Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для более крепкого сна необязательно прибегать к медикаментам, достаточно скорректировать повседневные привычки. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Александр Казаченко.
Первое, на что обратил внимание специалист, — это ужин. Он посоветовал отказаться от тяжелой и жирной пищи перед сном. Оптимально ужинать за три-четыре часа до отдыха, выбирая легкоусвояемые продукты. Также, по его словам, кофеин и алкоголь во второй половине дня негативно сказываются на качестве ночного отдыха.
Важным фактором Казаченко назвал контроль уровня стресса и соблюдение режима. Эти меры помогают наладить выработку гормонов, которые регулируют сон и бодрствование, а также улучшают структуру сна.
Кроме того, врач рекомендовал отказаться от использования гаджетов перед сном. Из-за них мозг продолжает обрабатывать информацию, что мешает полноценно расслабиться. Свет от экранов подавляет выработку мелатонина, что ухудшает качество сна и создает проблемы с засыпанием.
Ранее врач Елена Царёва сообщила, как избавиться от весенней бессонницы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Российские средства противовоздушной обороны за минувшие сутки сбили более тысячи украинских беспилотников, а также крылатую ракету большой дальности «Фламинго» и управляемую ракету «Нептун-МД». Об этом сообщает Минобороны России. В сводке…
Клещи становятся все более распространенным явлением в центре Москвы. Об этом рассказал врач-инфекционист АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), доктор медицинских наук Владимир Неронов в беседе с LIFE. Собеседник издания подчеркнул,…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала ночную атаку БПЛА на Московский регион. Об этом пишет ТАСС. Захарова указала, что Киев под звуки песен «Евровидения» совершил теракт на деньги Евросоюза.…
В Москве наступило метеорологическое лето, и среднесуточные температуры перешли к устойчивой плюсовой отметке с тенденцией в сторону повышения. Так прокомментировал приход теплой погоды ведущий метеоролог Гисметео и эксперт по погодным…
Глава киевского режима Владимир прокомментировал сегодняшний массированный удар по Москве. В своем Telegram-канале украинский террорист отметил, что атака ВСУ является ответной реакцией якобы на длительное затягивание конфликта и непрекращающиеся атаки…
Российские игроки Национальной хоккейной лиги (НХЛ) вновь столкнулись с запретом на привоз Кубка Стэнли в Россию. Об этом пишет ТАСС, ссылаясь на заместителя комиссара лиги Билла Дэйли. Данный запрет начал…