Сомнолог Елена Колесниченко в разговоре «Московй-24» с обратила внимание на то, что успокоительные таблетки и травяные чаи не помогут справиться с бессонницей.
«Вы лежите и думаете, как важно сейчас заснуть и как плохо у вас это получается, мысленно создавая проблему из своей бессонницы. При тревожных ощущениях еще подключается гормон стресса — кортизол», — объяснила врач.
По ее словам, то есть как только человек ложится в постель, он уже начинает бояться, что не сможет уснуть.
Так, чтобы легче заснуть, эксперт посоветовала во второй половине дня отказаться от кофеина, а также не курить непосредственно перед сном. Вместе с тем она рекомендовала выключать в спальне свет и стараться находиться в тишине.
Прежде сомнолог София Черкасова рассказала, что поздний ужин влияет на качество сна. По ее словам, «в ночное время у мозга и у всего тела — очень много задач. Если придётся ещё и переваривать пищу». А также врач обращает внимание на тот факт, что излишне обильные порции поздним вечером негативно влияют на возможность уснуть.
Ранее невролог Виктория Толмачева предупредила о том, что при утренних головных болях и дискомфорте в шейном отделе — нужно срочно менять подушку.
Подробнее об этом – в материале Общественной службы новостей.
Попытки украинских властей через суд оспорить российский суверенитет над Крымом и прилегающими акваториями завершились провалом, заявили в МИД РФ. В министерстве отметили, что многолетние усилия Киева добиться пересмотра статуса полуострова…
Финляндия и Швеция выступили за ужесточение правил выдачи шенгенских виз гражданам России. Об этом заявила глава финского МИД Элина Валтонен. По ее словам, с приближением летнего сезона тысячи российских туристов…
В индийском штате Джаркханд сотрудники полиции задержали супружескую пару, подозреваемую в похищении малолетней девочки. Резонансное преступление было совершено 26 мая в городе Джамшедпур, где трехлетняя Африн исчезла во время прогулки…
В Сингапуре суд назначил студенту штраф в размере 3000 долларов за домогательство к однокурснице. Об этом сообщает портал Mothership со ссылкой на материалы дела. Инцидент произошел в университетском корпусе. По…
Международный арбитраж в Гааге отказал Украине в присуждении каких-либо компенсаций или репараций со стороны России за использование природных ресурсов в акватории Крыма. Об этом сообщает МИД РФ. Решение арбитража стало…
В польском городе Бяла-Подляска, расположенном в сорока километрах от границы с Белоруссией, произошла стрельба на парковке. Жертвой инцидента стал 44-летний гражданин России, сообщила полиция Люблинского воеводства. Выстрелы прогремели около десяти…