Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для более крепкого сна необязательно прибегать к медикаментам, достаточно скорректировать повседневные привычки. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Александр Казаченко.
Первое, на что обратил внимание специалист, — это ужин. Он посоветовал отказаться от тяжелой и жирной пищи перед сном. Оптимально ужинать за три-четыре часа до отдыха, выбирая легкоусвояемые продукты. Также, по его словам, кофеин и алкоголь во второй половине дня негативно сказываются на качестве ночного отдыха.
Важным фактором Казаченко назвал контроль уровня стресса и соблюдение режима. Эти меры помогают наладить выработку гормонов, которые регулируют сон и бодрствование, а также улучшают структуру сна.
Кроме того, врач рекомендовал отказаться от использования гаджетов перед сном. Из-за них мозг продолжает обрабатывать информацию, что мешает полноценно расслабиться. Свет от экранов подавляет выработку мелатонина, что ухудшает качество сна и создает проблемы с засыпанием.
Ранее врач Елена Царёва сообщила, как избавиться от весенней бессонницы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Председатель фракции партии Альтернатива для Германии в бундестаге Алис Вайдель заявила, что атаки дронов ВСУ вглубь РФ угрожают Германии. Об этом пишет Telegram-канале Clash Report «Нельзя тыкать большого медведя раскаленным…
Координатор николаевского подполья Сергей Лебедев в своём Telegram‑канале сообщил о риске оползания пригорода Одессы — села Санжейка — в море и о продолжающейся опасности для местных жителей. Он обратил внимание…
Источником беспилотников, атаковавших Подмосковье, могла быть территория Украины. Такую версию выдвинул военный эксперт и историк войск ПВО Юрий Кнутов, пишет NEWS.ru. Специалист обратил внимание на постоянную модернизацию беспилотных летательных аппаратов…
Президент Бразилии Луис Инасиу Лула да Силва сделал заявление о своей беседе с американским лидером Дональдом Трампом. Политик сообщил, что пытался убедить президента США в мирном атоме Ирана. Лула да Силва утверждал, что Тегеран…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков назвал ядерное сдерживание фундаментом национальной безопасности страны. Соответствующее заявление он сделал в интервью журналисту программы «Вести» Павлу Зарубину. Поводом для комментария стали успешные испытания новейшего…
Крупнейшая за последнее время атака беспилотников на Москву обусловлена двумя факторами: это попытки Киева компенсировать потери на линии соприкосновения и тактика запугивания населения. Так прокомментировал ночной налет дронов ВСУ на…