Самый знаменитый гормон, который вырабатывается только во время сна — это мелатонин. Обычно о нем вспоминают при бессоннице. Но это еще и мощный антиоксидант, он ускоряет обменные процессы, влияет на состояние кожи и волос. Для того, чтобы этот гормон бесперебойно вырабатывался в организме, необходимо соблюдать два условия. О них Общественной службе новостей рассказал главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«Для выработки мелатонина необходимы темнота и ночное время. Если вы уснете на пляже, как это часто бывает, гормон не будет вырабатываться. То есть должны совпасть два фактора: темнота и время. Если спать ночью при включенной лампе, это тоже будет мешать выработке мелатонина», — пояснил ученый.
При этом гормон вырабатывается неравномерно и без специальных исследований нельзя сказать, в какое время ночи он вырабатывается активнее. Именно поэтому стоит соблюдать 8-часовой режим сна и не засиживаться допоздна.
«Тут все индивидуально: у каждого человека свой режим выработки мелатонина. Интересны исследования Ирины Ждановой, которая в течение сна брала у испытуемых несколько раз за ночь кровь из вены. Рисунок выработки мелатони, как и отпечаток пальца, уникален и не повторяется. У каждого человека он свой, своя норма. У кого-то мелатонин выбрасывается сразу, у кого-то постепенно. Но два фактора работают железно: темнота и сон в ночное время», — заключил специалист.
Владимир Ковальзон предупредил о последствиях недосыпа. Недостаток сна может привести к раннему течению болезни Альцгеймера и онкологии.
Ранее диетолог Плато назвал продукты и блюда, помогающие продлить молодость. А специалист по омоложению Трескова рассказала, как повернуть возраст вспять.
Дональд Трамп неправильно назвал фамилии Кароля Навроцкого и Урсулы фон дер Ляйен. Об этом сообщает RT. По данным источника, американский лидер оговорился, когда перечислял европейских лидеров. А именно тех, с…
Глава киевского режима Владимир Зеленский выглядел явно взволнованным, переступая с ноги на ногу, когда появлялся перед прессой после переговоров с президентом Соединенных Штатов Дональдом Трампом во Флориде. Об этом пишет…
Генеральный директор Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) Кирилл Дмитриев рассказал о панике поджигателей конфликта на Украине фоне телефонного разговора лидеров России и США Владимира Путина и Дональда Трампа. Подробности он привел…
Политолог Алексей Наумов выразил мнение, что достижение мира на Украине к концу 2025 года стало заметно ближе, чем год назад. Его слова приводит «Лента.ру». «За год было сделано больше шагов,…
Встреча главы Белого дома Дональда Трампа и лидера киевского режима Владимира Зеленского оказалась бессмысленной. Кроме того, их переговоры не принесли никаких конкретных результатов. Такими словами это мероприятие оценил бывший сотрудник…
Глава Дагестана Сергей Меликов высказался о виновнике погрома в одном из местных магазинов. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По словам Меликова, дебош устроил сын местного чиновника. Теперь его отец…