Наиболее комфортной для сна является температура 20-25 градусов. К такому выводу пришли ученые из США. Хотя наверняка большинство россиян с детства помнят об оптимальных 18 °C в спальне. Что из этого правда и какая температура наиболее оптимальна для наших граждан, Общественной службе новостей рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.
Специалисты Института исследований старения Хинды и Артура Маркуса (США) выяснили, что наиболее полноценным является сон при температуре в комнате в пределах 20-25 °C. Интересно, что в программе были задействованы люди в возрасте от 65 лет, носившие специальные трекеры в течение 1,5 лет. Результаты исследования опубликовал научный журнал Journal Science of the Total Environment.
«Не знаю, как там у них, а у нас люди спят под одеялами. И прохладная температура в спальне наиболее комфортна. Поэтому все зависит от того, какое одеяло. Человек может лютой зимой в палатке хорошо выспаться, если спит в мешке из гагачьего пуха (по себе знаю). В целом оптимальная температура в спальне +18 градусов при тёплом одеяле, при легком одеяле — градусов 20. А выше 24 градусов плохо для сна, поскольку жарко, а от жары как отгородишься?», — высказал мнение Владимир Ковальзон.
Кроме того, есть несколько правил, которые помогут наладить сон. Среди них — проветривание спальни, отказ от вечерних силовых упражнений и мобильных телефонов хотя бы за полчаса до того, как ложитесь в постель.
Специалист предупредил, что недосып может ускорить развитие опухолей мозга и болезни Альцгеймера. Он также раскрыл, о каком страшном заболевании могут сигнализировать взмахи руками во время сна и кому опасно спать на спине.
В бархатный сезон спрос на авиабилеты в Китай вырос более чем в пять раз по сравнению с прошлым годом, а в Армению и Турцию — более чем вдвое. Такие данные…
В северном штате Уттаракханд в Индии произошло обрушение строящегося тоннеля. По данным полиции штата, семь рабочих погибли, еще один числится пропавшим без вести. Информацию о случившемся сообщили журналистам представители правоохранительных…
Стали известны новые обстоятельства дела об исчезновении китайской модели Афины Лии, настоящее имя которой — Кун Лимей. По информации издания Mothership, к пропаже девушки оказалась причастна ее близкая знакомая. В…
Разведывательное управление минобороны США считает, что Украине потребуется до шести месяцев на ремонт большинства повреждённых электроподстанций и как минимум год — на восстановление электростанций высокой мощности. Такие оценки содержатся в…
Большинство россиян заранее запасаются наличной валютой перед загранпоездками. Согласно исследованию «Выберу.ру», с которым ознакомились РИА Новости, 57% опрошенных заранее покупают доллары или евро, чтобы обменять их на местные деньги уже…
Музыкальный критик Сергей Соседов высказал мнение о том, что певица Алла Пугачева сильно похудела не из-за неудачной пластической операции, а в результате серьезной болезни. Телеведущий отметил, что 77-летняя певица выглядит весьма…