Польза дневного сна для взрослых людей не очевидна. Сильно утомленному человеку он будет полезен, других, наоборот, может сбить с ритма, считает главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон. Специалист рассказал Общественной службе новостей в каких случаях и в каком количестве полезен дневной сон и как он влияет на здоровье.
Ранее врач-кардиолог Ольга Савонина сообщила, что короткий дневной сон послужит профилактикой болезней сердца, снижает риск развития инфарктов и инсультов. Специалист пояснила, что сон в дневное время не только приятен, но и благоприятно влияет на нервную систему, улучшает работоспособность, помогает сконцентрироваться и делает его энергичнее.
«Все индивидуально. Есть люди, которым дневной сон показан, он восстанавливает силы и умственные способности, если они сильно утомлены. Но это если они находятся на работе, а не в отпуске. В США даже организовывали комнаты для клерков, где можно было расслабиться и покемарить. Только дневной сон желателен не более 45 минут. Если он более длителен, то может сбить ритм и ночью вы будете плохо спать», — рассказал Владимир Ковальзон.
Некоторым людям, наоборот, дневной сон только мешает и сбивает с рабочего ритма. Такие сотрудники предпочитают прогулки или другие активности в обеденный перерыв. И это больше пойдем им на пользу, чем дневной сон, отметил специалист.
При этом в качестве профилактики болезней дневной сон не играет особой роли.
«А вот длительный ночной сон способствует восстановлению иммунитета. Иммунная система так устроена, что работает в ночные часы, когда мы спим. Если человек не высыпается, у него снижается сопротивляемость болезням, защитные механизмы плохо работают. В ночном сне важно ложиться в одно и то же время, а когда — это не важно. Более того, человек может приучить себя ночью работать, а днем спать. Если он так привык и спит в темной комнате достаточное время, то организм перестраивается. Главное — полноценно высыпаться», — резюмировал сомнолог.
Ранее специалист рассказал, когда храп приводит к инсультам. Врачи также раскрыли, как побороть бессонницу за две недели и объяснили вред снотворных средств.
Помощник президента РФ и председатель Морской коллегии Николай Патрушев заявил, что неонацистские группировки оказывают влияние на Владимира Зеленского и держат в страхе население Украины. Об этом он сказал в интервью…
Президент США Дональд Трамп заявил, что после урегулирования конфликта с Ираном Вашингтон сосредоточится на ситуации вокруг Украины, передает РИА Новости. По словам американского лидера, сначала США намерены завершить работу по иранскому направлению, а затем переключиться…
Международная федерация футбола нарушила собственный протокол ради президента США. По информации talkSPORT, ФИФА позволила президенту США Дональду Трампу лично вручить кубок команде, победившей в чемпионате мира. Об этом в понедельник,…
Губернатор Иркутской области Игорь Кобзев сообщил предварительную причину крушения бомбардировщика Ту-22М3 в Приангарье. По его словам, авария могла произойти из-за отказа двигателей. Ранее Минобороны России сообщило, что самолет потерпел аварию…
В России предложили ограничить комиссию маркетплейсов для продавцов на уровне 20% от стоимости товара. С такой инициативой лидер ЛДПР Леонид Слуцкий обратился к министру промышленности и торговли Антону Алиханову. Об…
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлев заявил, что России нужно быть готовой к агрессивным действиям Германии, передает «Лента.ру». Так он отреагировал на слова командующего люфтваффе Хольгера Нойманна,…