Хроническим недосыпом страдает больше половины населения земли. Темп жизни ускоряется и на сон просто не хватает времени. Между тем законы природы никто не отменял: человеку необходим 8-часовой ночной отдых. Недосып ускоряет развитие заболеваний мозга, включая онкологию и болезнь Альцгеймера, предупредил главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«На днях президент Путин сказал, что спит 6 часов в сутки – это 4 цикла сна. В норме человек спит 5 циклов(каждый из них длится около 1,5 часов), а 6 часов сна – это только 4 цикла. Правда, есть люди, которым и 4 цикла сна достаточно, они чувствуют себя бодрыми и выспавшимися. Но это такие генетические мутанты, чаще всего люди с 6-часовым режимом сна недосыпают. И это не хорошо.
Последние исследования показывают связь между сном и формированием иммунитета. Это объясняется тем, что когда мы спим полноценно проходят процессы, которым во время бодрствования мешают другие функции организма», — рассказал ученый.
Специалисты полагают, что в состоянии глубокого покоя проходит перестройка организма и его активное очищение. К примеру, последние исследования доказывают, что лимфатическая система выводит токсины и прочие вещества из головного мозга именно в ночное время. Возможно, это связано с тем, что днем организм человека вынужден выполнять много задач: двигаться, работать, переваривать пищу, наконец.
«Сами по себе болезни мозга, включая онкологию или болезнь Альцгеймера не связаны с длительностью сна. Они наступают от других причин. Но недосып может подтолкнуть развитие этих заболеваний. Например, если вы работаете в ночную смену, у вас повышается риск формирования ожирения. Недосып не причина, но он увеличивает риски, способствует развитию заболеваний», — заключил Владимир Ковальзон.
Сомнолог также пояснил, почему даже при 8-часовом сне можно проснуться разбитым и уставшим. А также раскрыл, как храп приводит к инсультам и как от него быстро избавиться.
Ранее специалисты предостерегли от приема снотворного и поделились лайфхаками, как наладить сон.
Федеральная антимонопольная служба России начала расследование в отношении ПАО «МТС» из-за предполагаемого недопустимого увеличения стоимости услуг мобильной связи для более чем 30 миллионов абонентов. Информацию об этом сообщили в пресс-службе…
Актрису Сабину Ахметову заподозрили в романе с бывшим руководителем Департамента культуры Москвы Сергеем Капковым. Детали приводит издание Super. Накануне пару заметили на закрытом показе фильма «Майор Гром: Игра». Отмечается, что…
Врач-аллерголог Мария Алешечкина считает, что переход на удаленный формат работы благоприятно скажется на людях, которые страдают аллергией. Об этом пишет Pravda.Ru. Она добавила, что в домашних условиях можно предотвратить контакт…
Певица Наталья Чистякова-Ионова, известная под псевдонимом Глюк’oZa (Глюкоза), задолжала Федеральной налоговой службе более 1 млн рублей. Об этом сообщил Telegram-канал Shot. По его информации, исполнительница хита «Невеста» получила от ФНС России счет…
Глава военно-гражданской администрации Харьковской области Виталий Ганчев заявил, что жители Харьковской области должны сами решить, в какой стране будут жить. Его слова приводит РИА Новости. Ганчев подчеркнул, что населению Харьковской…
Немецкий политолог Томас Репер в интервью «Царьграду» заявил, что будущее Украины не связано с Владимиром Зеленским. По его словам, недоверие значительно выросло после отставки главкома ВСУ Валерия Залужного, который пользовался…