Сомнолог Елена Колесниченко в разговоре «Московй-24» с обратила внимание на то, что успокоительные таблетки и травяные чаи не помогут справиться с бессонницей.
«Вы лежите и думаете, как важно сейчас заснуть и как плохо у вас это получается, мысленно создавая проблему из своей бессонницы. При тревожных ощущениях еще подключается гормон стресса — кортизол», — объяснила врач.
По ее словам, то есть как только человек ложится в постель, он уже начинает бояться, что не сможет уснуть.
Так, чтобы легче заснуть, эксперт посоветовала во второй половине дня отказаться от кофеина, а также не курить непосредственно перед сном. Вместе с тем она рекомендовала выключать в спальне свет и стараться находиться в тишине.
Прежде сомнолог София Черкасова рассказала, что поздний ужин влияет на качество сна. По ее словам, «в ночное время у мозга и у всего тела — очень много задач. Если придётся ещё и переваривать пищу». А также врач обращает внимание на тот факт, что излишне обильные порции поздним вечером негативно влияют на возможность уснуть.
Ранее невролог Виктория Толмачева предупредила о том, что при утренних головных болях и дискомфорте в шейном отделе — нужно срочно менять подушку.
Подробнее об этом – в материале Общественной службы новостей.
Оператор бельгийского терминала по перевалке сжиженного природного газа (СПГ) в Зебрюгге, компания Fluxys, заявил, что пока не может оценить риски для европейских поставок топлива на фоне эскалации конфликта на Ближнем…
В России формируют новую модель высшего образования, где три курса — «Философия», «История России» и «Основы российской государственности» — станут обязательными для всех студентов вузов независимо от специальности. Об этом…
Футболисткам иранской сборной, отказавшимся исполнять национальный гимн в ходе Кубка Азии, на родине может грозить смертная казнь. Так спортсменки выразили протест режиму, уцелевшему после гибели аятоллы Хаменеи, пишет The Guardian.…
Иран в противостоянии с США и Израилем активно использует опыт, полученный Россией в ходе специальной военной операции, и демонстрирует заметные результаты. Такое мнение в беседе с информационной службой «Вести» высказал…
Россия обнаружила крупное месторождение нефти на Ямале с запасами около 55 миллионов тонн, что вызвало негодование и зависть в Европе. Об этом информирует Sohu. Китайские журналисты отмечают, что эта находка…
Версия США о «дружественном огне», из-за которого в Кувейте были сбиты три американских истребителя F-15E Strike Eagle, вызывает сомнения. Такое мнение в беседе с «МК» высказал старший научный сотрудник Центра…