчины сидели…
В Италии назвали решение Евросоюза (ЕС) о новом кредите для Киева политическим поражением Владимира Зеленского и его европейских партнеров. Такое мнение публикует газета Il Fatto quotidiano. «С технической точки зрения…
В штате Алабама в США домашняя собака за год обнаружила несколько костей пропавшего человека. Об этом сообщает зарубежное информационное издание People. Источник отметил, что обнаруженные кости были идентифицированы. На ситуацию…
Известная певица Алсу заявила, что уходящий год стал для нее временем значительных изменений. Алсу выразила благодарность всем, кто был рядом с ней в это трудное время. Звезда отмечает, что не…
Заместитель начальника факультета Генерального штаба Вооруженных сил белорусской Военной академии полковник Андрей Богодель назвал размещение в Белоруссии новейшего российского ракетного комплекса «Орешник» посылом Западу о готовности Минска и Москвы защищать…