Польза дневного сна для взрослых людей не очевидна. Сильно утомленному человеку он будет полезен, других, наоборот, может сбить с ритма, считает главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон. Специалист рассказал Общественной службе новостей в каких случаях и в каком количестве полезен дневной сон и как он влияет на здоровье.
Ранее врач-кардиолог Ольга Савонина сообщила, что короткий дневной сон послужит профилактикой болезней сердца, снижает риск развития инфарктов и инсультов. Специалист пояснила, что сон в дневное время не только приятен, но и благоприятно влияет на нервную систему, улучшает работоспособность, помогает сконцентрироваться и делает его энергичнее.
«Все индивидуально. Есть люди, которым дневной сон показан, он восстанавливает силы и умственные способности, если они сильно утомлены. Но это если они находятся на работе, а не в отпуске. В США даже организовывали комнаты для клерков, где можно было расслабиться и покемарить. Только дневной сон желателен не более 45 минут. Если он более длителен, то может сбить ритм и ночью вы будете плохо спать», — рассказал Владимир Ковальзон.
Некоторым людям, наоборот, дневной сон только мешает и сбивает с рабочего ритма. Такие сотрудники предпочитают прогулки или другие активности в обеденный перерыв. И это больше пойдем им на пользу, чем дневной сон, отметил специалист.
При этом в качестве профилактики болезней дневной сон не играет особой роли.
«А вот длительный ночной сон способствует восстановлению иммунитета. Иммунная система так устроена, что работает в ночные часы, когда мы спим. Если человек не высыпается, у него снижается сопротивляемость болезням, защитные механизмы плохо работают. В ночном сне важно ложиться в одно и то же время, а когда — это не важно. Более того, человек может приучить себя ночью работать, а днем спать. Если он так привык и спит в темной комнате достаточное время, то организм перестраивается. Главное — полноценно высыпаться», — резюмировал сомнолог.
Ранее специалист рассказал, когда храп приводит к инсультам. Врачи также раскрыли, как побороть бессонницу за две недели и объяснили вред снотворных средств.
Российский футболист Павел Мамаев и его супруга Надежда Санько снова станут родителями. Об этом возлюбленная спортсмена сообщила в личном блоге. Радостной новостью Санько поделилась в день своего 39-летия во время…
Депутат Национального Собрания Армении от правящей партии «Гражданский договор» Арсен Торосян назвал 1700-летнюю историю христианства в стране мифом, который нужно «до основания разрушить». Об этом сообщает «Sputnik Армения». Армения стала…
Актера Стива Бушеми доставили в больницу после нападения на него неизвестного мужчины в ходе прогулки по Нью-Йорку. Об этом сообщает New York Post с ссылкой на источники в правоохранительных органах.…
Депутат Госдумы от крымского региона Михаил Шеремет рассказал о задачах нового правительства. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам, министрам предстоит осуществить масштабную перезагрузку страны в сжатые сроки, совершив…
В Санкт-Петербурге нашли тело человека в мусорных пакетах. Об этом в понедельник, 13 мая, проинформировало агентство РИА Новости со ссылкой на оперативные службы города. Уточняется, что инцидент произошел накануне в…
Глава Комитета Госдумы по обороне Андрей Картаполов в беседе с RTVI объяснил решение президента Владимира Путина по отставке министра обороны Сергея Шойгу. По его словам, назначение на этот пост Андрея…