Наиболее комфортной для сна является температура 20-25 градусов. К такому выводу пришли ученые из США. Хотя наверняка большинство россиян с детства помнят об оптимальных 18 °C в спальне. Что из этого правда и какая температура наиболее оптимальна для наших граждан, Общественной службе новостей рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.
Специалисты Института исследований старения Хинды и Артура Маркуса (США) выяснили, что наиболее полноценным является сон при температуре в комнате в пределах 20-25 °C. Интересно, что в программе были задействованы люди в возрасте от 65 лет, носившие специальные трекеры в течение 1,5 лет. Результаты исследования опубликовал научный журнал Journal Science of the Total Environment.
«Не знаю, как там у них, а у нас люди спят под одеялами. И прохладная температура в спальне наиболее комфортна. Поэтому все зависит от того, какое одеяло. Человек может лютой зимой в палатке хорошо выспаться, если спит в мешке из гагачьего пуха (по себе знаю). В целом оптимальная температура в спальне +18 градусов при тёплом одеяле, при легком одеяле — градусов 20. А выше 24 градусов плохо для сна, поскольку жарко, а от жары как отгородишься?», — высказал мнение Владимир Ковальзон.
Кроме того, есть несколько правил, которые помогут наладить сон. Среди них — проветривание спальни, отказ от вечерних силовых упражнений и мобильных телефонов хотя бы за полчаса до того, как ложитесь в постель.
Специалист предупредил, что недосып может ускорить развитие опухолей мозга и болезни Альцгеймера. Он также раскрыл, о каком страшном заболевании могут сигнализировать взмахи руками во время сна и кому опасно спать на спине.
Власти США допускали, что при передаче Украине дорогостоящего оружия американские военные секреты могут оказаться в распоряжении России. Об этом заявил представитель Пентагона Патрик Райдер в ходе брифинга с журналистами. По его словам, во время принятия решения…
Предпочтения российских туристов изменились, теперь вместо выбора роскошных отелей Турции растет популярность более доступных пятизвездочных гостиниц. Стандартные пятизвездочные отели заметно увеличили свой спрос на 50-60% среди туристов из СНГ, как…
Гражданин США Никум Уильям Расселл был задержан в Москве по обвинению в мелком хулиганстве. Об этом сообщается на сайте Хорошевского суда столицы. Инцидент произошел в детской библиотеке на улице Народного…
В российской столице возле станции метро «Ломоносовский проспект» прорвало трубу с горячей водой. При этом станция продолжает работать в обычном режиме. Такой информацией делится РИА Новости, ссылаясь на источник в экстренных…
В Омске задержали 31-летнего мужчину, ранее судимого за имущественные преступления, который подозревается в участии в мошеннической схеме. Об этом сообщает «МВД медиа». По информации следствия, он работал курьером для телефонных мошенников,…
Российский критик Евгений Бабичев грубо отозвался о том, как певица Алла Пугачева похвалила исполнение своей песни «Мимоходом» финалисткой шоу «Голос» Анастасией Садковской. В интервью для портала News.ru он выразил мнение,…