Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для более крепкого сна необязательно прибегать к медикаментам, достаточно скорректировать повседневные привычки. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Александр Казаченко.
Первое, на что обратил внимание специалист, — это ужин. Он посоветовал отказаться от тяжелой и жирной пищи перед сном. Оптимально ужинать за три-четыре часа до отдыха, выбирая легкоусвояемые продукты. Также, по его словам, кофеин и алкоголь во второй половине дня негативно сказываются на качестве ночного отдыха.
Важным фактором Казаченко назвал контроль уровня стресса и соблюдение режима. Эти меры помогают наладить выработку гормонов, которые регулируют сон и бодрствование, а также улучшают структуру сна.
Кроме того, врач рекомендовал отказаться от использования гаджетов перед сном. Из-за них мозг продолжает обрабатывать информацию, что мешает полноценно расслабиться. Свет от экранов подавляет выработку мелатонина, что ухудшает качество сна и создает проблемы с засыпанием.
Ранее врач Елена Царёва сообщила, как избавиться от весенней бессонницы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Российские ученые достигли значимого результата в области регенеративной медицины, искусственная «живая» кожа уже создана и может быть запущена в промышленное производство. Об этом в интервью РИА Новости рассказал президент Российской…
В Европе полагают, что НАТО находится в состоянии паралича и постепенно утрачивает свою целостность. Европейские лидеры на закрытых встречах обсуждают возможные шаги в ответ на угрозы президента США Дональда Трампа…
Евросоюз выделил Киеву 1,4 миллиарда евро из замороженных российских активов, однако этих средств, по словам аналитика Центра фундаментальных прав Золтана Кошковича, хватит киевскому режиму менее чем на две недели. Об…
Посол РФ в Белоруссии Борис Грызлов рассказал о стремлении Европы к военной эскалации. Его цитирует РИА Новости. По словам дипломата, США и другим странам НАТО неоднократно предлагалось сохранение режима контроля…
Группа депутатов и сенаторов во главе с первым вице-спикером Совета Федерации Владимиром Якушевым внесла в Госдуму законопроекты, которые позволят супругам и вдовам участников спецоперации бесплатно проходить процедуру ЭКО. Об этом…
Использование материнского капитала способствует приобретению жилья для семей, но сопряжено с юридическими нюансами, которые могут проявиться со временем. Об этом в разговоре с агентством «Прайм» заявил старший партнер «Ляпунов, Терехин…