Стресс связан с бессонницей: он вызывает тревогу, которая мешает заснуть. Сомнолог Павел Кудинов рассказал Общественной службе новостей, что поможет справиться с этой проблемой самостоятельно и наладить хороший, крепкий сон.
«Главный совет – режим. В отличие от моих обычных рекомендаций, связан он не только с тем, что просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время. Этот режим касается того, когда потреблять какую-то информацию и что-то обдумывать», – сообщил Павел Кудинов.
– перед сном нужно уменьшить поток информации, в том числе негативной;– постараться перед сном не принимать какие-то решения, а просто планировать следующий день;
– помните – самую важную для вас информацию вы и так узнаете без телевизора в интернета. Вместо того, чтобы потреблять негатив, лучше потратить время на семью и здоровье.
Врач заметил, что у него не стало больше пациентов с бессонницей, но количество людей, страдающих от недуга, возросло вместе с увеличившимся уровнем тревожности. Несколько увеличилось количество «ситуациационных» бессонниц (связанных с какой-то обстановкой, кратковременными эпизодами).
«Бывает два типа бессонницы. Если она связана с депрессией, то вы пробуждаетесь среди ночи и не можете уснуть во второй раз. А тревога означает невозможность заснуть потому, что какие-то мысли крутятся в голове», – раскрыл Павел Кудинов.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Павел Кудинов перечислил некоторые правила здорового сна. Перед сном не рекомендуется есть и нужно соблюдать температурный режим. Подходящая температура для комфортного засыпания – 19-20 градусов.
Крупный сбой в работе российского хостинг-провайдера Beget поставил под угрозу доступность почти 500 тысяч сайтов в Рунете. Часть интернет-ресурсов уже перестала открываться. Об этом сообщает Telegram-канал Mash. По информации издания,…
Секретарь Совета Безопасности РФ Сергей Шойгу в понедельник выступил с заявлением о том, что руководство ряда европейских стран сделало ставку на наращивание военной напряженности. Об этом он сказал в ходе…
Правительство России выделит около 4 миллиардов рублей на поддержку сельхозпроизводителей, реализующих комплексные научно-технологические проекты. Об этом заявил премьер-министр Михаил Мишустин на совещании с вице-премьерами. По его словам, сейчас в отрасли…
МВД России ликвидировало группировку хакеров, которая атаковала российские и зарубежные компании с помощью вредоносных программ. Злоумышленники выдавали вирусное ПО за бухгалтерские документы и использовали псевдоним «Вася Грек». Об этом сообщила…
Модель Алана Мамаева приняла участие в реалити-шоу «Звезды в джунглях. Суперсезон». В перерывах между испытаниями она провела откровенный разговор с Натаном, его супругой Анастасией Швецовой и Вадимом Дубровиным, в ходе…
На фоне подорожания энергоносителей в Европе в странах Евросоюза будут все чаще звучать предложения возобновить закупки российского газа. Об этом заявил министр энергетики Литвы Лукас Савицкас в интервью изданию Rapporteur.…