Хроническим недосыпом страдает больше половины населения земли. Темп жизни ускоряется и на сон просто не хватает времени. Между тем законы природы никто не отменял: человеку необходим 8-часовой ночной отдых. Недосып ускоряет развитие заболеваний мозга, включая онкологию и болезнь Альцгеймера, предупредил главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«На днях президент Путин сказал, что спит 6 часов в сутки – это 4 цикла сна. В норме человек спит 5 циклов(каждый из них длится около 1,5 часов), а 6 часов сна – это только 4 цикла. Правда, есть люди, которым и 4 цикла сна достаточно, они чувствуют себя бодрыми и выспавшимися. Но это такие генетические мутанты, чаще всего люди с 6-часовым режимом сна недосыпают. И это не хорошо.
Последние исследования показывают связь между сном и формированием иммунитета. Это объясняется тем, что когда мы спим полноценно проходят процессы, которым во время бодрствования мешают другие функции организма», — рассказал ученый.
Специалисты полагают, что в состоянии глубокого покоя проходит перестройка организма и его активное очищение. К примеру, последние исследования доказывают, что лимфатическая система выводит токсины и прочие вещества из головного мозга именно в ночное время. Возможно, это связано с тем, что днем организм человека вынужден выполнять много задач: двигаться, работать, переваривать пищу, наконец.
«Сами по себе болезни мозга, включая онкологию или болезнь Альцгеймера не связаны с длительностью сна. Они наступают от других причин. Но недосып может подтолкнуть развитие этих заболеваний. Например, если вы работаете в ночную смену, у вас повышается риск формирования ожирения. Недосып не причина, но он увеличивает риски, способствует развитию заболеваний», — заключил Владимир Ковальзон.
Сомнолог также пояснил, почему даже при 8-часовом сне можно проснуться разбитым и уставшим. А также раскрыл, как храп приводит к инсультам и как от него быстро избавиться.
Ранее специалисты предостерегли от приема снотворного и поделились лайфхаками, как наладить сон.
В пятницу, 3 июля, в Москве прогнозируется температура воздуха до 27 градусов тепла. День пройдет без осадков. Об этом в разговоре с РИА Новости сообщил ведущий специалист центра погоды «Фобос»…
Дочь артиста Олега Газманова, Марианна, вышла замуж за сына известного бизнесмена. Церемония бракосочетания прошла 1 июля в Грибоедовском ЗАГСе в Москве. Жена певца Марина Газманова поделилась радостной новостью о свадьбе…
Роспотребнадзор Московской области признал 51 водоем региона безопасным для купания. Месяцем ранее этот список включал лишь 21 водоем. Об этом, а также о достопримечательностях региона, пишет РИА Новости. В Орехово-Зуево…
В амурском городе Свободный разгорелся скандал из-за строительной техники, оставленной рядом с детской площадкой. Об этом передает телеграм-канал Amur Mash. По данным канала, подрядчик, занимавшийся сносом аварийного дома в переулке…
В индонезийской провинции Ачех 25-летняя девушка и 22-летний мужчина были подвергнуты публичной порке за поцелуй, который произошел в автомобиле. Об этом сообщает Associated Press (AP). Поводом для наказания стало видео,…
Министерство обороны Российской Федерации проинформировало о результатах работы систем противовоздушной обороны в течение минувшей ночи. Средства ПВО перехватили и ликвидировали 155 беспилотных летательных аппаратов самолетного типа, принадлежащих вооруженным силам Украины.…