Самый знаменитый гормон, который вырабатывается только во время сна — это мелатонин. Обычно о нем вспоминают при бессоннице. Но это еще и мощный антиоксидант, он ускоряет обменные процессы, влияет на состояние кожи и волос. Для того, чтобы этот гормон бесперебойно вырабатывался в организме, необходимо соблюдать два условия. О них Общественной службе новостей рассказал главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«Для выработки мелатонина необходимы темнота и ночное время. Если вы уснете на пляже, как это часто бывает, гормон не будет вырабатываться. То есть должны совпасть два фактора: темнота и время. Если спать ночью при включенной лампе, это тоже будет мешать выработке мелатонина», — пояснил ученый.
При этом гормон вырабатывается неравномерно и без специальных исследований нельзя сказать, в какое время ночи он вырабатывается активнее. Именно поэтому стоит соблюдать 8-часовой режим сна и не засиживаться допоздна.
«Тут все индивидуально: у каждого человека свой режим выработки мелатонина. Интересны исследования Ирины Ждановой, которая в течение сна брала у испытуемых несколько раз за ночь кровь из вены. Рисунок выработки мелатони, как и отпечаток пальца, уникален и не повторяется. У каждого человека он свой, своя норма. У кого-то мелатонин выбрасывается сразу, у кого-то постепенно. Но два фактора работают железно: темнота и сон в ночное время», — заключил специалист.
Владимир Ковальзон предупредил о последствиях недосыпа. Недостаток сна может привести к раннему течению болезни Альцгеймера и онкологии.
Ранее диетолог Плато назвал продукты и блюда, помогающие продлить молодость. А специалист по омоложению Трескова рассказала, как повернуть возраст вспять.
В Айове благодаря повторному показу выпуска телепередачи America's Most Wanted, вышедшего 29 лет назад, полиции удалось раскрыть старое дело о смертельном ДТП — об этом пишет WMBF News. Схема такова:…
Экс-главком ВСУ, а ныне посол Украины в Великобритании Валерий Залужный предоставил прессе развернутое интервью, в котором раскритиковал позицию Европы и США в отношении урегулирования конфликта на Украине. Основная критика направлена…
Стремление употребить шоколад не выступает индикатором недостатка магния в организме. Кроме того, характеризовать влечение к сладким продуктам как «зависимость» некорректно. Подобное разъяснение РИАМО предоставила нутрициолог Наталья Лясковская. Первого октября ежегодно…
Telegram-канал «Военный осведомитель» обратил внимание на фотографии, где запечатлены фрагменты кумулятивно-режущей специальной нагрузки (КРСН) — её несут российские дроны «Герань». Снимок опубликовал сам противник, утверждая, что на нём изображён именно…
Глава государства Владимир Путин дал полный комплекс поручений по обеспечению безопасности Калининградской области, сообщил помощник президента России и председатель Морской коллегии РФ Николай Патрушев. Об этом пишет ТАСС. По его…
Выступая на заседании Постоянного совета ОБСЕ, постоянный представитель Российской Федерации при этой организации Дмитрий Полянский указал на то, что урегулирование конфликта между Москвой и Киевом не согласуется с интересами европейских…