Хроническим недосыпом страдает больше половины населения земли. Темп жизни ускоряется и на сон просто не хватает времени. Между тем законы природы никто не отменял: человеку необходим 8-часовой ночной отдых. Недосып ускоряет развитие заболеваний мозга, включая онкологию и болезнь Альцгеймера, предупредил главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«На днях президент Путин сказал, что спит 6 часов в сутки – это 4 цикла сна. В норме человек спит 5 циклов(каждый из них длится около 1,5 часов), а 6 часов сна – это только 4 цикла. Правда, есть люди, которым и 4 цикла сна достаточно, они чувствуют себя бодрыми и выспавшимися. Но это такие генетические мутанты, чаще всего люди с 6-часовым режимом сна недосыпают. И это не хорошо.
Последние исследования показывают связь между сном и формированием иммунитета. Это объясняется тем, что когда мы спим полноценно проходят процессы, которым во время бодрствования мешают другие функции организма», — рассказал ученый.
Специалисты полагают, что в состоянии глубокого покоя проходит перестройка организма и его активное очищение. К примеру, последние исследования доказывают, что лимфатическая система выводит токсины и прочие вещества из головного мозга именно в ночное время. Возможно, это связано с тем, что днем организм человека вынужден выполнять много задач: двигаться, работать, переваривать пищу, наконец.
«Сами по себе болезни мозга, включая онкологию или болезнь Альцгеймера не связаны с длительностью сна. Они наступают от других причин. Но недосып может подтолкнуть развитие этих заболеваний. Например, если вы работаете в ночную смену, у вас повышается риск формирования ожирения. Недосып не причина, но он увеличивает риски, способствует развитию заболеваний», — заключил Владимир Ковальзон.
Сомнолог также пояснил, почему даже при 8-часовом сне можно проснуться разбитым и уставшим. А также раскрыл, как храп приводит к инсультам и как от него быстро избавиться.
Ранее специалисты предостерегли от приема снотворного и поделились лайфхаками, как наладить сон.
Массированная атака украинских беспилотников на Москву и Московскую область стала свидетельством крайней стадии агонии киевского режима. С таким заявлением выступил председатель комитета Госдумы по международным делам Леонид Слуцкий. Соответствующий пост…
Молодежь из Приднестровья стремится получить российское гражданство. Об этом в беседе с РИА Новости заявил заслуженный профессор кафедры государственного управления Приднестровского госуниверситета Илья Галинский. Ранее глава РФ Владимир Путин ввёл…
В Объединенных Арабских Эмиратах инициировали расследование после удара беспилотного летательного аппарата по объектам, прилегающим к атомной электростанции (АЭС) «Барака». Информацию об этом, ссылаясь на заявление властей, распространило агентство ТАСС. Как…
Вооруженные силы Украины продолжают создавать угрозы для безопасности Запорожской АЭС. Об этом сообщили в официальном Telegram-канале станции. На территории ЗАЭС был зафиксирован артиллерийский обстрел транспортного цеха. В результате атаки повреждения…
В Тернополе сотрудники территориального центра комплектования (ТЦК) ворвались на закрытую территорию автосервиса, где принудительно мобилизовали нескольких автомехаников. Как сообщил ТАСС источник в российских силовых структурах, причиной стал «заказ» одного из…
Американский журнал Foreign Policy спрогнозировал тяжелый этап в отношениях Европы и России после прекращения боевых действий на Украине. В публикации издания отмечается, что после завершения украинского конфликта Евросоюз столкнется с…