Хроническим недосыпом страдает больше половины населения земли. Темп жизни ускоряется и на сон просто не хватает времени. Между тем законы природы никто не отменял: человеку необходим 8-часовой ночной отдых. Недосып ускоряет развитие заболеваний мозга, включая онкологию и болезнь Альцгеймера, предупредил главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«На днях президент Путин сказал, что спит 6 часов в сутки – это 4 цикла сна. В норме человек спит 5 циклов(каждый из них длится около 1,5 часов), а 6 часов сна – это только 4 цикла. Правда, есть люди, которым и 4 цикла сна достаточно, они чувствуют себя бодрыми и выспавшимися. Но это такие генетические мутанты, чаще всего люди с 6-часовым режимом сна недосыпают. И это не хорошо.
Последние исследования показывают связь между сном и формированием иммунитета. Это объясняется тем, что когда мы спим полноценно проходят процессы, которым во время бодрствования мешают другие функции организма», — рассказал ученый.
Специалисты полагают, что в состоянии глубокого покоя проходит перестройка организма и его активное очищение. К примеру, последние исследования доказывают, что лимфатическая система выводит токсины и прочие вещества из головного мозга именно в ночное время. Возможно, это связано с тем, что днем организм человека вынужден выполнять много задач: двигаться, работать, переваривать пищу, наконец.
«Сами по себе болезни мозга, включая онкологию или болезнь Альцгеймера не связаны с длительностью сна. Они наступают от других причин. Но недосып может подтолкнуть развитие этих заболеваний. Например, если вы работаете в ночную смену, у вас повышается риск формирования ожирения. Недосып не причина, но он увеличивает риски, способствует развитию заболеваний», — заключил Владимир Ковальзон.
Сомнолог также пояснил, почему даже при 8-часовом сне можно проснуться разбитым и уставшим. А также раскрыл, как храп приводит к инсультам и как от него быстро избавиться.
Ранее специалисты предостерегли от приема снотворного и поделились лайфхаками, как наладить сон.
Коллеги, 16 февраля в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Услуги управляющих компаний будут повышаться» Спикеры: • Александр Толмачев - Заместитель председателя союза юристов Москвы, д.ю.н., профессор •…
Депутат ГД, председатель Союза дачников Московской области Никита Чаплин заявил, что с этого года собственников, не использующих купленные для садоводства или дачного строительства участки три года, будут привлекать к ответственности.…
Украинский спортсмен Кирилл Марсак опубликовал на своей странице в одной из соцсетей резкие высказывания на украинском в адрес соперника из России. Он назвал фигуриста Петра Гуменника «российским недоразумением». В соревнованиях…
Соединённые Штаты Америки израсходовали порядка трёх млрд долларов на операцию по задержанию президента Венесуэлы Николаса Мадуро и его жены. Об этом информирует агентство Bloomberg. По данным издания, указанные средства покрыли…
Повышение стоимости огурцов на российском рынке объясняется сезонным спадом производства при стабильно высоком потребительском спросе. Такое мнение в беседе с RT высказал Илья Березнюк, управляющий партнер Agro and Food Communications.…
Фигуристка из России Аделия Петросян прилетела в Италию, где планирует принять участие в Олимпиаде. Россиянка вместе с тренером Даниилом Глейхенгаузом прибыла в аэропорт Милана утром в воскресенье, 15 февраля. Известно,…