Самый знаменитый гормон, который вырабатывается только во время сна — это мелатонин. Обычно о нем вспоминают при бессоннице. Но это еще и мощный антиоксидант, он ускоряет обменные процессы, влияет на состояние кожи и волос. Для того, чтобы этот гормон бесперебойно вырабатывался в организме, необходимо соблюдать два условия. О них Общественной службе новостей рассказал главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«Для выработки мелатонина необходимы темнота и ночное время. Если вы уснете на пляже, как это часто бывает, гормон не будет вырабатываться. То есть должны совпасть два фактора: темнота и время. Если спать ночью при включенной лампе, это тоже будет мешать выработке мелатонина», — пояснил ученый.
При этом гормон вырабатывается неравномерно и без специальных исследований нельзя сказать, в какое время ночи он вырабатывается активнее. Именно поэтому стоит соблюдать 8-часовой режим сна и не засиживаться допоздна.
«Тут все индивидуально: у каждого человека свой режим выработки мелатонина. Интересны исследования Ирины Ждановой, которая в течение сна брала у испытуемых несколько раз за ночь кровь из вены. Рисунок выработки мелатони, как и отпечаток пальца, уникален и не повторяется. У каждого человека он свой, своя норма. У кого-то мелатонин выбрасывается сразу, у кого-то постепенно. Но два фактора работают железно: темнота и сон в ночное время», — заключил специалист.
Владимир Ковальзон предупредил о последствиях недосыпа. Недостаток сна может привести к раннему течению болезни Альцгеймера и онкологии.
Ранее диетолог Плато назвал продукты и блюда, помогающие продлить молодость. А специалист по омоложению Трескова рассказала, как повернуть возраст вспять.
В Москве с иронией относятся к попыткам западных стран демонстрировать безразличие к испытаниям российского ракетного комплекса «Сармат». Об этом заявил заместитель министра иностранных дел России Сергей Рябков. По словам дипломата,…
Госкорпорация «Росатом» объявила о возобновлении строительных операций на втором энергоблоке атомной станции «Бушер» в Иране. Соответствующее заявление сделал генеральный директор компании Алексей Лихачев. «Возобновлены работы по бетонированию и армированию зданий второго сооружаемого энергоблока АЭС «Бушер».…
Издание The American Conservative обратило внимание на изменение риторики европейских стран по вопросу возможных переговоров с Россией. В публикации отмечается, что, хотя позиция европейских лидеров в целом не изменилась кардинально,…
Инцидент с падением украинских беспилотников на территории Прибалтики вызвал серьезную обеспокоенность на Западе. К такому выводу пришло издание The European Conservative (TEC). Как отмечают авторы публикации, отставка премьер-министра Латвии Эвики Силини, последовавшая после крушения…
Зарган Кадырова, старшая сестра и помощник главы Чечни Рамзана Кадырова, удостоена международной премии имени Зубейды бинт Халид. Церемония награждения прошла в Казани. Политик получила награду в номинации Halal Business Woman. О событии Рамзан Кадыров…
Глава российского государства Владимир Путин провел переговоры с президентом Объединенных Арабских Эмиратов Мухаммедом Бен Заидом Аль Нахайяном. Они рассмотрели кризисную обстановку на Ближнем Востоке, а также ситуацию, сложившуюся вокруг Ирана. Сообщение об этом опубликовано…