Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для более крепкого сна необязательно прибегать к медикаментам, достаточно скорректировать повседневные привычки. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Александр Казаченко.
Первое, на что обратил внимание специалист, — это ужин. Он посоветовал отказаться от тяжелой и жирной пищи перед сном. Оптимально ужинать за три-четыре часа до отдыха, выбирая легкоусвояемые продукты. Также, по его словам, кофеин и алкоголь во второй половине дня негативно сказываются на качестве ночного отдыха.
Важным фактором Казаченко назвал контроль уровня стресса и соблюдение режима. Эти меры помогают наладить выработку гормонов, которые регулируют сон и бодрствование, а также улучшают структуру сна.
Кроме того, врач рекомендовал отказаться от использования гаджетов перед сном. Из-за них мозг продолжает обрабатывать информацию, что мешает полноценно расслабиться. Свет от экранов подавляет выработку мелатонина, что ухудшает качество сна и создает проблемы с засыпанием.
Ранее врач Елена Царёва сообщила, как избавиться от весенней бессонницы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Истребители Hornet подняли в воздух на юго-востоке Финляндии. Об этом сообщила телерадиокомпания Yle. Силы обороны страны подтвердили информацию. По данным финских СМИ, меры контроля в регионе были усилены. Самолеты заметили в воскресенье над юго-восточной частью Финляндии,…
В Сочи жертвой телефонных мошенников стал 20-летний местный житель. Молодой человек передал курьеру 16 миллионов рублей, убежденный в том, что его мать подозревается в государственной измене, пишет портал «Кубанские новости».…
Британский принц Гарри и его жена Меган Маркл столкнулись с финансовыми трудностями. Информацию об этом передает американское новостное издание Page Six. Сообщается, что герцогиня Сассекская фактически играет роль основного добытчика…
Министр иностранных дел Эстонии Маргус Цахкна призвал европейские государства воздержаться от прямых переговоров с Россией. Его заявление приводит агентство Bloomberg. Дипломат подчеркнул: начинать диалог с Москвой преждевременно, пока украинские силы не добьются успеха на поле…
Блогер Влад Бумага, известный под псевдонимом Влад А4, одержал победу в судебном споре, связанном с защитой прав на собственный бренд. Соответствующую информацию распространил Telegram-канал 112. Иск в суд подало ООО…
Директор Института Китая и современной Азии (ИКСА) РАН Кирилл Бабаев заявил, что ключевым итогом визита президента США Дональда Трампа в Китай стали значительные уступки Вашингтона по тайваньскому вопросу. Свое мнение…