Самый знаменитый гормон, который вырабатывается только во время сна — это мелатонин. Обычно о нем вспоминают при бессоннице. Но это еще и мощный антиоксидант, он ускоряет обменные процессы, влияет на состояние кожи и волос. Для того, чтобы этот гормон бесперебойно вырабатывался в организме, необходимо соблюдать два условия. О них Общественной службе новостей рассказал главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«Для выработки мелатонина необходимы темнота и ночное время. Если вы уснете на пляже, как это часто бывает, гормон не будет вырабатываться. То есть должны совпасть два фактора: темнота и время. Если спать ночью при включенной лампе, это тоже будет мешать выработке мелатонина», — пояснил ученый.
При этом гормон вырабатывается неравномерно и без специальных исследований нельзя сказать, в какое время ночи он вырабатывается активнее. Именно поэтому стоит соблюдать 8-часовой режим сна и не засиживаться допоздна.
«Тут все индивидуально: у каждого человека свой режим выработки мелатонина. Интересны исследования Ирины Ждановой, которая в течение сна брала у испытуемых несколько раз за ночь кровь из вены. Рисунок выработки мелатони, как и отпечаток пальца, уникален и не повторяется. У каждого человека он свой, своя норма. У кого-то мелатонин выбрасывается сразу, у кого-то постепенно. Но два фактора работают железно: темнота и сон в ночное время», — заключил специалист.
Владимир Ковальзон предупредил о последствиях недосыпа. Недостаток сна может привести к раннему течению болезни Альцгеймера и онкологии.
Ранее диетолог Плато назвал продукты и блюда, помогающие продлить молодость. А специалист по омоложению Трескова рассказала, как повернуть возраст вспять.
Тенденция «тихого увольнения», при которой сотрудники остаются в компании номинально, выполняя лишь минимально необходимые задачи, приобретает все большую популярность на рынке труда. Данная стратегия на первый взгляд может выглядеть безопасной…
Уролог Леонид Боханов проинформировал о том, что мужчина может начать страдать от низкой потенции из-за развития серьёзных заболеваний, которые требуют немедленного прохождения обследования и соответствующего лечения. В ходе диалога с интернет-изданием «Лента.ру» он отметил, что депрессивное…
Двух россиянок, задержанных после въезда на территорию американской военной базы «Кэмп-Пендлтон» в Калифорнии, удерживают в иммиграционном центре Сан-Диего уже более трех месяцев. Об этом пишет РИА Новости. По словам корреспондента…
Военный эксперт из Соединённых Штатов Америки Лоуренс Уилкерсон проинформировал о том, что иранские Вооружённые силы способны блокировать Ормузский пролив на протяжении крайне долгого времени, пропуская только тех, кто соглашается платить и не сотрудничает с американцами. На своих…
В некоторых случаях перерасчет пенсий в России осуществляется автоматически, если выявляются более выгодные условия учета трудового стажа или заработка. При этом гражданам не требуется подавать дополнительные заявления. Об этом пишет…
Хозяин Белого дома Дональд Трамп заявил, что Куба вскоре станет следующей целью для Соединенных Штатов, однако подробностей планируемой операции он не раскрыл. «Они (кубинцы — ред.) будут следующими уже через…