Все больше пациентов в России, страдающих бессонницей, нуждаются в медицинской помощи. Об этом Общественной службе новостей рассказал сомнолог Павел Кудинов. Стоит даже обратиться на консультацию к неврологу, чтобы решить эту проблему. Специалист объяснил, как правильно готовиться ко сну и нормализовать состояние организма.
Для начала нужно запомнить, что здоровому человеку желательно спать около восьми часов в сутки.
1. Температурный режим. Если у вас в квартире жарко, примите прохладный душ для охлаждения организма. Используйте увлажнитель воздуха. Включите вентилятор или кондиционер. Впустите в квартиру сквозняки. Подходящая температура комфортного засыпания — 19-20 градусов. Если вам комфортно засыпается на более низких температурах, ничего страшного в этом нет.
2. Перед сном не нужно есть. Процесс пищеварения может мешать спать спокойно. Принимать пищу стоит за четыре часа до сна. Если вы ложитесь спать в два часа ночи, это значит, что вам нужно поесть часов в десять вечера.
«К тому же калории, которые вы накапливаете, во сне вы не тратите, а откладываете в жир».
«Легкий ужин (овощи) спровоцирует бурление в животе и может являться подзуживающим моментом (например, причиной газообразования)», – объяснил Павел Кудинов.
3. Полезно перед сном пить молоко с медом (или что-нибудь сладенькое). Глюкоза вызывает некоторую сонливость. В молоке есть нужный нашему организму белок, который нужен нашему организму. Правда, он помогает не всем, потому что не у всех одинаковые причины плохого сна.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Павел Кудинов раскрыл причины бессонницы среди россиян. Это тревога, депрессия и коронавирус. С «ковидными стрессовыми расстройствами» в основном сталкиваются люди до 35 лет. Лечится это состояние обычно у невролога.
Губернатор Курской области Александр Хинштейн потребовал срочно устранить нарушения в горбольнице №6 после публикации в соцсетях фотографий с телами умерших пациентов, оставленных в коридорах. «Увидел в соцсетях шокирующие фото –…
Применение Ираном российской системы РЭБ «Калинка» против систем Starlink может пугать Соединенные Штаты Америки. Об этом говорится в публикации агентства The National Interest (TNI). По данным статьи, американцы и их…
Яхта La Datcha, принадлежащая Олегу Тинькову*, в 2025 году около шести месяцев стояла в Нууке в Гренландии. В это время бывший российский бизнесмен катался на лыжах, рассказала местная жительница Алена…
Бывший советник президента США Дональда Трампа по Украине Кит Келлог нашел новую работу. Как сообщил директор лоббистской и коммуникационной компании BGRGroup Дэвид Урбан, теперь он его коллега. «Невероятно горжусь, что мой…
Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) Кирилл Дмитриев допустил попытку Вашингтона заключить сделку по Канаде после сделки по Гренландии. «Следующая — Канада?» — написал Дмитриев в сети X, комментируя пост о…
Известная певица и юрист Катя Гордон резко раскритиковала своего оппонента в реалити-шоу, заявив, что, по ее мнению, Серега (Сергей Пархоменко) повел себя не по-мужски. После ухода из шоу «Выжить в…