Самый знаменитый гормон, который вырабатывается только во время сна — это мелатонин. Обычно о нем вспоминают при бессоннице. Но это еще и мощный антиоксидант, он ускоряет обменные процессы, влияет на состояние кожи и волос. Для того, чтобы этот гормон бесперебойно вырабатывался в организме, необходимо соблюдать два условия. О них Общественной службе новостей рассказал главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«Для выработки мелатонина необходимы темнота и ночное время. Если вы уснете на пляже, как это часто бывает, гормон не будет вырабатываться. То есть должны совпасть два фактора: темнота и время. Если спать ночью при включенной лампе, это тоже будет мешать выработке мелатонина», — пояснил ученый.
При этом гормон вырабатывается неравномерно и без специальных исследований нельзя сказать, в какое время ночи он вырабатывается активнее. Именно поэтому стоит соблюдать 8-часовой режим сна и не засиживаться допоздна.
«Тут все индивидуально: у каждого человека свой режим выработки мелатонина. Интересны исследования Ирины Ждановой, которая в течение сна брала у испытуемых несколько раз за ночь кровь из вены. Рисунок выработки мелатони, как и отпечаток пальца, уникален и не повторяется. У каждого человека он свой, своя норма. У кого-то мелатонин выбрасывается сразу, у кого-то постепенно. Но два фактора работают железно: темнота и сон в ночное время», — заключил специалист.
Владимир Ковальзон предупредил о последствиях недосыпа. Недостаток сна может привести к раннему течению болезни Альцгеймера и онкологии.
Ранее диетолог Плато назвал продукты и блюда, помогающие продлить молодость. А специалист по омоложению Трескова рассказала, как повернуть возраст вспять.
Бывший член палаты представителей конгресса США Марджори Тейлор-Грин (республиканка от штата Джорджия) заявила, что американское правительство рассматривает возможность применения ядерного оружия против Ирана. Соответствующее сообщение политик опубликовала на своей странице…
Султан Брунея Хассанал Болкиах лишил свою невестку Пенгиран Раабиатул Адавиях королевского титула, сославшись на ее неподобающее поведение и неуважение к монарху. Об этом сообщает People. 33-летняя Раабиатул Адавиях, супруга принца…
В Москве сотрудники полиции задержали трех мужчин, которых подозревают в продаже контрафактного кофе под видом продукции известного бренда. Об этом сообщила официальный представитель МВД России Ирина Волк. По данным ведомства,…
Анатолию Москвину, известному по делу о создании кукол из тел детей, разрешили свидания с невестой. В настоящее время мужчина находится на принудительном лечении в психиатрической больнице в Нижнем Новгороде. Об…
По информации военкора Александра Коца, опубликованной в Telegram, в результате ударов Вооружённых сил России по Одессе и Измаилу украинская армия лишилась части портовой инфраструктуры. Как сообщил корреспондент, в ходе атаки…
Новый премьер-министр Молдавии Василе Тофан может осенью уйти в отставку, чтобы создать собственный политический проект и принять участие с ним в досрочных парламентских выборах. Такое предположение высказал бывший президент Молдавии,…