Все больше пациентов в России, страдающих бессонницей, нуждаются в медицинской помощи. Об этом Общественной службе новостей рассказал сомнолог Павел Кудинов. Стоит даже обратиться на консультацию к неврологу, чтобы решить эту проблему. Специалист объяснил, как правильно готовиться ко сну и нормализовать состояние организма.
Для начала нужно запомнить, что здоровому человеку желательно спать около восьми часов в сутки.
1. Температурный режим. Если у вас в квартире жарко, примите прохладный душ для охлаждения организма. Используйте увлажнитель воздуха. Включите вентилятор или кондиционер. Впустите в квартиру сквозняки. Подходящая температура комфортного засыпания — 19-20 градусов. Если вам комфортно засыпается на более низких температурах, ничего страшного в этом нет.
2. Перед сном не нужно есть. Процесс пищеварения может мешать спать спокойно. Принимать пищу стоит за четыре часа до сна. Если вы ложитесь спать в два часа ночи, это значит, что вам нужно поесть часов в десять вечера.
«К тому же калории, которые вы накапливаете, во сне вы не тратите, а откладываете в жир».
«Легкий ужин (овощи) спровоцирует бурление в животе и может являться подзуживающим моментом (например, причиной газообразования)», – объяснил Павел Кудинов.
3. Полезно перед сном пить молоко с медом (или что-нибудь сладенькое). Глюкоза вызывает некоторую сонливость. В молоке есть нужный нашему организму белок, который нужен нашему организму. Правда, он помогает не всем, потому что не у всех одинаковые причины плохого сна.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Павел Кудинов раскрыл причины бессонницы среди россиян. Это тревога, депрессия и коронавирус. С «ковидными стрессовыми расстройствами» в основном сталкиваются люди до 35 лет. Лечится это состояние обычно у невролога.
Второго августа в акватории реки Амур в районе пристани города Амурска произошло столкновение катера с резиновой лодкой, в которой находились пять отдыхающих. Инцидент не остался без внимания Дальневосточной транспортной прокуратуры,…
Основательница и генеральный директор Wildberries Татьяна Ким оказалась в базе данных украинского интернет-ресурса «Миротворец»*. Сведения об этом появились в субботу вечером, что подтвердили журналисты РИА Новости, изучившие содержимое сайта. Администрация ресурса обвинила бизнес-леди в публичной…
Посол России в Австрии Андрей Грозов сообщил РИА Новости, что российские исполнители сохраняют высокую востребованность в стране, а их выступления неизменно привлекают аншлаги. Дипломат подчеркнул, что зрительский интерес оказывается убедительнее любых политических заявлений, поскольку…
Российские войска нанесли удар по порту Николаева и уничтожили морской буксир Вооруженных сил Украины. Отдельным ударом в акватории Черного моря был поражен сухогруз с военным имуществом для ВСУ – судно шло в восьми километрах восточнее Затоки.…
Член комитета Совета Федерации по социальной политике Наталия Косихина в разговоре с ТАСС выступила с инициативой превратить школьные столовые в главную площадку для знакомства детей с традиционной русской кухней. Поводом…
Росавиация проинформировала о введении временных ограничений на прием и выпуск воздушных судов в двух российских аэропортах. Под ограничения попали воздушные гавани Екатеринбурга и Ижевска. Соответствующее уведомление размещено в официальном Telegram-канале…