Самый знаменитый гормон, который вырабатывается только во время сна — это мелатонин. Обычно о нем вспоминают при бессоннице. Но это еще и мощный антиоксидант, он ускоряет обменные процессы, влияет на состояние кожи и волос. Для того, чтобы этот гормон бесперебойно вырабатывался в организме, необходимо соблюдать два условия. О них Общественной службе новостей рассказал главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«Для выработки мелатонина необходимы темнота и ночное время. Если вы уснете на пляже, как это часто бывает, гормон не будет вырабатываться. То есть должны совпасть два фактора: темнота и время. Если спать ночью при включенной лампе, это тоже будет мешать выработке мелатонина», — пояснил ученый.
При этом гормон вырабатывается неравномерно и без специальных исследований нельзя сказать, в какое время ночи он вырабатывается активнее. Именно поэтому стоит соблюдать 8-часовой режим сна и не засиживаться допоздна.
«Тут все индивидуально: у каждого человека свой режим выработки мелатонина. Интересны исследования Ирины Ждановой, которая в течение сна брала у испытуемых несколько раз за ночь кровь из вены. Рисунок выработки мелатони, как и отпечаток пальца, уникален и не повторяется. У каждого человека он свой, своя норма. У кого-то мелатонин выбрасывается сразу, у кого-то постепенно. Но два фактора работают железно: темнота и сон в ночное время», — заключил специалист.
Владимир Ковальзон предупредил о последствиях недосыпа. Недостаток сна может привести к раннему течению болезни Альцгеймера и онкологии.
Ранее диетолог Плато назвал продукты и блюда, помогающие продлить молодость. А специалист по омоложению Трескова рассказала, как повернуть возраст вспять.
В Подмосковье случился инцидент в многоквартирном здании, где проживала семья с детьми. Неизвестный вначале выломал глазок на входной двери квартиры, а затем поджег обшивку двери. К счастью, пожар был оперативно…
Завершился ответный матч полуфинала Лиги чемпионов, в котором французский «Пари Сен-Жермен» принимал на своем поле дортмундскую «Боруссию». Итогом игры стала победа немецкого клуба со счетом 1:0. Единственный мяч был забит…
В Луганске местные жители засняли на камеру взрывы после ночного обстрела города со стороны Вооруженных сил Украины. Их публикует Telegram-канал Mash Донбасс. Согласно предварительным сведениям, возгорание происходит на нефтяном хранилище.…
Президент России Владимир Путин подписал указ о развитии страны до 2030 года, в котором установлены целевые показатели по сохранению населения, сообщает «Парламентская газета». Согласно этому документу, к указанному сроку в…
Известная в России журналистка и блогер Надежда Стрелец подверглась оскорблениям в интернете после публикации комментария о внешнем виде певицы и телеведущей Ольги Бузовой. Об этом она рассказала в своем телеграм-канале.…
Алиса Фёдорова, дочь Антонины Мартыновой, которая была осуждена на девять лет в колонии общего режима за покушение на убийство своего ребенка 16 лет назад, назвала инцидент несчастным случаем. В интервью…