Сомнолог Елена Колесниченко в разговоре «Московй-24» с обратила внимание на то, что успокоительные таблетки и травяные чаи не помогут справиться с бессонницей.
«Вы лежите и думаете, как важно сейчас заснуть и как плохо у вас это получается, мысленно создавая проблему из своей бессонницы. При тревожных ощущениях еще подключается гормон стресса — кортизол», — объяснила врач.
По ее словам, то есть как только человек ложится в постель, он уже начинает бояться, что не сможет уснуть.
Так, чтобы легче заснуть, эксперт посоветовала во второй половине дня отказаться от кофеина, а также не курить непосредственно перед сном. Вместе с тем она рекомендовала выключать в спальне свет и стараться находиться в тишине.
Прежде сомнолог София Черкасова рассказала, что поздний ужин влияет на качество сна. По ее словам, «в ночное время у мозга и у всего тела — очень много задач. Если придётся ещё и переваривать пищу». А также врач обращает внимание на тот факт, что излишне обильные порции поздним вечером негативно влияют на возможность уснуть.
Ранее невролог Виктория Толмачева предупредила о том, что при утренних головных болях и дискомфорте в шейном отделе — нужно срочно менять подушку.
Подробнее об этом – в материале Общественной службы новостей.
В Екатеринбурге ночью в среду, 8 мая, 27-летняя сотрудница Wildberries погибла на складе маркетплейса. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на источник. По имеющейся информации, она упала с большой высоты.…
Россиян ожидают длинные выходные с 9 по 12 мая включительно в честь Дня Победы. Об этом напомнил Роструд в своем Telegram-канале. В федеральной службе также отметили, что последний рабочий день…
Известная российская артистка Ольга Бузова, несмотря на значительные доходы от своей концертной деятельности, предпочитает бережливый подход к расходованию средств и старается их экономить. Об этом она поведала в недавнем интервью…
Популярный американский рэпер Канье Уэст может выступить 8 июня в столице России Москве. Об этом сообщает Telegram Mash со ссылкой на организаторов концерта. Отмечается, что мероприятие планируется на стадионе «Лужники».…
Туристы в Корее поделились негативными впечатлениями от своего путешествия за прошлый год. По данным корейских СМИ со ссылкой на Корейскую туристическую организацию, многие жалобы путешественников были связаны с поведением продавцов.…
Бригадный генерал США Марк Киммитт в публикации для газеты Politico заявил о превосходстве России по количеству боеприпасов. По его словам, РФ сумела быстро настроить промышленность под конфликт на Украине. Так,…