Сомнолог Ковальзон рассказал, как связаны мутации в генах, совы и жаворонки

Разговоры о хронотипах сна часто сводятся к простому делению: “жаворонки”, которые просыпаются с первыми лучами солнца, и “совы”, чей продуктивный период начинается ближе к ночи. Однако возникает вопрос: действительно ли эти категории имеют биологическую природу или это всего лишь результат сбитого режима и привычек?

С одной стороны, есть наблюдения, подтверждающие различия в привычках сна и бодрствования у разных людей. Кто-то без труда встает на рассвете, тогда как другому не под силу проснуться без третьей чашки кофе до полудня. С другой стороны, современный ритм жизни и работа, требующая раннего подъема или ночных смен, часто заставляют человека подстраиваться под расписание, противоречащее его биологическим часам.

Это вызывает сомнения в существовании жесткой привязанности к хронотипам. Может, так называемые “совы” — это просто те, кто вынужден работать ночью или чье расписание давно вышло из-под контроля?

Сомнолог Владимир Ковальзон объяснил ситуацию в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей.

«Большинство людей — это так называемые «голуби». У них организован хронотип так генетически, что они могут приспособиться и стать как жаворонками, так и совами»

blockquote

«Во-первых, есть генетически определённые предрасположенности к тому или иному хронотипу. Это определяется так называемыми часовыми генами, и большинство людей — это так называемые «голуби». У них организован хронотип так генетически, что они могут приспособиться и стать как жаворонками, так и совами. Все зависит от того, какую работу они выполняют. Если работа требует раннего подъема, они будут рано вставать. Если работа требует, наоборот, ночью работать, они будут ночью работать», — пояснил он.

При этом Ковальзон уточнил, что есть и третий тип людей с определенными мутациями в часовых генах и вот именно они являются 100% жаворонками или совами.

«И вы с ними уже ничего не сделаете, вы их не переучите. Обычно они испытывают трудности при адаптации, потому что не на всякую работу они годятся и так далее, и так далее», — пояснил эксперт.

Сомнолог заявил, что наша цивилизация заточена на «жаворонков» вообще везде, во всем мире, поэтому «совам» приходится тяжело, а «голуби» способны подстроиться.