Хроническим недосыпом страдает больше половины населения земли. Темп жизни ускоряется и на сон просто не хватает времени. Между тем законы природы никто не отменял: человеку необходим 8-часовой ночной отдых. Недосып ускоряет развитие заболеваний мозга, включая онкологию и болезнь Альцгеймера, предупредил главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«На днях президент Путин сказал, что спит 6 часов в сутки – это 4 цикла сна. В норме человек спит 5 циклов(каждый из них длится около 1,5 часов), а 6 часов сна – это только 4 цикла. Правда, есть люди, которым и 4 цикла сна достаточно, они чувствуют себя бодрыми и выспавшимися. Но это такие генетические мутанты, чаще всего люди с 6-часовым режимом сна недосыпают. И это не хорошо.
Последние исследования показывают связь между сном и формированием иммунитета. Это объясняется тем, что когда мы спим полноценно проходят процессы, которым во время бодрствования мешают другие функции организма», — рассказал ученый.
Специалисты полагают, что в состоянии глубокого покоя проходит перестройка организма и его активное очищение. К примеру, последние исследования доказывают, что лимфатическая система выводит токсины и прочие вещества из головного мозга именно в ночное время. Возможно, это связано с тем, что днем организм человека вынужден выполнять много задач: двигаться, работать, переваривать пищу, наконец.
«Сами по себе болезни мозга, включая онкологию или болезнь Альцгеймера не связаны с длительностью сна. Они наступают от других причин. Но недосып может подтолкнуть развитие этих заболеваний. Например, если вы работаете в ночную смену, у вас повышается риск формирования ожирения. Недосып не причина, но он увеличивает риски, способствует развитию заболеваний», — заключил Владимир Ковальзон.
Сомнолог также пояснил, почему даже при 8-часовом сне можно проснуться разбитым и уставшим. А также раскрыл, как храп приводит к инсультам и как от него быстро избавиться.
Ранее специалисты предостерегли от приема снотворного и поделились лайфхаками, как наладить сон.
В Кремле отреагировали на сообщения о разнарядке рязанского губернатора Павла Малкова в адрес бизнеса о поиске людей для заключения контрактов с Минобороны России. Об этом на брифинге высказался пресс-секретарь главы…
По информации издания «Ведомости», в Русской православной церкви (РПЦ) выразили позицию относительно абортов из‑за генетических отклонений у эмбриона — их назвали «этически сомнительными». В проекте документа об отношении к генотерапии…
В Крыму представитель Общественного совета при МВД РФ проверил работу отдела по вопросам миграции «Джанкойский». Об этом сообщают argimenti.ru. Подчеркивается, что гость остался доволен увиденным и услышанным. «Он осмотрел все…
Российская актриса Аглая Тарасова появилась на премьере фильма «Космическая собака Лида», которая прошла в московском кинотеатре «Октябрь». Как сообщает Super, на светском мероприятии актрису заметили в компании ее предполагаемого нового…
Вооруженным силам РФ (ВС РФ) нужно начать наносить удары по центрам принятия решений Вооруженных сил Украины (ВСУ). Об этом в разговоре с «Лентой.ру» заявил первый заместитель председателя комитета Совета Федерации…
Заместителю губернатора Белгородской области Рустэму Зайнуллину предъявлены обвинения в получении взятки и растрате. Об этом пишет газета «Известия» со ссылкой на источник, близкий к Генпрокуратуре РФ. Он сообщил, что расследование…