Наиболее комфортной для сна является температура 20-25 градусов. К такому выводу пришли ученые из США. Хотя наверняка большинство россиян с детства помнят об оптимальных 18 °C в спальне. Что из этого правда и какая температура наиболее оптимальна для наших граждан, Общественной службе новостей рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.
Специалисты Института исследований старения Хинды и Артура Маркуса (США) выяснили, что наиболее полноценным является сон при температуре в комнате в пределах 20-25 °C. Интересно, что в программе были задействованы люди в возрасте от 65 лет, носившие специальные трекеры в течение 1,5 лет. Результаты исследования опубликовал научный журнал Journal Science of the Total Environment.
«Не знаю, как там у них, а у нас люди спят под одеялами. И прохладная температура в спальне наиболее комфортна. Поэтому все зависит от того, какое одеяло. Человек может лютой зимой в палатке хорошо выспаться, если спит в мешке из гагачьего пуха (по себе знаю). В целом оптимальная температура в спальне +18 градусов при тёплом одеяле, при легком одеяле — градусов 20. А выше 24 градусов плохо для сна, поскольку жарко, а от жары как отгородишься?», — высказал мнение Владимир Ковальзон.
Кроме того, есть несколько правил, которые помогут наладить сон. Среди них — проветривание спальни, отказ от вечерних силовых упражнений и мобильных телефонов хотя бы за полчаса до того, как ложитесь в постель.
Специалист предупредил, что недосып может ускорить развитие опухолей мозга и болезни Альцгеймера. Он также раскрыл, о каком страшном заболевании могут сигнализировать взмахи руками во время сна и кому опасно спать на спине.
Минцифры прорабатывает механизмы для дополнительной тарификации международного трафика пользователей в услугах мобильной связи. Об этом сообщает Telegram-канал «Обратная сторона телекома». В ответе министерства на обращение Ассоциации компаний связи говорится, что…
В российской музыкальной индустрии началась эпоха возвращения групп, которые разрывали чарты в нулевые. Критик Сергей Соседов высказал свое мнение по поводу этого процесса в беседе с Общественной службой новостей. По…
Правоохранительные органы пресекли деятельность крупнейшей в Московском регионе площадки по продаже фиктивного («бумажного») НДС. По предварительным данным, в незаконной схеме участвовало почти пять тысяч фирм-прокладок, а ущерб государственному бюджету превысил…
Минобороны Украины выступило с разъяснениями относительно ситуации с голодом боевиков некоторых бригад ВСУ в зоне спецоперации. Об этом во вторник, 28 апреля, сообщает РИА Новости. В министерстве подтвердили случаи недостаточной…
Глава МИД Израиля Гидеон Саар ответил на угрозы главы киевского режима Владимира Зеленского в адрес Тель-Авива. Накануне Зеленский пригрозил Израилю санкциями из-за груза с российским зерном из Донбасса, которое прибыло…
В Италии 51‑летнюю женщину семь лет лечили от рака, которого у неё на самом деле не было. По сообщению издания Repubblica со ссылкой на материалы суда, из‑за врачебной ошибки ей…