Польза дневного сна для взрослых людей не очевидна. Сильно утомленному человеку он будет полезен, других, наоборот, может сбить с ритма, считает главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон. Специалист рассказал Общественной службе новостей в каких случаях и в каком количестве полезен дневной сон и как он влияет на здоровье.
Ранее врач-кардиолог Ольга Савонина сообщила, что короткий дневной сон послужит профилактикой болезней сердца, снижает риск развития инфарктов и инсультов. Специалист пояснила, что сон в дневное время не только приятен, но и благоприятно влияет на нервную систему, улучшает работоспособность, помогает сконцентрироваться и делает его энергичнее.
«Все индивидуально. Есть люди, которым дневной сон показан, он восстанавливает силы и умственные способности, если они сильно утомлены. Но это если они находятся на работе, а не в отпуске. В США даже организовывали комнаты для клерков, где можно было расслабиться и покемарить. Только дневной сон желателен не более 45 минут. Если он более длителен, то может сбить ритм и ночью вы будете плохо спать», — рассказал Владимир Ковальзон.
Некоторым людям, наоборот, дневной сон только мешает и сбивает с рабочего ритма. Такие сотрудники предпочитают прогулки или другие активности в обеденный перерыв. И это больше пойдем им на пользу, чем дневной сон, отметил специалист.
При этом в качестве профилактики болезней дневной сон не играет особой роли.
«А вот длительный ночной сон способствует восстановлению иммунитета. Иммунная система так устроена, что работает в ночные часы, когда мы спим. Если человек не высыпается, у него снижается сопротивляемость болезням, защитные механизмы плохо работают. В ночном сне важно ложиться в одно и то же время, а когда — это не важно. Более того, человек может приучить себя ночью работать, а днем спать. Если он так привык и спит в темной комнате достаточное время, то организм перестраивается. Главное — полноценно высыпаться», — резюмировал сомнолог.
Ранее специалист рассказал, когда храп приводит к инсультам. Врачи также раскрыли, как побороть бессонницу за две недели и объяснили вред снотворных средств.
Жертвами взрыва около летнего кафе на Кудринской площади в Москве стали три человека, еще 15 получили травмы различной степени тяжести. Об этом сообщили в пресс-службе столичного главка МВД. По данным…
Работники областного военного комиссариата Харьковщины в субботу вечером напали на прогуливавшегося со своей семьёй харьковчанина, когда тот находился на одной из городских детских площадок. Об этом, ссылаясь на распространившиеся в социальных сетях видеозаписи, информирует местное интернет-издание «Страна». Внимание…
В Москве возбуждено уголовное дело о получении взятки в особо крупном размере в отношении трех руководителей структур «Газпром энергохолдинга», передает «КоммерсантЪ». Фигурантами стали заместитель гендиректора по корпоративной защите Игорь Моисеенко,…
В Курском приграничье зафиксированы новые жертвы атак беспилотных летательных аппаратов со стороны ВСУ. Губернатор Курской области Александр Хинштейн сообщил о двух раненых мужчинах, которые пострадали в результате ударов. Информация об…
Российские войска нанесли удар по логистическим объектам интернет-магазина Rozetka в Броварах Киевской области. Об этом сообщает Telegram-канал «Операция Z: Военкоры Русской Весны». По данным канала, атака была проведена с применением…
Столичный департамент транспорта проинформировал участников о переносе Ночного велофестиваля. Причиной названы непредвиденные обстоятельства, характер которых в официальном сообщении не раскрывался. В публикации внимание обращается на тот факт, что к текущему…