Сомнолог Колесниченко: Большинству взрослых людей нужно 7-9 часов сна

Большинству взрослых людей для поддержания здоровья требуется от 7 до 9 часов сна в сутки. Об этом рассказала врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог Елена Колесниченко, ее слова приводит aif.ru.

По словам специалиста, усредненные рекомендации показывают, что взрослым людям в возрасте от 18 до 60 лет необходимо спать не менее семи часов в сутки. Такой объем сна помогает организму восстановиться, поддерживать нормальную работу нервной системы и сохранять работоспособность в течение дня.

При этом Колесниченко подчеркнула, что единой нормы для всех не существует. У разных людей потребность во сне может отличаться. Одним достаточно шести часов, чтобы чувствовать себя бодро, а другим для полноценного восстановления требуется около десяти часов.

Отдельно сомнолог отметила, что людям старше 65 лет обычно нужно больше отдыха. По ее словам, в этом возрасте нормой может считаться 8–9 часов сна в сутки. Однако и здесь важно учитывать индивидуальные особенности организма, состояние здоровья и общее самочувствие человека.

Врач также обратила внимание, что значение имеет не только продолжительность сна, но и его регулярность. Постоянный режим, когда человек ложится и просыпается примерно в одно и то же время, помогает организму лучше восстанавливаться. Колесниченко назвала это менее известной, но не менее важной частью заботы о здоровье.

Таким образом, ориентироваться стоит не только на количество часов, но и на качество сна. Если человек спит достаточно, просыпается отдохнувшим и сохраняет бодрость днем, значит, его режим, скорее всего, подходит организму.

Ранее сообщалось, что повышенная потливость, или гипергидроз, не всегда является безобидной особенностью организма. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.