Польза дневного сна для взрослых людей не очевидна. Сильно утомленному человеку он будет полезен, других, наоборот, может сбить с ритма, считает главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон. Специалист рассказал Общественной службе новостей в каких случаях и в каком количестве полезен дневной сон и как он влияет на здоровье.
Ранее врач-кардиолог Ольга Савонина сообщила, что короткий дневной сон послужит профилактикой болезней сердца, снижает риск развития инфарктов и инсультов. Специалист пояснила, что сон в дневное время не только приятен, но и благоприятно влияет на нервную систему, улучшает работоспособность, помогает сконцентрироваться и делает его энергичнее.
«Все индивидуально. Есть люди, которым дневной сон показан, он восстанавливает силы и умственные способности, если они сильно утомлены. Но это если они находятся на работе, а не в отпуске. В США даже организовывали комнаты для клерков, где можно было расслабиться и покемарить. Только дневной сон желателен не более 45 минут. Если он более длителен, то может сбить ритм и ночью вы будете плохо спать», — рассказал Владимир Ковальзон.
Некоторым людям, наоборот, дневной сон только мешает и сбивает с рабочего ритма. Такие сотрудники предпочитают прогулки или другие активности в обеденный перерыв. И это больше пойдем им на пользу, чем дневной сон, отметил специалист.
При этом в качестве профилактики болезней дневной сон не играет особой роли.
«А вот длительный ночной сон способствует восстановлению иммунитета. Иммунная система так устроена, что работает в ночные часы, когда мы спим. Если человек не высыпается, у него снижается сопротивляемость болезням, защитные механизмы плохо работают. В ночном сне важно ложиться в одно и то же время, а когда — это не важно. Более того, человек может приучить себя ночью работать, а днем спать. Если он так привык и спит в темной комнате достаточное время, то организм перестраивается. Главное — полноценно высыпаться», — резюмировал сомнолог.
Ранее специалист рассказал, когда храп приводит к инсультам. Врачи также раскрыли, как побороть бессонницу за две недели и объяснили вред снотворных средств.
Участники ликвидации аварии на Чернобыльской АЭС рассказали о непоправимых ошибках первых дней после взрыва на станции, которые стоили многим участникам тех событий здоровья и жизни, пишет «Лента.ру». Как рассказал председатель…
Американский предприниматель Илон Маск резко высказался о стрельбе в отеле Washington Hilton, где проходил ужин президента США Дональда Трампа с корреспондентами Белого дома. Своим мнением он поделился в социальных сетях.…
Украинского кинопродюсера, кастинг-директора и военнослужащую ВСУ Викторию Боброву, известную под позывным «Цветок», ликвидировали в зоне СВО. Об этом со ссылкой на украинские источники сообщает aif.ru. По имеющейся информации, Боброва проходила…
После ухода из жизни Алексея Пиманова народный артист России Леонид Якубович заявил, что теперь убеждён в существовании незаменимых людей. Их дружба длилась около 40 лет, и ведущий «Поля чудес» всегда…
Российский военнослужащий в одиночку пошел в атаку на пятерых бойцов ВСУ, ликвидировал троих из них, а еще двоих взял в плен. Об этом сообщает Telegram-канал «Работайте, братья!». По данным канала,…
Нацизм вновь набирает силу, и глава киевского режима Владимир Зеленский чувствует удовольствие от того, что является её лидером, отметил глава МИД РФ Сергей Лавров. «Нацизм снова поднимает голову. И Зеленский,…