Сомнолог Колесниченко рассказала, как справиться с бессонницей без таблеток

Сомнолог Елена Колесниченко в разговоре «Московй-24» с обратила внимание на то, что успокоительные таблетки и травяные чаи не помогут справиться с бессонницей.

«Вы лежите и думаете, как важно сейчас заснуть и как плохо у вас это получается, мысленно создавая проблему из своей бессонницы. При тревожных ощущениях еще подключается гормон стресса — кортизол», — объяснила врач.

По ее словам, то есть как только человек ложится в постель, он уже начинает бояться, что не сможет уснуть.

Так, чтобы легче заснуть, эксперт посоветовала во второй половине дня отказаться от кофеина, а также не курить непосредственно перед сном. Вместе с тем она рекомендовала выключать в спальне свет и стараться находиться в тишине.

Прежде сомнолог София Черкасова рассказала, что поздний ужин влияет на качество сна. По ее словам, «в ночное время у мозга и у всего тела — очень много задач. Если придётся ещё и переваривать пищу». А также врач обращает внимание на тот факт, что излишне обильные порции поздним вечером негативно влияют на возможность уснуть.

Ранее невролог Виктория Толмачева предупредила о том, что при утренних головных болях и дискомфорте в шейном отделе — нужно срочно менять подушку.

Подробнее об этом – в материале Общественной службы новостей.