Наиболее комфортной для сна является температура 20-25 градусов. К такому выводу пришли ученые из США. Хотя наверняка большинство россиян с детства помнят об оптимальных 18 °C в спальне. Что из этого правда и какая температура наиболее оптимальна для наших граждан, Общественной службе новостей рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.
Специалисты Института исследований старения Хинды и Артура Маркуса (США) выяснили, что наиболее полноценным является сон при температуре в комнате в пределах 20-25 °C. Интересно, что в программе были задействованы люди в возрасте от 65 лет, носившие специальные трекеры в течение 1,5 лет. Результаты исследования опубликовал научный журнал Journal Science of the Total Environment.
«Не знаю, как там у них, а у нас люди спят под одеялами. И прохладная температура в спальне наиболее комфортна. Поэтому все зависит от того, какое одеяло. Человек может лютой зимой в палатке хорошо выспаться, если спит в мешке из гагачьего пуха (по себе знаю). В целом оптимальная температура в спальне +18 градусов при тёплом одеяле, при легком одеяле — градусов 20. А выше 24 градусов плохо для сна, поскольку жарко, а от жары как отгородишься?», — высказал мнение Владимир Ковальзон.
Кроме того, есть несколько правил, которые помогут наладить сон. Среди них — проветривание спальни, отказ от вечерних силовых упражнений и мобильных телефонов хотя бы за полчаса до того, как ложитесь в постель.
Специалист предупредил, что недосып может ускорить развитие опухолей мозга и болезни Альцгеймера. Он также раскрыл, о каком страшном заболевании могут сигнализировать взмахи руками во время сна и кому опасно спать на спине.
По итогам января—августа средний месячный заработок сотрудников восьми российских отраслей превысил 500 тысяч рублей. Наиболее высокие доходы зафиксированы в морском пастбищном рыбоводстве, свидетельствуют изученные РИА Новости статистические данные. В этой…
На четвертом этапе международной серии Гран-при по фигурному катанию, состоявшемся в американском Эверетте, российская спортсменка Александра Трусова финишировала на второй позиции. Воспитанница Этери Тутберидзе продемонстрировала четверной лутц, получив за произвольную…
За прошедшие сутки израильские военно-воздушные силы и артиллерийские подразделения атаковали свыше пятнадцати населенных пунктов и районов, расположенных в южной части Ливана. Об этом РИА Новости сообщил военно-полевой источник с ливанской…
Губернатор Михаил Евраев сообщил, что из соображений безопасности движение транспорта при выезде из Ярославля в направлении Москвы остановлено. Как написал он в своём канале на платформе «Макс», проезд закрыли на…
В американском штате Айдахо произошел случай, потрясший местную общественность: 51-летний Кейси Ли Уилкинс обвиняется в похищении и истязаниях своей бывшей партнерши, с которой состоял в отношениях на протяжении трех лет.…
В Минобрнауки РФ сообщили РИА Новости, что итог проверки дипломной работы на наличие заимствований не может служить единственной причиной отказа студенту в допуске к защите. К ней допускают тех, кто…