Самый знаменитый гормон, который вырабатывается только во время сна — это мелатонин. Обычно о нем вспоминают при бессоннице. Но это еще и мощный антиоксидант, он ускоряет обменные процессы, влияет на состояние кожи и волос. Для того, чтобы этот гормон бесперебойно вырабатывался в организме, необходимо соблюдать два условия. О них Общественной службе новостей рассказал главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«Для выработки мелатонина необходимы темнота и ночное время. Если вы уснете на пляже, как это часто бывает, гормон не будет вырабатываться. То есть должны совпасть два фактора: темнота и время. Если спать ночью при включенной лампе, это тоже будет мешать выработке мелатонина», — пояснил ученый.
При этом гормон вырабатывается неравномерно и без специальных исследований нельзя сказать, в какое время ночи он вырабатывается активнее. Именно поэтому стоит соблюдать 8-часовой режим сна и не засиживаться допоздна.
«Тут все индивидуально: у каждого человека свой режим выработки мелатонина. Интересны исследования Ирины Ждановой, которая в течение сна брала у испытуемых несколько раз за ночь кровь из вены. Рисунок выработки мелатони, как и отпечаток пальца, уникален и не повторяется. У каждого человека он свой, своя норма. У кого-то мелатонин выбрасывается сразу, у кого-то постепенно. Но два фактора работают железно: темнота и сон в ночное время», — заключил специалист.
Владимир Ковальзон предупредил о последствиях недосыпа. Недостаток сна может привести к раннему течению болезни Альцгеймера и онкологии.
Ранее диетолог Плато назвал продукты и блюда, помогающие продлить молодость. А специалист по омоложению Трескова рассказала, как повернуть возраст вспять.
Романтические отношения с искусственным интеллектом (ИИ) перестали быть сюжетом фантастики и стали реальностью, в которой у этой любви есть своя психология. Кандидат медицинских наук, врач-сексолог, психотерапевт клиники «Будь Здоров» Игорь…
Глава Минздрава США Роберт Ф. Кеннеди-младший рассказал о наркотической зависимости. И том, как смог ее побороть. Об этом сообщает telegram-канал Осторожно, новости. По словам 72-летнего министра, он десятилетиями сражался с…
Президент Венесуэлы Николас Мадуро в телефонном разговоре заявил, что руководство страны предпринимает верные шаги. Об этом во время публичного выступления сообщил его сын — Николас Мадуро Герра. По его словам,…
Предупреждение НАТО о Сувалкском коридоре, по мнению политолога-американиста Малека Дудакова, направлено на то, чтобы европейские страны продолжали финансировать конфликт на Украине. Он отметил в интервью «Ленте.ру», что альянс использует эту…
В Москве женщина случайно запустила стиральную машину, не заметив, что в барабан забрался ее кот. Об этом пишет телеграм-канал Shot. Инцидент произошел в квартире дома на улице Гиляровского. По данным…
Суд приговорил 66-летнего жителя Подмосковья Ивана Зелинского к 16 годам лишения свободы по делу о нападении на полицейский автомобиль в центре Москвы. Об этом сообщила пресс-служба столичной прокуратуры. Мужчину признали…