Хроническим недосыпом страдает больше половины населения земли. Темп жизни ускоряется и на сон просто не хватает времени. Между тем законы природы никто не отменял: человеку необходим 8-часовой ночной отдых. Недосып ускоряет развитие заболеваний мозга, включая онкологию и болезнь Альцгеймера, предупредил главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«На днях президент Путин сказал, что спит 6 часов в сутки – это 4 цикла сна. В норме человек спит 5 циклов(каждый из них длится около 1,5 часов), а 6 часов сна – это только 4 цикла. Правда, есть люди, которым и 4 цикла сна достаточно, они чувствуют себя бодрыми и выспавшимися. Но это такие генетические мутанты, чаще всего люди с 6-часовым режимом сна недосыпают. И это не хорошо.
Последние исследования показывают связь между сном и формированием иммунитета. Это объясняется тем, что когда мы спим полноценно проходят процессы, которым во время бодрствования мешают другие функции организма», — рассказал ученый.
Специалисты полагают, что в состоянии глубокого покоя проходит перестройка организма и его активное очищение. К примеру, последние исследования доказывают, что лимфатическая система выводит токсины и прочие вещества из головного мозга именно в ночное время. Возможно, это связано с тем, что днем организм человека вынужден выполнять много задач: двигаться, работать, переваривать пищу, наконец.
«Сами по себе болезни мозга, включая онкологию или болезнь Альцгеймера не связаны с длительностью сна. Они наступают от других причин. Но недосып может подтолкнуть развитие этих заболеваний. Например, если вы работаете в ночную смену, у вас повышается риск формирования ожирения. Недосып не причина, но он увеличивает риски, способствует развитию заболеваний», — заключил Владимир Ковальзон.
Сомнолог также пояснил, почему даже при 8-часовом сне можно проснуться разбитым и уставшим. А также раскрыл, как храп приводит к инсультам и как от него быстро избавиться.
Ранее специалисты предостерегли от приема снотворного и поделились лайфхаками, как наладить сон.
Врач-терапевт Наталья Лаврентьева заявила, что при вакцинации ребенка важно спокойствие родителей. Об этом сообщает Pravda.Ru. По словам специалиста, дети мгновенно считывают тревогу родителей. «Если вы идете на прививку как на…
Главный внештатный специалист Минздрава России по инфекционным болезням Владимир Чуланов прокомментировал сообщения об ухудшении слуха у заболевших гонконгским гриппом россиян. Напомним, до этого Telegram-канал Shot сообщил, что после перенесенного гонконгского…
Стали известны результаты поисков бывшего депутата Госдумы Николая Герасименко. Об этом сообщил телеграм-канал 112. Экс-парламентария обнаружили живым в Москве. С ним всё в порядке. По предварительным данным, Герасименко страдает деменцией…
В Италии в гостиничном номере нашли мертвым трёхкратного европейского чемпиона, норвежского биатлониста Зиверта Баккена. Норвежская биатлонная ассоциация сообщила, что на лице атлета была надета гипоксическая маска. О смерти 27-летнего Баккена…
Психолог, телесно-ориентированный терапевт Гульнара Тайчинова рассказала про важность загадывания желаний. Об этом сообщает «ФедералПресс». По ее словам, с психологической точки зрения это работает сразу на нескольких уровнях. «Во-первых, оно дает…
У певицы Ларисы Долиной есть три дня на подачу апелляции на решение о выселении ее из квартиры в Хамовниках, проданной Полине Лурье. Об этом в четверг, 25 декабря, сообщает ТАСС.…